立冬三候：凍藏而終

一候　水始冰

二候　地始凍

三候　雉入大水為蜃

「冬，終也，萬物收藏也。」

「冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽」。

可以說冬天是一個「囤貨」的季節，冬三月「藏」的好，來年開春你的基底才扎實，陽氣足，精血盈，整個人都會精神飽滿。

收斂陽氣，首先一點，不能外泄太過，天涼以后，尤其要注意保護身體里的陽氣，先保證不丟，再去補養。

秋**子要穿起來了，之前也有說過，立冬后風也變得尖銳，，什么意思呢，是說風邪這個壞分子，是陽剛的病邪，頭在上，為身之陽位，風邪就喜歡去跟頭硬碰硬。

除了帽子護住腦門，風大的時候，還有幾個部位務必要保護好。就是我們后腦勺到后背上部的這塊地方。

這個無論是白天還是晚上，后腦勺都不要受風，特別是中午午休，開著窗戶，趴著睡覺的，后腦勺很容易就被風吹了。

后脖受風，頭痛、頭昏、渾身僵直、手麻，誰凍誰知道。

我們頸部特別怕受寒的朋友也可以出門或是在開窗通風的時候，把這個暖頸貼給貼上，我經常在家人開窗透氣的時候這么干，或者出門在外，也戴上一個，后脖頸暖乎乎的，外面再圍上一個圍巾，這樣寒風就進不來啦！

這個布料用的是醫用無紡布，很柔軟，一點刺激感都沒有，帶著挺舒服的，這個里面是一個草本包，成分有艾草，藏紅花，海鹽，生姜，薰衣草，松樹，丁香等，利用鐵粉、水與活性炭等物質，在空氣中氧氣的作用下會發生放熱的反應，和暖寶寶發熱的原理類似。

每一片都是獨立包裝，干凈衛生，攜帶方便，無論是居家還是辦公，都不妨礙，后脖頸暖了，感覺全身都有一股暖流涌入，特別舒服。

睡好覺，藏好陽，養好陰?

藏好陽，養好陰。

試著：

有時候失眠是因為氣血能量都在頭部，泡腳讓雙腳暖起來，引火下行，暖身安眠。大名鼎鼎的溫膽湯足浴粉，跟冬季特別配。

吃東西不如泡腳，讓腳底的經絡，把古方中的有效成分吃下去。沒有了吃湯藥的那種痛苦，還成為睡前最放松的一種享受。

這個方子，痰濕、濕熱的人都適合，這些人最適合：

• 睡不好的人（肝膽不和，身體痰多，睡眠自然不好，換季的時候感覺更加明顯）

• 虛胖的胖子（痰濕的人，摸起來很腫）

• 脾氣暴躁的人（溫膽湯足浴清肝膽的火，記得泡完之后，再按揉一下腳面的太沖穴，效果更好）

• 心情不好的人（把氣血打通，溫通陽氣，好心情如微微滲出的汗，慢慢就會感覺到變化）

• 舌苔白膩的人。（舌苔越厚，濕氣越重）

• 有痘痘，滿臉冒油的人。（溫膽湯清熱理氣，濕熱沒有了，痘痘也自然消掉了）

一開始最好連續泡10-14天；后續可每周泡2-4次，或每個月在感覺癥狀明顯的時候連續泡7-14天。

首選：煮上10分鐘，然后放到40℃，讓有效成分釋放更多。

節省的人：一包兩泡，第一天熱水泡，泡完撈出來放冰箱里，第二天再用煮，讓兩天都有足量的有效成分釋放，雨露均沾每一天。

2.用眼睛來助眠。

當神情專注時，兩眼距離較近，眉頭也為不由自主皺起來，大腦飛速運轉。

3. 睡不著，貼肚臍。

小腹總是涼涼的，手腳也涼；

寒氣、濕氣重；

特別容易上火，那么就要注意，該提升身體的陽氣了。

• 有人總是覺得養生麻煩，很難，就從來不去嘗試，其實越簡單的方子有時候越有效，艾絨、桂圓肉和花椒，這三種都非常容易買到，尤其是桂圓肉和花椒，更是平時吃的。

  而且還無意間覺得脾胃更舒服了，貼的前幾次，會有拉肚子的感覺，但是拉完倒也沒覺得太虛，更像是清理腸道內的垃圾。反而之前一直涼涼的小腹變得暖暖的，很舒服。

  我母親是陽虛體質，每隔一段時間都要做艾灸，但是弄不好總是容易燙傷，這個平和的灸臍法，既不用擔心被燙，溫和安全，老人都能用。

  是艾草也就是艾葉經過反復曬杵、捶打、粉碎，篩除雜質、粉塵，而得到的軟細如棉的物品。也就是我們平時艾灸用的艾條的原料，艾為純陽之性，能夠驅寒祛濕，通經活絡，行氣開郁。

  

  散寒祛濕的效果不錯，通三焦，溫脾胃，也是我們平時燉肉或是炒菜里經常會用到的佐料。

  

  入心經和脾胃經，有益氣血，健脾胃，主要是補益的作用，像我們夏天容易氣虛、乏力，就可以吃點桂圓肉。

  

  制作方法也分享給大家，有需要的可以試試看。

  方法：把花椒里多余的雜質、花椒桿撿出來，將花椒、桂圓肉（去核）放入料理機，打碎；把艾條里的艾絨取出，一點點加入料理機，繼續攪拌，最終成為可以捏成球的粘合度。晚上睡覺時，把它放到肚臍眼，用醫用膠布貼住固定，第二天早上起床時取出。

  

  如果不愿意花時間自己搞，也可以用現成的肚臍貼，建議大家貼三天停一天，女性經期最好不要貼，艾絨活血的，容易血量大。我個人喜歡經期前貼，小腹暖暖的很舒服。

  

  如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調理下身體吧。

  吃生冷的食物容易拉肚子；

  怕冷，經常手腳發涼；

  腹部涼，宮寒，痛經；

  四肢涼、體內濕氣重；

  臉部、頭發愛出油、痰濕重；

  體寒怕冷，陽虛；

  睡不好；

  抵抗力弱，容易受寒；

  脾胃虛寒、身體有痰濕

  1.小孩子，小孩子是純陽之體，如果貼了容易讓孩子煩躁鬧騰，影響發育。

  忌：反季水果

  反而消耗人體陽氣去消化它。比如在冬天吃西瓜、寒涼的瓜苗……你可以去找一找你所在的城市，郊區的大地上都在賣些什么，那一定是應季的，而且離你最近的水土，也是最養護你的。

  多吃一些冬天真正的蔬菜。土豆，山藥，蘿卜，紅薯，胡蘿卜……土生土長，最得土氣，沉甸甸的根菜，還可以補到中氣和腎氣。還有結成的堅果：栗子、黑芝麻、核桃、松子……補益腎氣。

  九蒸九曬黑芝麻丸

  那么，為何要如此麻煩地反復九遍蒸和曬呢？九蒸九曬，經常用來炮制比較珍貴的藥材，以補品為主。此法作用于芝麻，首先，是為了使芝麻易于消化。

  食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克

  每次將5斤飽滿的黑芝麻，用水洗凈，放在籠筐上蒸熟，曬干，再蒸一遍，再曬干，這樣重復蒸曬九遍后，芝麻皮自然脫落，去掉，將剩下的芝麻仁炒香，將芝麻處理成微粉。再用白蜜調和，做成約10克的蜜球。

  

  市面上芝麻有3種，一是油麻、二是糠麻、三是糠麻兌在油麻里；油麻質量上乘，顆粒飽滿，芝麻香氣十足，價格最貴；糠麻顆粒干癟，食之口感苦澀，無芝麻香氣；糠麻兌油麻，要看兌了多少在里面，兌的少越多，口感越差。

  

  搗碎微粉

  

  每天兩丸，早晚各一丸。胃好的飯前吃，胃不好的飯后吃。黃酒、淡鹽水、米酒、溫開水送服，易上火的用溫開水即可。

  洗澡是打開身體的太陽，讓陽氣外泄的。冬天少洗點澡，那些為了習慣而洗的澡，可以用擦身來代替。

  這就像淋雨濕身的時候，要把衣服馬上換掉，不然就是靠著自身的陽氣去把衣服蒸干一樣，白白浪費寶貴的陽氣啊。

  

  單純為了保健或是減肥，則違背養收原則，特別是體虛之人，來年春天容易感到氣血不足，頭暈目眩。如果有病痛，拔罐不要超過20分鐘，拔罐過久消耗氣血。

  桑拿和汗蒸必然大汗淋漓，過多的出汗則導致陽氣過多外泄，有違冬藏。如果一定要桑拿，最好在白天進行，白天為陽，晚上為陰，晚上是更應該收斂的時候。

  跟著天地的節奏。我們會越來越好。減少張揚，養精蓄銳。是我們最應該做的事。

  但薅羊毛一定會讓人心情大好！