立冬15天是一年中進補最關鍵的時段，抓住這個“進補黃金時期”，借助收斂能量之勢，咱們補益的效果翻倍！

補陽氣——潛藏能量

這事本身陽氣不足，抵擋不住外界的寒邪，體內寒邪占據上風，陽氣若是不足，又不能很好潛藏，那么不光冬季，到了來年的春天，也會小毛病不斷，特別是本身有基礎病，身體比較弱的老人和孩子。

咱們本就身體底子弱，寒濕體質的朋友，一定要做好保暖，通過保暖，艾灼以及飲食的方式，來補陽氣，溫身體。

身體有三個部位，很怕風吹，怕受寒，我們百分之八十的突然感冒，頭痛，發熱（受寒類的）都是這三個部位著涼受寒了。

有句話叫神仙也怕吹后腦勺，說的就是大椎，我們的陽氣匯聚此處，若是這里受寒著涼，很容易讓身體淤堵不通，會感覺肩頸僵硬，頭疼，咳嗽，發熱等。

后脖頸咱們自己看不到，可以請家人幫忙艾灼，注意別讓掉落的艾灰燙傷自己，想要更省事，也可以準備上一盒艾草暖頸貼，就像是戴圍巾一樣，可以戴在脖子處，還可以發熱，又不會過燙，暖暖的特別舒服。

這些草本搭配在一起，不會特別猛烈，讓身體開泄過度，還能源源不斷溫補進陽氣，把寒邪往外排出。

肚臍（神闕）

特別是很多小朋友，肚臍這里很容易受風著涼，沒穿好衣服，晚上睡覺凍著了，加上又貪涼，天氣冷了也嘴饞喜歡吃雪糕，喝冷飲等等。

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切薄厚均勻的姜片，用牙簽扎滿小孔，捏一撮艾絨，放在姜片上，姜片放在肚臍上，肚臍周圍也可以放一些姜片加艾絨，艾絨點燃后，利用這個熱量，去幫助腹部這里驅寒祛濕，補陽氣。不一會兒，腹部就會潮潮的，還會發熱。注意不要燙傷哦。

特別一提的是這里的艾草，南陽艾草，葉大，補陽散寒的效果也更好，祛風散寒，活血化瘀，川貝母清熱，牛黃解熱解毒又鎮痛，白果除濕化濁，天竹黃涼心定驚，這些結合在一起，既不會溫燥過頭，讓身體上火。

咱們擔心腹部受寒，可以貼一貼哦，其實身體無論哪里受寒，疼痛，都可以用這個貼一貼，不知道如何貼的，可以參考下圖哦。

腳部接觸地面，最容易受寒著涼，特別是喜歡光腳在屋子里走的人，秋冬手腳冰涼的，就要注意腳部保暖了，平時可以多泡泡腳。

晚上也可以泡泡腳，鎖住陽氣，記得配合早睡哦，減少氣血的消耗。睡前泡腳是個很好的收斂陽氣方法，還可以驅寒，適合手腳冰涼的人，還可以在水中加入當歸，生姜，桂枝或是艾葉，補陽驅寒，促進氣血循環。

這款泡腳液有三種，一款針對體內的寒邪，一款針對濕氣，還有一款針對咱們贅肉多，胖嘟嘟的人。無論哪款，都是經過長達6小時以上的熬煮，把這些草本成分充分提煉出來，每一袋都是濃縮的精華，非勾兌哦。

老姜泡腳包濕氣重，油膩的：配方為花椒，茯苓，白術，佩蘭，枳實，甘草，茵陳，藿香，艾葉，老姜，桑枝，桂枝，蘇葉，雞血藤，夜交藤，益母草，路路通和紅花。

肉桂泡腳包其中艾葉溫通經脈，補陽氣，老姜驅寒溫中，桑枝祛風濕，利關節，桂枝散寒又助陽化氣，溫通經脈。蘇葉祛風散寒。

2.食補氣血——試試3個食方

第一道：黃芪鯉魚湯

鯉魚有益氣健脾的效果，還能補充蛋白質，黃芪補氣，提高抵抗力，里面的生姜也是暖脾胃，散寒的，茯苓祛濕。

準備雞蛋1個、桂圓6顆、紅棗3顆、紅糖適量。

別看雞蛋普通，但是滋陰養血，特別是雞蛋黃，入心，滋補心陰，《金匱要略》中的百合雞子黃湯有清滋心肺、益陰養血之功，很適合平時心慌氣短，睡不著覺，氣血虛盜汗的朋友。

第三道：三紅核桃粥

紅豆、紅米都需要提前洗凈浸泡。將泡好的紅豆和紅米一起放入到鍋中，加入適量的清水，一小時后，加入紅棗繼續熬煮，紅豆煮開花，加入核桃仁和紅糖，用湯勺攪動直至紅糖溶化。

以上就是在立冬的一些補陽氣，養氣血的小方法，男女老少都適用