大家好，這里是“百科網”。

小紅書發起了“五分鐘運動快充"，主打利用等餐、打印、接水等間歇時間，進行攀巖、瑜伽和拉伸等運動。

時間不多，只要五分鐘，入手門檻低，只要愛運動，身邊都是器材。提著外賣當啞鈴，薅住1升礦泉水練舉重，椅子上練普拉提，減速帶當起跑器的抵足板。

微運動，還有微讀書，微寫作，都是把目標切成不能再分割的小目標，列為最高優先級，先做，見縫插針的做。

不要小看五分鐘和一分鐘，一寸光陰一寸金，那五分鐘和一分鐘也是黃金，重在精度，而不是數量。

不要小看只讀兩頁書，不要小看只寫10個字，不要小看只做一個動作，重點是啟動，車只要開起來，就要慣性，人的行為同樣遵循牛頓第二定律。(www.Ws46.com)

要執行下去，一是認知和行動，二是優先級。

要認識到這個方法的重要性，做到知行合一。

優先級也要提到前面去，早晨起來先運動，后洗漱。到工位上，趁著開電腦的空隙，打開書看兩眼。中午等餐時，可以散散步，看一眼綠色。

偷偷卷起來，為健康的卷才是真正的卷，畢竟身體是自己的，你說是不是？