秋季，很多人在聚餐飲食上會吃牛羊肉、火鍋等為身體提供熱量，殊不知這些大熱的東西碰在一起，我們人體很容易處在內熱外寒的狀態下，火都被堵在體內，散不出來，不上火才怪！

想要緩解這種情況，分享一個很快速降火的方法，就是拍打我們的肘窩。

而肘窩既然是心經和心包經循行的地方，那么拍打這里有助于發散出我們的心火，變相給心火開辟了一條可以疏散的道路，故此這個方法在上火時最為快速有效。

用手掌拍打時，一定要用力且有節奏拍打，男生先左后右，女生相反，兩個肘窩都拍打百來下，一般火氣旺的人，肘窩會很快發紅，有種麻麻熱熱的感覺，甚至還會排出瘀血和痧。排出痧來，可以停三四天等痧褪了繼續拍，無痧每天都可拍打。

硅膠材質柔韌性非常棒，怎么彎折都不怕，這樣才更方便用力，我之前用這個拍痧板拍打，基本一百多下，就出現了紫紅色的痧斑，拍完后身體很舒暢，感覺體內的火啊毒素啊，都能給拍出來了。

像我這種手勁不大的人，最早的時候用手拍打，經常是手掌都紅了，肘窩也不見出痧，也沒有很大的發熱發紅感覺，這就是沒刺激到位。

上面那個是遇到上火很嚴重時的快速瀉火排毒法，但根源還是在中焦瘀堵，上面只是給心火找個另一條小道發泄出去一部分，想要從根源處解決入秋易上火的問題，還是得把中焦給疏通了，這樣心火才能自己往下走，腎水上行，還能滋潤我們的五臟六腑。

2、疏通中焦，依靠2招

有的人說，肚子不通，那就拍打肚子不就好了？思路是沒錯，但是肚子可以推揉，切記不能拍打，腹部柔軟，里面又是臟腑的聚所，稍有不慎傷及臟腑就得不償失了，平時有揉腹習慣的，堅持揉腹可以疏通，再者可以試試依靠艾灸的力量，來疏通堵在這里的濁氣、寒氣或是濕氣。

而艾灸確是能疏通身體，通活經絡，行氣活血，驅寒逐濕的好幫手，很多人都不知道為何平白無故身體就堵了，那是因為寒，我們體內氣血循行最怕御寒，血遇寒而凝，就跟天冷了，河里的水凍成了冰，那自然不流動，堵在那里了。

所以當我們身體堵了，上火了，就別想著光吃點啥清涼泄了，就好比馬路堵車了，除了把車子疏通，無論你是開奔馳還是保時捷還是寶馬，全都堵在那也過不去，只有把堵的地方疏通了，之后再去平補也好，滋補也罷，就不容易上火了。

之后把艾絨捏成小小圓錐形放在姜片上，姜片可以放在肚臍處或是肚臍下三寸的位置，點燃艾絨就可以享受艾灸了，感覺太燙就把姜稍微移開一會兒或是下面再墊片姜，如此反復艾灸，每次半小時左右，艾絨通絡，生姜驅寒，溫經散寒，再適合不過。

而這三味都是偏溫熱疏通的，艾葉苦辛，生溫熟熱，為純陽之性，通十二經；花椒這種東西不起眼，確是可以溫中散寒的好東西，尤其是身體因為虛寒瘀堵的，花椒都能給把寒氣散掉，寒氣沒了，再加上艾草的疏通性，身體也就通了；桂圓肉主要是調和這兩味的作用，益氣血，健脾胃，身體乏力虛弱者，適用。

這個肚臍灸的制作很簡單，桂圓肉、花椒、艾絨按 2:1:1 比例，也可以按照這個劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。這些都打碎后捏成球，睡覺前塞進肚臍里，用醫用貼或者保鮮膜封住即可。

如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調理下身體吧。

脾胃虛寒；

腹部涼，痛經，宮寒；

睡不好，且舌頭兩側齒痕重；(www.ws46.cOm)

抵抗力弱，容易受寒。

建議貼的時候不光貼肚臍，在雙腳腳心也各貼一個，有助于幫我們把腎水往上引，這樣促進心火腎水交匯，火能降得快些。

還有許多朋友習慣于食養的方式，覺得更為平和，很多自然界中的食物，自帶天然四時之氣，也有著疏通平補的效果，如果吃得對，也能慢慢把身體的瘀堵給疏通掉，而且慢慢把虛弱的脾胃給補養回來。

1. 薏米

2. 茯苓

3. 白扁豆

4. 蓮子

5. 麥芽

6. 山楂

以上這五種食材，都有疏通中焦，排泄降火之效，而它們組合在一起食用，性味發揮得更強，也更有利于咱們疏通中焦脾胃，排毒化瘀堵。

若是覺得味道寡淡或不喜湯粥類的食物，它起源于明代，在清代盛行，是乾隆和慈禧太后的養生糕點，當時在宮中還掀起了食糕熱潮。

0添加，沒有防腐劑，老人孩子都能吃，這些食材有我們上面提到的脾胃喜歡的食物，比如山藥，雞內金，白扁豆等。

麥芽行氣，擅長化淀粉類的食物，蓮子醒脾安神，還能清虛火。所有的谷果都需要經過低溫烘焙，破壁打粉，既不會破壞食材本身的營養，又能把其中的營養悉數釋放出來，更容易被身體吸收。

每一塊都是獨立的小包裝，干凈衛生，想吃的時候開袋即食，很方便，也不用擔心開包后吃不完受潮浪費，飯前飯后都能吃，下午餓了當墊肚子的小零食也十分不錯，每天2~3塊，就能滿足我們脾胃所需的營養，低脂0糖，好吃不胖。

脾胃好濕氣少，人就會輕松，少困倦。改善腹脹，消化不良，沒胃口，水腫、痰多，有齒痕，白帶多，軟軟肉多，大便粘的朋友都可以常吃。