中國有句老話，叫作春捂秋凍，這可是老祖宗們經過長期時間所留下來的寶貴經驗，并非字面上春天多穿點，秋天少穿點的意思。

秋季主收斂，我們要像烏龜一樣慢慢地動，幫助身體收養陽氣，溫養五臟六腑，只有陽氣在此時很好地收藏，來年才可以更好地去升發，這是天地之道，也是我們的養生之道。

但也可不過度受寒受凍，即使再不怕冷的人，也一定要保證這三處始終處于溫暖之下。

第一件：堅持“三暖”

背為陽，腹為陰，我們背部分布的基本是陽經，背部是主一身陽氣的督脈所在，督脈與六陽經關系密切，稱為“陽脈之海”，統攝一身之陽，全身陽氣的調動都和督脈有關，故而，背部一定要保暖好，萬不可受寒受凍。

暖腳

地屬陰，腳接觸的地氣最多，稍不注意，陰寒之氣就會從腳部蔓延到腿部、再滲入臟腑里面。年輕時不注意，等到人老陽氣衰弱，腿腳不好就會很耽誤正常的生活。

踮腳早在古代就被運用，稱為“敦踵法”，在西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的記載。

保持身體立正的姿勢，兩腳并攏，雙手放在身體的兩側，慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，重心從腳尖落到前腳掌，放松身體，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震蕩，沿著雙腿傳到我們上半身。

暖腹

且腹部還有我們很容易受涼的部位，肚臍，是我們生命力所在，神氣通行的門戶，我們為胎兒是通過這里從母體獲取營養，人體的先天稟賦都與肚臍息息相關。摘自: www.ws46.com

腹部肚臍的保暖方法，在古代老祖宗們流傳下來了，古人用肚兜包圍著腹部，可保溫護腑，在《續板橋雜記·雅游》中有寫道：“至於抹胸，俗稱肚兜，夏紗冬縐，貯以麝屑，緣以錦縑。”小兒用者，今仍常見，惟一般無袋。湖湘間名“兜肚”，睡眠時以免風吹肚臍。

像我們喜愛喝冷飲、熬夜，晚上睡覺踢被子等，都容易讓寒氣積留在腹部，損傷陽氣，這時候就非常適合用艾絨肚兜來溫煦陽氣，排寒暖腹。

這款艾絨肚兜，用的是三年南陽艾草，這里的艾草做出的艾絨，溫熱性高，即使不點燃，艾絨的熱性也能傳到肌膚，讓身體暖起來。

且為兩層，，內膽的艾絨都是分格固定好的，不用擔心穿的時候艾絨會跑，一塊薄一塊厚，艾絨肚兜的艾力很溫和，不必擔心上火，老人孩子也能放心用。

秋季除了暖三處，還有一點就是貼秋膘了，貼秋膘的說法源自古代，古人飲食結構相對單一，沒有如今這么多肉食品，也沒有這么多吃肉的機會，更沒有現在這么多避暑的方式。

故而想貼秋膘的朋友們，也要適可而止，即使身體真的虛到要補，也得先清理干凈腸胃才行，不然不但補不進去，還會化火，影響健康，氣血越來越差。

我們要做的就是調理飲食，清理腸胃。

再者可以喝一些大麥茶，大麥味甘性平，益氣調中，喝起來去腥膻，吃多了肥甘厚膩的人，可以連喝幾天大麥茶，清一清。

這個八珍糕源于明代，盛于清朝，是乾隆皇帝的常食之物，我們都知道古人的壽命不長，尤其是那些皇帝們，勞心勞力，加之吃的又肥甘厚膩居多，脾胃會有不適。但乾隆皇帝以89歲高齡，居皇帝長壽之首，被稱為古稀天子。

那么八珍糕適合現代人嗎？當然，我們現代大醫羅大倫博士在《陰陽一調百病消》中，花了巨大篇章，來介紹八珍糕，稱其為“千年養生第一糕”。脾為土，對于中國這個“土地為母親”，“土生萬物”的思想來說，脾對于身體的重要性，就猶如土地于人民，所以脾有一個很高的稱謂，后天之本。

里面的：

蓮子：補益脾胃，祛濕的同時能養心安神。

山藥：健脾補氣，對肺也不錯。

山楂：健胃消食，有了它，哪怕有積食也不怕，還能行氣化瘀。

摒棄傳統烘焙方法，采用更先進的低溫烘焙，制作出的糕點，能很大程度內保留原有食材的營養，且不干巴發硬，酥酥脆脆非常好嚼，像是老年人，也能咬得動嚼的碎，細嚼還有食物的顆粒在。

秋季護好三處，做好保暖，不著涼，莫要急于貼秋膘，清理比進補更重要。