黃帝內(nèi)經(jīng)中說，脾主四季，每個(gè)季節(jié)最后18天脾氣最旺，脾胃運(yùn)化能力大大增強(qiáng)，這時(shí)候順勢(shì)養(yǎng)脾胃、補(bǔ)氣血，有事半功倍之效！

今天跟大家分享3個(gè)小果子，有通有補(bǔ)，特別適合“虛不受補(bǔ)”的人：一補(bǔ)就長(zhǎng)口瘡、痘痘、嗓子疼、咽喉有痰咽之不下吐之不出、口苦、口臭、肚子脹、便便不通、吃不香、睡不好......

比起“補(bǔ)”，現(xiàn)代人的體質(zhì)更需要“通”！現(xiàn)在我們大多數(shù)人每天辦公長(zhǎng)時(shí)間坐著，壓力競(jìng)爭(zhēng)也大，經(jīng)常會(huì)有生氣、隱忍委屈、焦慮、緊張等不良情緒，但又無處發(fā)泄，這就把身體的氣機(jī)給郁住了！

這種情況，最好的“補(bǔ)”，就是疏通，特別要疏通肝氣和脾氣！我們體內(nèi)有個(gè)圓運(yùn)動(dòng)：左升右降、心腎交通，肺氣下降，身體才能舒坦（如下圖）：

盡量每天能有一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，晚上睡前推推肚子（用兩個(gè)手從胸口往下推到小肚子），推5~10分鐘，也能很好的疏通肝脾之氣！

我特別喜歡佛手，它被古人喻為“果中之仙品，世上之奇卉”，疏肝比玫瑰厲害，化痰堪比陳皮。

佛手有一股淡淡的清香，當(dāng)它不經(jīng)意間散發(fā)出來，最能讓人心情愉悅。它可以疏解郁結(jié)的氣機(jī)，讓濁氣往下走，行 氣比玫瑰更強(qiáng)；

平時(shí)煮粥、泡茶的時(shí)候，放一點(diǎn)兒，又香又通。

也可以備上一盒這種小點(diǎn)心，加入佛手果、代代花等成分，研發(fā)而成一款佛手預(yù)逍糕。

咱們心情不暢，生了一肚子氣的時(shí)候，吃上1~2塊。每一塊都有獨(dú)立的小包裝，干凈衛(wèi)生，開袋即食。

2、秋天補(bǔ)脾腎第一果，國(guó)醫(yī)大師推薦這樣吃

秋冬正是吃板栗的最佳時(shí)節(jié)，應(yīng)時(shí)而食，相得益彰，更能補(bǔ)到身體！孫思邈在《千金·食治》中稱栗子為「腎之果也，腎 病宜食之」；

國(guó)醫(yī)大師陳存仁在《津津有味譚》中說到，板栗加杜仲煲湯、或板栗與豬腰煲粥，是很好的補(bǔ)腎食療。

板栗除了補(bǔ)腎，還能補(bǔ)脾補(bǔ)氣，特別適合脾虛容易拉肚子、大便不成型、消化不好的人！

還有些朋友「五更瀉」，一大早就要起床上廁所，便便不成型，是因?yàn)槠⒛I陽氣不足，中醫(yī)叫虛寒泄瀉，這種情況用煨板栗暖脾胃、溫腎氣，吃20~30顆很快會(huì)止住。

有人內(nèi)寒，暴泄如注，令食煨栗二、三十枚頓愈。腎主大便，栗能通腎，于此可驗(yàn)。

不過栗子偏收斂滯澀，吃的時(shí)候要細(xì)細(xì)咀嚼，連同津液一同吞咽，好吃也不能吃多吃快！一般人每次5~7顆就可以了，脾胃虛弱的人剛開始兩三顆，循序漸進(jìn)！

山藥性味平和，還是少有的能補(bǔ)養(yǎng)脾肺腎三臟之氣的食材，平和質(zhì)、體虛、乏累、氣短、皮膚干、容易生病的朋友可以常吃。

0添加，沒有防腐劑，老人孩子都能吃，這些食材有我們上面提到的脾胃喜歡的食物。

3、這個(gè)補(bǔ)益之果，最適合操心、睡眠不好的人

但越到年底，我們對(duì)氣血的消耗越多，很多事情需要操心勞神，思慮過度，勞累，熬夜、睡不好，這些對(duì)心脾、氣血的消耗很大的！摘自: www.ws46.com

紅棗怎么吃不上火？

有條件的話，把大棗蒸曬后吃更好，雖然是簡(jiǎn)單的蒸曬，但是這個(gè)特性就變了。你看經(jīng)過蒸曬的大棗，顏色更深，呈紅黑色，紅入心，黑入腎，從中醫(yī)的角度來說能補(bǔ)到更深層次；

而且大棗經(jīng)過蒸熟、糖化、發(fā)酵之后，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更容易被脾胃吸收，不容易上火，不容易生濕氣。