在這萬物收藏的節氣，養生應順應自然界的規律，養精蓄銳，今天跟大家分享入冬養陽氣最重要的3宜3忌，做到了來年體質會有很大的提 升！

睡覺就是最好的養藏！冬季，天黑得早，人體也應該和天地一樣，早睡晚起。

早睡既可以減少陽氣的消耗，又可以養陰補 腎 水，可以說是冬天補 腎最簡單省事的方法；如果時間允許，待太陽升起的時候再起床最好，此時陽氣生 發，不容易被寒邪所傷。

這種情況，冬天要少吃辛辣大熱的東西，耗傷津液陰血；也不要過量運動、夜跑、蒸桑拿，大量出汗會讓陰血津液更加不足，可以多吃一些滋陰養血的食物，比如銀耳、百合、蓮藕、懷山藥、枸杞、黃精、桑葚、石斛、黑芝麻、黑豆等。

酸棗仁君，是歷代醫家針對失眠的上品，藥食同源，且性平味甘，能入心、脾、肝、膽四經。

《別錄》：補中益肝氣，堅筋骨，助陰氣。

準備酸棗仁10克，蓮子50克，桂圓3顆，冰糖適量，把蓮子去芯，和酸棗仁一起放到養生壺中，加入適量的清水，放入冰糖，一起煮開即可。

很多朋友說，睡前喝了酸棗仁，睡得快，睡得沉，就是這個道理。酸棗仁養心、補肝血大家都很熟悉了，也能把外散的氣機收斂回來，保持穩定。

這款酸棗仁膏特別適合這樣的朋友

• 夜里總是醒來

• 睡不好的第2天，需要補氣血

• 睡覺淺，夜里很容易醒來

• 不管睡得多晚，早上也是同樣的時間醒來

• 睡不好心情郁悶

• 肝血不足，*經量少

【宜】曬太陽、飲藥酒，【忌】早出晚歸

盡量避免太早出門，太晚了也別在外逗留，暖好肩頸、腰腹部不要露出，褲子穿暖，襪子穿厚，不要以自身陽氣抵御寒冷！

「日清風定，就南窗下，背日光而坐，列子所謂負日之暄也。脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益?！?/span>

能幫我們把脾胃的寒濕化掉，暖熱脾胃，補一補脾胃中的陽氣，就是這個肚臍貼，溫養脾胃，這是國學大師南懷瑾曾經提出的。

肚臍吸收能力很強，而且離脾胃也近，這樣能量不斷往里滲透，把我們的脾胃，乃至腹部，整個身體都暖起來了，別看這個小球不起眼，也不會發熱，但是用艾絨制作出來的東西，就是有一股驅寒溫陽的能量，再加上花椒這個溫中散寒的，效果就會更明顯了。

每一顆都包裹在白色的蠟紙中，再封裝到玻璃瓶里，用的時候剝去蠟紙，塞進肚臍，再用附贈的專用貼，貼住即可，很牢固不會掉。這個專用貼用的是無紡布棉貼，親膚不刺激，透氣性也好，貼著不會感覺悶悶的。

睡前將碾碎的花椒和桂圓敷在肚臍上，用膠布貼上即可。堅持敷上一段時間，對身體的好處是比較多的。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，經常手腳發涼；

臉部、頭發愛出油，痰濕重；

體內濕氣重；

如果容易上熱下寒的朋友，建議在雙腳腳心各貼一個，有助于幫我們把腎水往上引，促進心火腎水交匯哦。

1.皮膚敏感對膠布過敏，可以用紗布疊好，周圍用醫用膠布固定，可以減少膠布和皮膚的接觸面，如果對膠布很敏感，那就不要嘗試了，可以用保鮮膜代替。

3.小孩子是純陽之體，不要貼，以免上火。

注意這個肚臍貼，身體發熱，孕婦，產婦，小朋友不建議使用哦。冬季，順應天地斂藏，養好陽氣不外泄！

冬季，草木凋零，動物冬眠，萬物活動趨向休止，雖然我們沒有冬眠只睡，但卻有補冬的習俗，吃一些溫補的食物，來抵御風寒。

長江以南地區，立冬還不是很冷，相當于北方的深秋，進補應以平補為主，可以吃一些魚類、鴨肉、雞蛋、豆腐、懷山藥、牛肉、豬肉等。

比如山楂、陳皮、蘿卜、普洱茶、紅茶等。身體垃圾多的人，日常早晚餐吃雞內金山楂清理垃圾，這樣身體更干凈，寒凝血瘀，濕氣痰濁，搭配通安茶，多方位大掃除。

配伍是這樣：懷山藥、雞內金、山楂、紅糖。

簡單地說，雞內金可以消掉臟腑里面積年累月的垃圾，能把你身體里各種各樣的“瘀滯”都化掉。

如果你身體里有這些垃圾，雞內金都能清理掉：

• 經絡淤堵

• 氣滯

• 痰濁

• 我們健脾胃，第一步就是幫脾胃把以前身體的垃圾消掉，舊的垃圾不去，新的好氣血不來。

  這款丸子就是用生的懷山藥和雞內金磨成粉，添加了開胃消食、行氣散瘀的山楂、活血補血的紅糖而成，既能健脾胃，又可以補氣血、消積食、化瘀解郁。

  

  血瘀、氣郁的朋友用它來補氣最好了，因為補中有消，能消去瘀滯，

  要是本身就是脾虛、濕氣重，冬季千萬別著急進補，要先做引補，即給身體先打好底子，使腸胃有個慢慢適應的過程，以免虛不受補。

  【宜】養腎靜心，【忌】過度消耗

  冬天我們要養腎靜心，不要過度消耗，借助冬寒，把陽氣更好的收藏在腎里，腎陽藏得好，又能更好的滋養腎陰，陰陽平衡則百病消?。?/span>

  無休止地精神內耗在中醫來看，是很耗損精血元氣的，冬天我們要靜心，減少各種渴望、刺激，保持精神情緒的安寧，含而不露，就如《黃帝內經》中說的“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”；

  如果你平時熬夜、睡不好、壓力大，對身體消耗比較厲害，冬天要多吃一些黑色的種子，黑入腎，可以補養腎精，比如黑豆、黑枸杞、桑葚、黑芝麻、黑棗等；(www.ws46.com)