而這15天里，恰恰也是我們通淤排毒的好機(jī)會(huì)，很多時(shí)候，我們因?yàn)樘旌貎龆疾辉敢鈩?dòng)，只想窩在床上，氣血運(yùn)行緩慢，抵抗力下降，特別是中老年，身體出現(xiàn)的問題特別多，加上外面病毒肆虐，我們更要抓住這個(gè)通瘀排毒的時(shí)機(jī)，把身體垃圾清一清，讓陽氣升起來，抵御一切外邪。

方法一：固住先天之本，抓住養(yǎng)陽黃金期

像是我們很多人到了冬季，四肢不溫，總是冰冰涼，大腿臀部也粗，又粗又腫的感覺，這都是體內(nèi)的寒濕太重，把陽給壓制了，升發(fā)不出來，身體為了保護(hù)自己，就拼命囤積脂肪。

方法很簡(jiǎn)單，雙手的大拇指曲于掌心，另外四個(gè)手指握住拇指，盤腿坐下，把我們的手放在膝蓋上。

方法二：拍通身體上中下，泄掉全年淤積邪火

津液不夠用，無法潤(rùn)澤身體，一旦感覺出自己火氣旺，邪火重的朋友，看看自己是不是有下圖這些情況。

注意方向不能錯(cuò)，一定要從上往下，這才是泄。

從右下腹開始自下而上，手指用力掏推至與肚臍同高處，再往左推至左側(cè)腹部，最后兩手指指尖稍用力往下按揉。

如果感覺我們手部力氣不夠的，可以試試借助這種專業(yè)的疏通拍打工具，拍痧板，硅膠材質(zhì)的，親膚不刺激，不會(huì)弄傷皮膚。

這個(gè)拍痧板是兩面可用的，另一面有弧度的，可以重點(diǎn)拍打我們的肘窩，腋窩等部位，貼合身體關(guān)節(jié)弧度，疏通的效果也會(huì)更好，彈性很足，彎折度大于九十度，我們可以隨意拍打疏通。

方法三：常用一金，清積化瘀，不傷脾胃

這時(shí)候我就想到了張錫純老先生曾經(jīng)提出的雞內(nèi)金，這位民國(guó)國(guó)醫(yī)泰斗，善用雞內(nèi)金來幫助人們調(diào)養(yǎng)身體，下面這個(gè)就是張錫純老先生在《醫(yī)學(xué)衷中參西錄·大麥芽解》中所記錄的，有興趣的朋友可以看看。

在《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中記載著這樣一句話：“雞內(nèi)金，雞之脾胃也。其味酸而性微溫，中有瓷、石、銅、鐵皆能消化，其善化瘀積可知。”

準(zhǔn)備玉米面200克，牛奶200克，白糖10克，泡打粉4克，雞蛋1個(gè)，雞內(nèi)金粉8~10克，葡萄干適量。

同理，我們炒菜，煮粥，做面點(diǎn)，都可以加上一兩勺炒熟的雞內(nèi)金粉，如果想要化積的同時(shí)保護(hù)好脾胃，還可以搭配一些懷山藥，健脾養(yǎng)胃。

這款雞內(nèi)金山楂丸的配比經(jīng)過了多次的改良，為的就是平衡口感和效果，雞內(nèi)金添加太少，效果不好，添加過多，味道又會(huì)苦，所以經(jīng)過幾十次的嘗試，終于研制出了這樣一款配比恰到好處的丸子。

方法四：固陽溫陽，提升體內(nèi)的陽氣抵御外邪

溫補(bǔ)，循序漸進(jìn)，一邊補(bǔ)陽一邊散寒化濕，一舉兩得，國(guó)學(xué)大師南懷瑾，曾在著作《我說參同契》中，開示了一個(gè)溫陽驅(qū)寒的秘方。用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺時(shí)挑一點(diǎn)，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了。

我感覺現(xiàn)在無論是中老年還是年輕人，都比較需要這個(gè)方子，體寒陽氣不足的人越來越多，而且大家都忙，都說沒時(shí)間，所以這個(gè)也正好適合懶人，做好以后，記得每天睡前塞一顆就可以了，兩三秒的時(shí)間，獲益滿滿。

把桂圓肉，花椒和艾絨按照2:1:1的比例，用搗蒜器搗碎，艾絨一點(diǎn)點(diǎn)加，最后黏合成小球，不夠黏適量加些溫水，艾絨要用三年以上的陳艾，不溫燥，冬天用也不易上火，做好的小球可以用保鮮膜包起來，塞進(jìn)密封罐里保存，晚上睡前貼，一般貼三天停一天，如果是上熱下寒的朋友，記得在腳心處各貼一個(gè)，引火下行。

在制作上也更復(fù)雜，為了把里面的成分釋放出來，經(jīng)過反復(fù)晾曬，去燥，曬杵、捶打、篩選、清洗、消毒等多個(gè)步驟，再經(jīng)過8小時(shí)的熬制，讓這些草本的性質(zhì)得到充分發(fā)揮，之后搓成一個(gè)個(gè)小丸子。

還配備了專用貼哦，無紡棉貼，牢固又透氣，濃郁的艾草味道伴著花椒的辛香，非常適合我們白天沒時(shí)間養(yǎng)生的上班族。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，經(jīng)常手腳發(fā)涼；

臉部、頭發(fā)愛出油，痰濕重；

體內(nèi)濕氣重；

注意，這個(gè)肚臍貼，孕婦，發(fā)熱，腹部皮膚破損，以及處于生理期期間，都不要用哦。怕上火就在腳心也貼上，不用過多擔(dān)心哦。