《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“冬三月，此謂閉藏……早臥晚起，必待日光……去寒就溫……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！边@段話的意思是說(shuō)：冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)。此季節(jié)也正是人體養(yǎng)藏的最好時(shí)刻，應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)陽(yáng)氣，養(yǎng)精蓄銳。

古人把陽(yáng)氣比作天與太陽(yáng)，天空沒(méi)有太陽(yáng)，則黑暗不明，萬(wàn)物不生，同樣，陽(yáng)氣在人體的作用，就像空中太陽(yáng)帶給大地光明，使萬(wàn)物正常生長(zhǎng)，我們的津液、氣血、五谷精微的生化宣化，都必須依賴陽(yáng)氣，它才是我們生命的根本。

而很多陽(yáng)氣不足者，都會(huì)感覺(jué)疲勞乏力懶得動(dòng)，這樣動(dòng)能升陽(yáng)的方法就被排除了，一則不適于冬日封藏之性，二則本就疲憊，若是再讓去動(dòng)一動(dòng)，那必然不好堅(jiān)持，故此今日的3種躺著就能補(bǔ)陽(yáng)升陽(yáng)的方法，適合咱們所有陽(yáng)氣不足者。

1. 按按臍周

方法：通過(guò)肚臍的四周，我們也能判斷自己的五臟安不安。當(dāng)五臟失調(diào)時(shí)，對(duì)應(yīng)的部位就會(huì)出現(xiàn)壓痛反應(yīng)。

心受外邪干擾可表現(xiàn)為心情郁悶，口舌生瘡等，此時(shí)，肚臍上方邊緣將有明顯的壓痛。

肝氣不舒，人往往伴隨易怒、生氣等不良情緒。此時(shí)，肚臍左側(cè)邊緣就會(huì)有明顯的壓痛。

脾胃失調(diào)，人會(huì)表現(xiàn)為疲倦乏力、沒(méi)有食欲、腹脹、腹瀉，肚臍中心常常會(huì)出現(xiàn)明顯的壓痛。

肺受外邪干擾會(huì)咳嗽，嗓子不暢快，按下去臍右側(cè)邊緣將有明顯的壓痛。

腎氣不足時(shí)，常常腰膝酸軟，健忘，手腳冰涼，肚臍的下方邊緣就會(huì)有明顯的壓痛。每天按按臍周，調(diào)節(jié)五臟，守住陽(yáng)氣！

身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對(duì)，腳后跟正對(duì)著會(huì)陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢(shì)后，微閉眼，心中默念“虛”字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動(dòng)到后腰；以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。

還陽(yáng)臥練習(xí)一個(gè)月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢(shì)依舊為仰臥，兩腳心相對(duì)，兩手要十指交叉并蓋在頭頂，可使陽(yáng)氣更加充盈起來(lái)。

明·都穆的《都公談纂》記載著這樣一件趣聞：永樂(lè)年間，嘉興人金晟任刑部主事。一次討賊中，官府捕到強(qiáng)盜多人。令金感到驚奇的是：強(qiáng)盜的頭目竟是一位過(guò)百的壽星，此人看上去卻毫無(wú)老態(tài)，而“面如童子”。

臍灸法，往下可以溫腎，上潤(rùn)養(yǎng)五臟，我們的肚臍皮膚薄，敏感度高，吸收快，灸這里補(bǔ)陽(yáng)比其他地方更容易，一般灸臍用的都為“地之陽(yáng)”的艾草。(www.ws46.com)

用艾草灸臍能收斂人體的精、氣、神、津，調(diào)節(jié)臟腑陰陽(yáng)平衡，調(diào)整體質(zhì)，使氣血調(diào)暢，營(yíng)衛(wèi)通利，正順應(yīng)冬季的收斂之行，而且能激發(fā)三焦的氣化，使氣機(jī)暢通，經(jīng)脈得到疏通。

臍灸的制作主要用到三樣，一為龍眼肉、二為艾絨、三為花椒。先將花椒搗碎成末，越碎越好；再將龍眼去殼與核，與花椒一起搗爛，至兩者充分融合為止；最后取適量艾絨(去掉外包的紙與小細(xì)枝,只留下絨毛似的細(xì)葉)，量剛好使三者搗融合后,即不干而又略濕潤(rùn),并且比較軟，揉成小指甲蓋大小的圓球即可。

若是自己懶得制作，可以試試這款肚臍貼，依照道家古方配置，配以龍眼、花椒和艾絨等物。艾草通十二經(jīng)，走三陰，理氣血，逐寒濕；花椒辛溫，味麻，芳香醒脾胃，溫中散寒濕；龍眼性味甘溫，益氣血，安心神。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，經(jīng)常手腳發(fā)涼；

臉部、頭發(fā)愛(ài)出油，痰濕重；

體內(nèi)濕氣重；

每一顆都用蠟紙封好，放在玻璃瓶?jī)?nèi)，用的時(shí)候拿一顆，非常方便，打開(kāi)后濃郁的艾草香夾雜著花椒的獨(dú)特氣味，若是擔(dān)心上火，我們可以在腳心處也貼上一個(gè)，堅(jiān)持下去會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部溫溫的，身體也有勁兒了，這都是陽(yáng)氣充盈的表現(xiàn)。（肚臍貼孕婦禁用）

這款艾灸寶操作簡(jiǎn)單，安全性高，中老年可以放心使用，只需要敷在我們的肚子上，也不耽誤辦公或是看報(bào)看電視，在灸的過(guò)程中會(huì)聞到濃郁的艾草味道。

而且有九檔溫度可調(diào)，旋轉(zhuǎn)控溫，低溫差不多43度，高溫50度左右，根據(jù)自己的體感來(lái)調(diào)節(jié)，不擔(dān)心燙傷。加熱后，艾絨的效力直透皮膚，腹部暖暖的，特別舒服，尤其是女性，一定要讓咱們的腹部暖起來(lái)。

這三個(gè)躺著就能補(bǔ)陽(yáng)的方法，適合咱們?cè)谄綍r(shí)生活作息不規(guī)律，體內(nèi)陽(yáng)氣損耗嚴(yán)重以及沒(méi)時(shí)間的朋友，入冬睡前做一做，讓陽(yáng)氣充盈，身體強(qiáng)健。