收，其實就是趨于內斂、往里收，這點跟春天往外發散正好相反！入冬一定要把陽氣、津液、氣血往里收，此時沒有很好的「收」，很可能傷到肺；

從今年的五運六氣來說，主氣為陽明燥金，客氣為少陰君火當令，陽復化，草乃長，乃化乃成，民乃舒。

1、少吃耗氣破氣的食物，把氣血緊緊的收到身體里

避免劇烈運動，一定不能運動到大汗淋漓，也不能運動到氣喘吁吁，這是在耗散氣血，不利于養收！

比如尤其是本身就容易累、出汗多、說話有氣無力、抵抗力差、容易拉肚子、有內臟下垂的虛人！

避免多說話、長時間說話，多做深呼吸，脾胃虛寒可以艾灸神闕穴。

南懷瑾老先生曾說過，不要小看我們的肚臍，肚臍會吸收的。肚臍有個孔，我們在娘胎里頭的飲食、呼吸都靠這個肚臍連到媽媽。而他這個養陽的秘方，就是通過敷于神闕穴來調理腸胃、補充陽氣。

胃不舒服也好，腹部冰涼也好，老年人也可以用，身體需要就吸進去了，不要的它不吸。這樣就會水火交感了，繼續二三天后，早晨起來嘴也不苦啦，口也不干啦，腸胃問題都會好了。

如果養陽，那么艾草能排首位，艾草是純陽之草，有通經活絡、散寒除濕、消腫散結等作用。

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花椒，花椒是日常烹飪當中常用的一種調料，有溫中散寒的作用，所以可以調理由于脾胃虛寒導致的積食、心腹冷痛、嘔吐泄瀉，特別是寒性的疝氣，它有緩解作用。此外，還有除濕止痛的效果。

因為年輕人熬夜多，又貪涼，這些都會損耗更多陽氣，越來越多的人也出現了上熱下寒的情況，這就是道家所說的水火不交，心火下不去，腎水上不來，上半身上火，下半身虛寒，關鍵就在于脾這里被寒氣濁氣給堵了。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部涼、宮寒、痛經；

睡不好、痰濕、濕氣重；

抵抗力弱，容易受寒。

材料：桂圓肉、花椒、艾絨按 2:1:1 的比例，也可以按照這個劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。

注意事項：

2.次日起床就取下來，最遲也要在10點前取下。不要貪心，貼太久反而適得其反。

4正在上火的朋友也別貼，容易火上澆油，如果小孩子體寒非常嚴重或是我們大人易上火，但又上熱下寒，想貼的話就在腳底涌泉的位置也貼上，可以起到引火下行，最好貼三天，停一天。

2、少吃辛溫發散之物，把津液收起來

所以，火鍋、麻辣燙、燒烤、香辣干鍋、川菜、湘菜等，放了較多辣椒、花椒、胡椒、八角、蔥姜蒜等辛辣調味品，最好少吃；還有咖啡、烈性酒、姜茶這些也少喝，也會助火傷陰！

冬天肺氣旺盛，氣有余便是火，肺氣過旺就容易肺熱肺燥，讓人口鼻舌燥、干咳、嗓子卡痰、流鼻血、大便干、皮膚干......

酸主收斂有助于氣血津液更好的收回到五臟六腑，還能收斂過旺的肺氣；酸能生津，津液足了也不容易燥熱上火！

好好睡覺，是冬天養收最好的方法！心主神，白天工作，心神處于精神興奮的狀態，到了晚上，心神會在睡覺的時候潛藏起來休養，第二天才能正常工作。

盡量晚上10點就睡覺，老人孩子9點就睡，實在做不到那么早，最晚不宜晚過子時（晚上11點），夜裡11點到早上5點，這6個小時是睡覺的黃金時間。

建議從傍晚就開始收斂心神，把重要的工作、需要費心勞神的工作，放到上午；太陽落山之后，調整身心，開始一天的收尾工作，冷靜反思還有哪些沒做、或者做得不好的，記錄下來，然后輕松下班。

這個動作就是：金雞獨立，也就是閉著眼睛，單腳站立。動作雖然簡單，但需要你身心合一、意識專注，注意力完 全放在身體的自我調整上，身心就放松了，氣血也會往下沉；睡前做一做，把一天的郁悶、焦慮、煩躁、惱怒等濁氣帶走。

一般情況下，站著不動能堅持1~2分鐘，說明你的身體年輕力還不錯，如果少于30秒，要多練習，循序漸進的增加時長！

這個方子是一個中醫世家的祖傳方子，用現代工藝萃取出來了。

《綱目》：酸棗仁，甘而潤，故熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之證。

酸棗仁正是從根源去補血，同時它還有安神之效。我們可以把酸棗仁和蓮子搭配，一起煮成湯，補血安神又能祛煩。

白天用腦太多、耗神太過，晚上入睡慢、容易醒的朋友，可以睡喝點。

如果你總是想睡睡不著，多夢，被動熬夜……身體里的肝血一點點消耗著，我們的神在晚上回不到肝血里，就很容易睡不好。這時候，你可以求助酸棗仁。

翻來覆去睡不著，被動熬夜