在這萬物收藏的節氣，養生應順應自然界的規律，養精蓄銳，今天跟大家分享入冬養陽氣最重要的3宜3忌，做到了來年體質會有很大的提 升！

睡覺就是最好的養藏！冬季，天黑得早，人體也應該和天地一樣，早睡晚起。

早睡既可以減少陽氣的消耗，又可以養陰補 腎 水，可以說是冬天補 腎最簡單省事的方法；如果時間允許，待太陽升起的時候再起床最好，此時陽氣生 發，不容易被寒邪所傷。

(www.ws46.Com)

這種情況，冬天要少吃辛辣大熱的東西，耗傷津液陰血；也不要過量運動、夜跑、蒸桑拿，大量出汗會讓陰血津液更加不足，可以多吃一些滋陰養血的食物，比如銀耳、百合、蓮藕、懷山藥、枸杞、黃精、桑葚、石斛、黑芝麻、黑豆等。

酸棗仁君，是歷代醫家針對失眠的上品，藥食同源，且性平味甘，能入心、脾、肝、膽四經。

《別錄》：補中益肝氣，堅筋骨，助陰氣。

準備酸棗仁10克，蓮子50克，桂圓3顆，冰糖適量，把蓮子去芯，和酸棗仁一起放到養生壺中，加入適量的清水，放入冰糖，一起煮開即可。

白天用腦太多、耗神太過，晚上入睡慢、容易醒的朋友，可以睡喝點。

酸棗仁膏無論是青年人還是老年人都能喝，尤其是咱們壓力山大的頂梁柱們，一定要養好身體，睡得好了，精神和身體才會更好，這樣無論是工作還是生活，也能更有沖勁兒。

初冬的寒，可能不引人注意，但傷起陽氣來絕不含糊，特別是一早一晚，溫差大，稍微不注意，寒風就入侵，所以孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”

多曬太陽，主要曬后背，大大的補養陽氣！清代醫家曹庭棟在他的養生專著《老老恒言》中說：

除了曬太陽，冬天晚上用肚臍貼也是補養陽氣的好法子。傳統的肚臍貼配料只有三種：艾絨，花椒和桂圓肉，艾絨和花椒都有散寒驅寒，補陽氣的效果，桂圓肉安神養血，而且有一股黏合作用，這些東西打碎后，借助桂圓肉的黏性粘在一起，做成一個個小球，塞進肚臍里。

我們也為大家準備了這樣一款肚臍貼，撕開就能用，非常方便。在原始三種原料的基礎上還增添了酸棗仁和枸杞，一個養陰安神，一個助陽補益，表面添加了花椒粉，加速身體吸收，以及散寒效果。

打開蓋子就能聞到濃郁的艾草和花椒味道，用完后記得擰緊蓋子以免受潮，我們一般貼三天，停一天，給身體一個緩沖期。

如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調理下身體吧。

脾胃虛寒；

腹部涼，痛經，宮寒；

睡不好，且舌頭兩側齒痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

注意事項：

2.次日起床就取下來，最遲也要在10點前取下。不要貪心，貼太久反而適得其反。

4正在上火的朋友也別貼，容易火上澆油，如果小孩子體寒非常嚴重或是我們大人易上火，但又上熱下寒，想貼的話就在腳底涌泉的位置也貼上，可以起到引火下行，最好貼三天，停一天。

【宜】做好引補，【忌】過度滋補

天氣寒冷的北方、體質虛寒的人，以溫補為主，可以經常吃些核桃仁、大棗、龍眼肉、羊肉、雞肉、海蝦等；

不過現代人久坐、運動少、壓力大，身體比較淤堵，容易上火，今天教大家一個小竅門，就是進補的時候，養成每天看舌苔的習慣，如果你的舌苔厚膩了，就暫停進補，吃一些通氣化痰的東西，疏通中焦氣機；

雞內金山楂丸，是民國大醫張錫純的方子，化瘀的能力超出我想象。

簡單地說，雞內金可以消掉臟腑里面積年累月的垃圾，能把你身體里各種各樣的“瘀滯”都化掉。

如果你身體里有這些垃圾，雞內金都能清理掉：

• 經絡淤堵

• 氣滯

• 痰濁

• 我們健脾胃，第一步就是幫脾胃把以前身體的垃圾消掉，舊的垃圾不去，新的好氣血不來。

  這款丸子就是用生的懷山藥和雞內金磨成粉，添加了開胃消食、行氣散瘀的山楂、活血補血的紅糖而成，既能健脾胃，又可以補氣血、消積食、化瘀解郁。

  

  血瘀、氣郁的朋友用它來補氣最好了，因為補中有消，能消去瘀滯，

  要是本身就是脾虛、濕氣重，冬季千萬別著急進補，要先做引補，即給身體先打好底子，使腸胃有個慢慢適應的過程，以免虛不受補。

  【宜】養腎靜心，【忌】過度消耗

  冬天我們要養腎靜心，不要過度消耗，借助冬寒，把陽氣更好的收藏在腎里，腎陽藏得好，又能更好的滋養腎陰，陰陽平衡則百病消??！

  無休止地精神內耗在中醫來看，是很耗損精血元氣的，冬天我們要靜心，減少各種渴望、刺激，保持精神情緒的安寧，含而不露，就如《黃帝內經》中說的“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”；

  如果你平時熬夜、睡不好、壓力大，對身體消耗比較厲害，冬天要多吃一些黑色的種子，黑入腎，可以補養腎精，比如黑豆、黑枸杞、桑葚、黑芝麻、黑棗等；