秋季，很多人在聚餐飲食上會(huì)吃牛羊肉、火鍋等為身體提供熱量，殊不知這些大熱的東西碰在一起，我們?nèi)梭w很容易處在內(nèi)熱外寒的狀態(tài)下，火都被堵在體內(nèi)，散不出來(lái)，不上火才怪！

想要緩解這種情況，分享一個(gè)很快速降火的方法，就是拍打我們的肘窩。

而肘窩既然是心經(jīng)和心包經(jīng)循行的地方，那么拍打這里有助于發(fā)散出我們的心火，變相給心火開(kāi)辟了一條可以疏散的道路，故此這個(gè)方法在上火時(shí)最為快速有效。

用手掌拍打時(shí)，一定要用力且有節(jié)奏拍打，男生先左后右，女生相反，兩個(gè)肘窩都拍打百來(lái)下，一般火氣旺的人，肘窩會(huì)很快發(fā)紅，有種麻麻熱熱的感覺(jué)，甚至還會(huì)排出瘀血和痧。排出痧來(lái)，可以停三四天等痧褪了繼續(xù)拍，無(wú)痧每天都可拍打。

硅膠材質(zhì)柔韌性非常棒，怎么彎折都不怕，這樣才更方便用力，我之前用這個(gè)拍痧板拍打，基本一百多下，就出現(xiàn)了紫紅色的痧斑，拍完后身體很舒暢，感覺(jué)體內(nèi)的火啊毒素啊，都能給拍出來(lái)了。

像我這種手勁不大的人，最早的時(shí)候用手拍打，經(jīng)常是手掌都紅了，肘窩也不見(jiàn)出痧，也沒(méi)有很大的發(fā)熱發(fā)紅感覺(jué)，這就是沒(méi)刺激到位。

上面那個(gè)是遇到上火很嚴(yán)重時(shí)的快速瀉火排毒法，但根源還是在中焦瘀堵，上面只是給心火找個(gè)另一條小道發(fā)泄出去一部分，想要從根源處解決入秋易上火的問(wèn)題，還是得把中焦給疏通了，這樣心火才能自己往下走，腎水上行，還能滋潤(rùn)我們的五臟六腑。

2、疏通中焦，依靠2招

有的人說(shuō)，肚子不通，那就拍打肚子不就好了？思路是沒(méi)錯(cuò)，但是肚子可以推揉，切記不能拍打，腹部柔軟，里面又是臟腑的聚所，稍有不慎傷及臟腑就得不償失了，平時(shí)有揉腹習(xí)慣的，堅(jiān)持揉腹可以疏通，再者可以試試依靠艾灸的力量，來(lái)疏通堵在這里的濁氣、寒氣或是濕氣。

而艾灸確是能疏通身體，通活經(jīng)絡(luò)，行氣活血，驅(qū)寒逐濕的好幫手，很多人都不知道為何平白無(wú)故身體就堵了，那是因?yàn)楹覀凅w內(nèi)氣血循行最怕御寒，血遇寒而凝，就跟天冷了，河里的水凍成了冰，那自然不流動(dòng)，堵在那里了。

所以當(dāng)我們身體堵了，上火了，就別想著光吃點(diǎn)啥清涼泄了，就好比馬路堵車了，除了把車子疏通，無(wú)論你是開(kāi)奔馳還是保時(shí)捷還是寶馬，全都堵在那也過(guò)不去，只有把堵的地方疏通了，之后再去平補(bǔ)也好，滋補(bǔ)也罷，就不容易上火了。

之后把艾絨捏成小小圓錐形放在姜片上，姜片可以放在肚臍處或是肚臍下三寸的位置，點(diǎn)燃艾絨就可以享受艾灸了，感覺(jué)太燙就把姜稍微移開(kāi)一會(huì)兒或是下面再墊片姜，如此反復(fù)艾灸，每次半小時(shí)左右，艾絨通絡(luò)，生姜驅(qū)寒，溫經(jīng)散寒，再適合不過(guò)。

而這三味都是偏溫?zé)崾柰ǖ模~苦辛，生溫熟熱，為純陽(yáng)之性，通十二經(jīng)；花椒這種東西不起眼，確是可以溫中散寒的好東西，尤其是身體因?yàn)樘摵龆碌模ń范寄芙o把寒氣散掉，寒氣沒(méi)了，再加上艾草的疏通性，身體也就通了；桂圓肉主要是調(diào)和這兩味的作用，益氣血，健脾胃，身體乏力虛弱者，適用。

這個(gè)肚臍灸的制作很簡(jiǎn)單，桂圓肉、花椒、艾絨按 2:1:1 比例，也可以按照這個(gè)劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。這些都打碎后捏成球，睡覺(jué)前塞進(jìn)肚臍里，用醫(yī)用貼或者保鮮膜封住即可。

如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來(lái)調(diào)理下身體吧。

脾胃虛寒；

腹部涼，痛經(jīng)，宮寒；

睡不好，且舌頭兩側(cè)齒痕重；(www.ws46.cOm)

抵抗力弱，容易受寒。

建議貼的時(shí)候不光貼肚臍，在雙腳腳心也各貼一個(gè)，有助于幫我們把腎水往上引，這樣促進(jìn)心火腎水交匯，火能降得快些。

還有許多朋友習(xí)慣于食養(yǎng)的方式，覺(jué)得更為平和，很多自然界中的食物，自帶天然四時(shí)之氣，也有著疏通平補(bǔ)的效果，如果吃得對(duì)，也能慢慢把身體的瘀堵給疏通掉，而且慢慢把虛弱的脾胃給補(bǔ)養(yǎng)回來(lái)。

1. 薏米

2. 茯苓

3. 白扁豆

4. 蓮子

5. 麥芽

6. 山楂

以上這五種食材，都有疏通中焦，排泄降火之效，而它們組合在一起食用，性味發(fā)揮得更強(qiáng)，也更有利于咱們疏通中焦脾胃，排毒化瘀堵。

若是覺(jué)得味道寡淡或不喜湯粥類的食物，它起源于明代，在清代盛行，是乾隆和慈禧太后的養(yǎng)生糕點(diǎn)，當(dāng)時(shí)在宮中還掀起了食糕熱潮。

0添加，沒(méi)有防腐劑，老人孩子都能吃，這些食材有我們上面提到的脾胃喜歡的食物，比如山藥，雞內(nèi)金，白扁豆等。

麥芽行氣，擅長(zhǎng)化淀粉類的食物，蓮子醒脾安神，還能清虛火。所有的谷果都需要經(jīng)過(guò)低溫烘焙，破壁打粉，既不會(huì)破壞食材本身的營(yíng)養(yǎng)，又能把其中的營(yíng)養(yǎng)悉數(shù)釋放出來(lái)，更容易被身體吸收。

每一塊都是獨(dú)立的小包裝，干凈衛(wèi)生，想吃的時(shí)候開(kāi)袋即食，很方便，也不用擔(dān)心開(kāi)包后吃不完受潮浪費(fèi)，飯前飯后都能吃，下午餓了當(dāng)墊肚子的小零食也十分不錯(cuò)，每天2~3塊，就能滿足我們脾胃所需的營(yíng)養(yǎng)，低脂0糖，好吃不胖。

脾胃好濕氣少，人就會(huì)輕松，少困倦。改善腹脹，消化不良，沒(méi)胃口，水腫、痰多，有齒痕，白帶多，軟軟肉多，大便粘的朋友都可以常吃。