可以說(shuō)，冬天是一個(gè)「囤貨」的季節(jié)，養(yǎng)腎暖身，囤足氣血，把自己「藏」好，來(lái)年開(kāi)春你的身體底子扎實(shí)，精血充盈，精神飽滿，少生 病。

冬天吃種子，多吃土，養(yǎng)好脾腎

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，他們富含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素，比如黑芝麻，核桃、甜杏仁、花生、葵花籽、松子、板栗、南瓜籽、榛子、開(kāi)心果、腰果，秋冬天寒，可以迅速補(bǔ)充能量，天氣干燥，還有通便的作用。

而被譽(yù)為“腎之谷”的黑豆，則是黑色食物中的翹楚，黑豆色黑，象冬季，善收藏，性味又是甘寒的，甘寒能育陰，能把陰給養(yǎng)藏起來(lái)，所以黑豆其實(shí)更多補(bǔ)養(yǎng)的是腎陰。黑豆有一種吸力，就像是黑洞一樣，把濁邪封藏起來(lái)，從小便給帶走。

古人們吃黑豆，很精，不像是我們只會(huì)用來(lái)打豆?jié){，炒著吃，在清朝的宮廷中，常年供應(yīng)著一種黑豆，叫法制黑豆。

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陰是什么呢？

醋是入肝的，可以酸收，用醋泡過(guò)的黑豆，可以把黑豆的滋補(bǔ)之力，引到肝里，養(yǎng)眼睛特別好。很多人說(shuō)吃了醋泡黑豆，視力變好了，眼睛不干不癢了！

養(yǎng)馬的人最知道黑豆養(yǎng)發(fā)的厲害了，養(yǎng)馬的人會(huì)給馬喂黑豆，吃了黑豆的馬鬃毛特別茂密有光澤，那都是歸功于黑豆補(bǔ)肝血、補(bǔ)腎陰的作用！

如果你經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差、用腦多、用眼多、操心多；如果你年齡在30歲以上，身體開(kāi)始走下坡路，建議經(jīng)常吃點(diǎn)醋泡黑豆。

準(zhǔn)備：黑豆（黑皮綠心的最好）500g / 陳醋 適量 /干凈無(wú)水的密封罐1個(gè)

1、先用清水清洗黑豆，洗凈后撈出瀝干余水，放置一旁備用;

3、炒好的黑豆盛出，晾涼后，放進(jìn)罐子里，再加入陳醋，沒(méi)過(guò)黑豆即可。

如果覺(jué)得自己做太麻煩，可以吃我們的六寶黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時(shí)，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，繼續(xù)自然發(fā)酵一個(gè)月」。

養(yǎng)好脾土，給它吃一點(diǎn)「陽(yáng)氣」

如果脾胃弱了，氣血都會(huì)減少，吃得再好，再怎么補(bǔ)，也加工不出你想要的東西。脾胃堵了，上下不交通，人也很難溫暖起來(lái)。養(yǎng)護(hù)脾胃，給他更多陽(yáng)氣。

每周艾灸2~3次，會(huì)感覺(jué)小腹發(fā)熱，那種被陽(yáng)光曬到曬透的感覺(jué)，舒服美妙，有的人還會(huì)放臭P，正是溫里通氣的緣故。

除了關(guān)元，也可以艾灸神闕也就是肚臍，我們沒(méi)出生時(shí)，就靠著肚臍連接母親，吸收營(yíng)養(yǎng)，這里皮膚薄，陽(yáng)熱之力容易透進(jìn)去。如果你沒(méi)時(shí)間艾灸，用一枚小小肚臍貼，不勞煩脾胃，用肚臍來(lái)吸收陽(yáng)氣。

有很多用過(guò)的朋友反饋，用了晚上睡得好，早上起床會(huì)排氣、拉出很多便便，還有人肚子里的寒水化散排出之后，肚子變小了，上熱下寒的朋友，除了貼肚臍，在腳底涌泉穴也貼上，引火下行，把火氣變成元?dú)狻?/span>

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，經(jīng)常手腳發(fā)涼；

臉部、頭發(fā)愛(ài)出油，痰濕重；

體內(nèi)濕氣重；

睡眠是身體最好的食物，既是補(bǔ)腎，又養(yǎng)陰陽(yáng)

節(jié)氣交節(jié)時(shí)，氣血調(diào)整，容易睡不好?？梢試L試：睡前半小時(shí)熱水泡腳15分鐘 。有時(shí)候失 眠是因?yàn)闅庋芰慷荚陬^部，泡腳讓雙腳暖起來(lái)，引火下行，暖身安眠。

冬天收能量，用，幫著你更好的收氣血，養(yǎng)睡眠，固腎氣。睡前半小時(shí)喝酸棗仁湯。

酸棗仁君，是歷代醫(yī)家針對(duì)失眠的上品，藥食同源，且性平味甘，能入心、脾、肝、膽四經(jīng)。

《別錄》：補(bǔ)中益肝氣，堅(jiān)筋骨，助陰氣。

準(zhǔn)備酸棗仁10克，蓮子50克，桂圓3顆，冰糖適量，把蓮子去芯，和酸棗仁一起放到養(yǎng)生壺中，加入適量的清水，放入冰糖，一起煮開(kāi)即可。

很多朋友說(shuō)，睡前喝了酸棗仁，睡得快，睡得沉，就是這個(gè)道理。酸棗仁養(yǎng)心、補(bǔ)肝血大家都很熟悉了，也能把外散的氣機(jī)收斂回來(lái)，保持穩(wěn)定。

這款酸棗仁膏特別適合這樣的朋友

• 夜里總是醒來(lái)

• 睡不好的第2天，需要補(bǔ)氣血

• 睡覺(jué)淺，夜里很容易醒來(lái)

• 不管睡得多晚，早上也是同樣的時(shí)間醒來(lái)

• 睡不好心情郁悶

• 肝血不足，*經(jīng)量少

酸棗仁膏無(wú)論是青年人還是老年人都能喝，尤其是咱們壓力山大的頂梁柱們，一定要養(yǎng)好身體，睡得好了，精神和身體才會(huì)更好，這樣無(wú)論是工作還是生活，也能更有沖勁兒。