立冬過后大自然中陽氣內藏，外部氣溫低，樹葉掉落。天人相應，人體內的陽氣也會內藏，脾胃比其他季節更為溫暖，運化能力更強。

很多朋友這會兒會胃口大開，吃的比平時多，消化也更好，所以傳統文化講究冬令進補。但現代社會物質豐富，很多人脾胃虛弱、久坐不動，直接吃大魚大肉反而傷脾胃。

不如多吃這幾個脾胃喜歡的食物，在脾胃之氣很強的時候，調理脾功能胃，事半功倍。脾胃好了，氣血就多了，痰濕垃圾少了，皮膚更干凈！身體緊實，更有精神！

白扁豆被藥圣李時珍譽為“脾之谷”，平補脾陽，去濕氣，不管寒濕還是濕熱，用它都可以。

一般健脾的東西會偏溫或偏燥，對于有熱象的人可能會加重，而白扁豆補脾胃不滋膩，溫和不燥烈不傷陽氣，連孕婦都可以吃，有安養胎兒的作用。

《本草新編》中說：“蓋胎之不安者，由于氣之不安，白扁豆尤能和中，故用之以和胎氣耳。”

白扁豆有生的和炒的，生的有小毒，一定要煮熟或炒熟后吃，炒白扁豆收澀性更強，更側重健脾而化濕、止瀉止帶，且不傷脾胃陽氣。摘自: www.ws46.com

《本草新編》說：“白扁豆乃五谷中最純之味，淡而不厭，可以適用者，不止入湯劑也，或入于丸劑，或磨粉而調食，均能益人。”

炒好的白扁豆打五谷豆漿很好，每天6-9g即可。再加點山藥、芝麻、大棗、陳皮、茯苓、小米……用破壁機打成糊糊吃，飽腹感很強，對脾胃也好，適合全家人一起吃。

舌苔會很清爽，大便也成型了。盤子右上角就是白扁豆。

它起源于明代，在清代盛行，是乾隆和慈禧太后的養生糕點，當時在宮中還掀起了食糕熱潮。

0添加，沒有防腐劑，老人孩子都能吃，這些食材有我們上面提到的脾胃喜歡的食物。

麥芽行氣，擅長化淀粉類的食物，蓮子醒脾安神，還能清虛火。所有的谷果都需要經過低溫烘焙，破壁打粉，既不會破壞食材本身的營養，又能把其中的營養悉數釋放出來，更容易被身體吸收。

每一塊都是獨立的小包裝，干凈衛生，想吃的時候開袋即食，很方便，也不用擔心開包后吃不完受潮浪費，飯前飯后都能吃，下午餓了當墊肚子的小零食也十分不錯，每天2~3塊，低脂0糖，好吃不胖。

濕熱體質也能吃，特別是這些情況

這幾年感冒多次，肺弱的人很多，氣溫下降，更要養護肺氣，以免傷到脾土。脾土生肺金，肺弱了，就會占脾的能量。

平時多多拍打云門—中府穴。云門穴是肺氣出入的門戶。中府是肺、脾、胃合氣所聚的穴位。拍打這里。

做法：新鮮檸檬，**糖，百合，陳皮和蜂蜜。

**糖敲碎，檸檬切片，可以切厚一點，陳皮泡軟后切條，燉盅底下先鋪上一層檸檬再撒上冰糖和洗干凈的百合，放上陳皮，如此一層檸檬一層冰糖百合陳皮，鋪勻；最后在上面放上蜂蜜，蓋上蓋子就可以燉煮了。

如果懶得自己燉，也可以試試這款開蓋即食的檸檬百合陳皮膏，歷經8大工序，慢火熬制，最后用蜂蜜化膏收膏，熬制出來的膏滋黏稠可拉絲，原料也清晰可見。

陳皮用的是廣東的新會陳皮，選用十年以上陳皮，帶有柑香的味道。

吃著酸酸甜甜的，酸味生津止渴，可以化解甜的滋膩，蜂蜜和冰糖味道甘甜，補中益氣，又能緩解酸的收縮之性，這些食材相互搭配彌補補足，又互相抑制彼此的偏性，讓整體保持平和之性。

膏中以百合潤肺止咳、清心安神；又以檸檬生津化痰，和胃消食，祛暑降逆；陳皮理氣、燥濕化痰；桔梗開宣肺氣，祛痰排膿，將體內津液帶到身體所需要的地方，同時也避免滋陰清熱太過而影響脾胃運化。

也特別適合抽煙多的人，可以買給家人，里面有百合檸檬這種對肺好的，潤的，排垃圾的東西！老抽煙傷了肺陰的人，尤其適合喝。

也可以備上一盒這種小點心，它是知名老中醫張涌川，以宋代逍遙散為基礎，根據現代人體質特點，加入佛手果、蒲公英、代代花等成分，改良研發而成一款佛手預逍糕。

咱們心情不暢，生了一肚子氣的時候，吃上1~2塊。每一塊都有獨立的小包裝，干凈衛生，開袋即食。

軟軟糯糯的，入口清甜，不膩，還有一股淡淡的橙皮香，而且預逍糕的制作全程沒有香精，沒有色素，沒有防腐劑，是無添加的健康零食。

陽氣內收胃口大，天氣冷，很多人吃肉增多，容易積食長胖，適合多吃蘋果，特別是喝水不解渴、粑粑干燥的人。蘋果含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排垃圾。

《食療本草》說蘋果：“主補中焦諸不足氣，和脾。“

《隨息居飲食譜》記載蘋果：“別有色香，潤肺悅心，生津開胃，醒 酒。”

但蘋果性涼，“脾胃虛寒、胃痛者，不宜多食。”

脾胃弱的朋友煮著吃更好！加熱蘋果，能去其生冷之性，更偏滋補，膳食纖維和果膠加熱后得以軟化，也更容易被人體吸收利用。

這4種吃法點贊收藏起來，每周吃2次，脾胃更舒服。