在天氣晴朗，有太陽的時候，多去戶外逛逛曬曬，古人在冬天，還有“受日氣”的說法，不光曬自己，連被子，衣服都會常曬。

不光曬被子，衣服，很多老人家，還會趁著這時候曬食物，像是菜干，蝦干，各種醬，再做做臘肉，醬菜，充滿了生活氣息。只不過我們在城市中生活太久，已經忘記了這種淳樸的生活方式。

冬季的太陽曬起來最舒服了，曬起來有一股溫煦感，補而不燥，不會曬得人心煩，也不會曬得人大汗淋漓。就像是母親一樣，有一種親近的溫暖感。

我們曬冬天的太陽也是要講究個時間段，這樣方能事半功倍，冬季曬太陽有三個時間段：早上7點-10點，中午的12點到下午4點，下午5點之前，這三個時間段就被稱為“三時冬陽”。

在曬太陽的時候，也要多曬曬后背，手腳，腿部，如果能躺在外面的座椅上，還可以曬曬我們的被子。

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以及要提醒大家的是，曬太陽前，不宜吃光敏性食物，像是芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等，都不要吃，曬完以后還要多喝熱水，多吃些瓜果蔬菜，補充維生素C。

負暄閉目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。曠然忘所在，心與虛空俱。（注：冬季曬太陽，古人稱作“負暄”。）

如果所處的地方陰天下雨，或是外面氣溫實在是低，凍得腦仁疼，那就不要隨意出門啦，在家里我們也可以借助“地之陽”的艾草。太陽被稱為“天之陽”，與之相對的，就是艾草，它的陽氣能量，是地表最強的。

加上我們大多數人的身體，非常堵，上下不通，就像是一條馬路，橫插一輛車，豎插一輛車，七歪八扭的堵在一起。我們可以用艾草。

艾草使用有講究，我們可以先從泡腳開始。自古以來，都有著“富人吃補藥，窮人泡泡腳”的說法，用艾草來泡腳，可以說是最溫和的方式了，沒那么容易上火。

我們在泡腳的時候，可以先把艾葉用水煮沸，多煮上一會兒，有利于里面的能量釋放出來，之后再把這個湯水連同艾葉倒進洗腳盆里，注意不要兌涼水，自然晾到自己可以接受的水溫，進行泡腳，空腹和飯后不宜立馬泡哦。

里面的各種草本，艾葉都是打成粉的，即使不用水煮，能量也更容易釋放出來，除了艾草以外，還有活血化瘀的紅花，補血的當歸丹參，以及溫中散寒的干姜，都是一些溫性的，搭配著用，散寒補陽效果更佳。

都是小包裝的，一次一袋，用起來十分方便，打開就能聞到濃郁的艾葉紅花味道，也不用每天泡，一周泡上三四次即可，注意，孕婦，哺乳期，生理期都不要用哦。

除了泡腳，如果喜歡暖暖的感覺，又覺得用火點燃艾柱太熏，煙大，我們也可以試試溫敷的方法，也就是用電加熱艾絨，這樣沒有明火沒有煙塵，環抱又安全，不用擔心自己被燙傷。

很安全，老人們也能輕松使用，而且九檔溫度可以調節，老年人的溫度感知能力下降，不能一下子很熱，容易受傷，這種循序漸進加溫的方式最好，自己可以從低一些的溫度開始，等身體適應了逐漸調高溫度。

這個艾灸寶一共有三層，外面是一層棉麻布料的套子，親膚不刺激，可以直接貼在皮膚上，了，里面有一個發熱墊，連接電源的，另一個是艾絨內膽，里面鋪滿了厚實的桐柏山野生艾草制成的艾絨，三年陳艾，溫陽效果更強，艾絨非常細膩，如果用的頻繁，建議三個月換一次，如果不頻繁則可以半年一換內膽。

艾草用法3：敷貼

這里面的草本有艾草，仁，大黃，白芷，桂枝，天南星，當歸，乳香，沒藥，板藍根，蒼術等草本，經過提煉熬制，熬成濃稠的黑色膏體，攤涂在這個棉貼上，方便我們使用。

懶人必備，無論是出門還是在室內都能貼，小小一貼，也不影響美觀，而且味道也不重，就是天然草本的味道，建議我們冬天，順著我們的脊柱貼上一條，堪比曬太陽哦。

同樣孕婦，哺乳期不要用。大雪時節，天氣晴朗的時候，就多出去曬曬后背，身體，順帶曬曬我們的衣服被褥，天氣不好時，就在家利用艾草，提升我們的陽氣值.