收，其實(shí)就是趨于內(nèi)斂、往里收，這點(diǎn)跟春天往外發(fā)散正好相反！入冬一定要把陽(yáng)氣、津液、氣血往里收，此時(shí)沒(méi)有很好的「收」，很可能傷到肺；

從今年的五運(yùn)六氣來(lái)說(shuō)，主氣為陽(yáng)明燥金，客氣為少陰君火當(dāng)令，陽(yáng)復(fù)化，草乃長(zhǎng)，乃化乃成，民乃舒。

1、少吃耗氣破氣的食物，把氣血緊緊的收到身體里

避免劇烈運(yùn)動(dòng)，一定不能運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，也不能運(yùn)動(dòng)到氣喘吁吁，這是在耗散氣血，不利于養(yǎng)收！

比如尤其是本身就容易累、出汗多、說(shuō)話有氣無(wú)力、抵抗力差、容易拉肚子、有內(nèi)臟下垂的虛人！

避免多說(shuō)話、長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話，多做深呼吸，脾胃虛寒可以艾灸神闕穴。

南懷瑾老先生曾說(shuō)過(guò)，不要小看我們的肚臍，肚臍會(huì)吸收的。肚臍有個(gè)孔，我們?cè)谀锾ダ镱^的飲食、呼吸都靠這個(gè)肚臍連到媽媽。而他這個(gè)養(yǎng)陽(yáng)的秘方，就是通過(guò)敷于神闕穴來(lái)調(diào)理腸胃、補(bǔ)充陽(yáng)氣。

胃不舒服也好，腹部冰涼也好，老年人也可以用，身體需要就吸進(jìn)去了，不要的它不吸。這樣就會(huì)水火交感了，繼續(xù)二三天后，早晨起來(lái)嘴也不苦啦，口也不干啦，腸胃問(wèn)題都會(huì)好了。

如果養(yǎng)陽(yáng)，那么艾草能排首位，艾草是純陽(yáng)之草，有通經(jīng)活絡(luò)、散寒除濕、消腫散結(jié)等作用。

花椒，花椒是日常烹飪當(dāng)中常用的一種調(diào)料，有溫中散寒的作用，所以可以調(diào)理由于脾胃虛寒導(dǎo)致的積食、心腹冷痛、嘔吐泄瀉，特別是寒性的疝氣，它有緩解作用。此外，還有除濕止痛的效果。

因?yàn)槟贻p人熬夜多，又貪涼，這些都會(huì)損耗更多陽(yáng)氣，越來(lái)越多的人也出現(xiàn)了上熱下寒的情況，這就是道家所說(shuō)的水火不交，心火下不去，腎水上不來(lái)，上半身上火，下半身虛寒，關(guān)鍵就在于脾這里被寒氣濁氣給堵了。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部涼、宮寒、痛經(jīng)；

睡不好、痰濕、濕氣重；

抵抗力弱，容易受寒。

材料：桂圓肉、花椒、艾絨按 2:1:1 的比例，也可以按照這個(gè)劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。

注意事項(xiàng)：

2.次日起床就取下來(lái)，最遲也要在10點(diǎn)前取下。不要貪心，貼太久反而適得其反。

4正在上火的朋友也別貼，容易火上澆油，如果小孩子體寒非常嚴(yán)重或是我們大人易上火，但又上熱下寒，想貼的話就在腳底涌泉的位置也貼上，可以起到引火下行，最好貼三天，停一天。

2、少吃辛溫發(fā)散之物，把津液收起來(lái)

所以，火鍋、麻辣燙、燒烤、香辣干鍋、川菜、湘菜等，放了較多辣椒、花椒、胡椒、八角、蔥姜蒜等辛辣調(diào)味品，最好少吃；還有咖啡、烈性酒、姜茶這些也少喝，也會(huì)助火傷陰！

平日里可以適當(dāng)多吃些帶酸味的水果：蘋(píng)果、葡萄、百香果、石榴、橘子、柚子、檸檬、秋梨、沙棘、藍(lán)莓、山竹、西梅等。

睡前一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，把耗散的心神收回來(lái)

霜降之后，天地之間的氣機(jī)收斂，我們只要順勢(shì)早睡，就能很好的收津液、收氣血、收心神。

最近好些朋友說(shuō)入睡慢，一到晚上就興奮，躺在床上思緒亂飛，腦子根本停不下來(lái)；好不容易睡著了，夢(mèng)里也是白天那些讓人焦慮煩惱的事情，其實(shí)這是白天散在外面的精、氣、神沒(méi)有收好的緣故！

睡前避免多說(shuō)話、生氣、劇烈運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品，睡前做一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，把耗散的氣血和心神收回來(lái)！

濁氣降下來(lái)了，好血就能上到腦部了，所以能滋養(yǎng)大腦；上面的氣血引到腳心，可以養(yǎng)心神、滋腎水，心腎相交、水火交融自然睡得好！

最后睡前半小時(shí)喝酸棗仁湯。

酸棗仁君，是歷代醫(yī)家針對(duì)失眠的上品，藥食同源，且性平味甘，能入心、脾、肝、膽四經(jīng)。

《別錄》：補(bǔ)中益肝氣，堅(jiān)筋骨，助陰氣。

準(zhǔn)備酸棗仁10克，蓮子50克，桂圓3顆，冰糖適量，把蓮子去芯，和酸棗仁一起放到養(yǎng)生壺中，加入適量的清水，放入冰糖，一起煮開(kāi)即可。

很多朋友說(shuō)，睡前喝了酸棗仁，睡得快，睡得沉，就是這個(gè)道理。酸棗仁養(yǎng)心、補(bǔ)肝血大家都很熟悉了，也能把外散的氣機(jī)收斂回來(lái)，保持穩(wěn)定。

這款酸棗仁膏特別適合這樣的朋友

• 夜里總是醒來(lái)

• 睡不好的第2天，需要補(bǔ)氣血

• 睡覺(jué)淺，夜里很容易醒來(lái)

• 不管睡得多晚，早上也是同樣的時(shí)間醒來(lái)

• 睡不好心情郁悶

• 肝血不足，*經(jīng)量少

身弱之人，更需要照顧好身體，安頓好靈魂，你越健康，運(yùn)氣越好！