收，其實就是趨于內(nèi)斂、往里收，這點跟春天往外發(fā)散正好相反！霜降后，一定要把陽氣、津液、氣血往里收，此時沒有很好的「收」，很可能傷到肺；

從今年的五運六氣來說，主氣為陽明燥金，客氣為少陰君火當令，陽復(fù)化，草乃長，乃化乃成，民乃舒。

霜降之后，晝夜溫差大，正是氣血回收的絕佳條件；早晚注意保暖，降溫時候及時添加衣服，但不要著急穿太厚的衣服、蓋太厚的被子，以自己不感覺冷為度，熱出汗就不利于收藏氣血了！

飲食上少吃一些耗氣破氣的食物：芫荽（香菜）、佛手柑、青皮、花茶、蘿卜、蘿卜子、蘿卜纓、山楂、檳榔、金桔、柿子、薄荷、紫蘇葉等。

平時好好吃飯，經(jīng)常吃一些懷山藥小米粥、大棗、黨參、黃芪等，補養(yǎng)脾胃和氣血。

我們的肚臍就是神闕穴，這里如果受涼，很容易拉肚子、宮寒、消化不好，也更容易生病。因為當身體遭受外邪的時候，會調(diào)用中焦的能量去打仗，為了讓身體不受寒涼侵襲，脾胃的能量被調(diào)走，日常可以艾灸肚臍。

用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺時挑一點，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了，用橡皮貼把它封住去睡覺，比溫灸器還要好。

看到桂圓、花椒和艾絨，其實就能明白為什么這個秘方會受眾人追捧了，這三味性味都偏溫?zé)幔叶細w脾經(jīng)，能脾胃的陽氣補得妥妥的。脾為后天之本，氣血生化之源，只有把脾陽補足，我們身體其他處的陽氣才會充足。

桂圓肉，入心經(jīng)、脾經(jīng)和胃經(jīng)。桂圓肉是常吃的干果，它有補心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的作用，主要起到補益的作用，比如憂思傷脾出現(xiàn)的頭暈、失眠、心慌、心悸、心驚膽戰(zhàn)等，可以健脾氣，補心氣，用于氣虛、乏力、瘦弱，也用于脾虛導(dǎo)致的問題。

這三味一結(jié)合，脾胃的寒氣驅(qū)散了，陽氣提升上去了，還有寧心安神的效果。正適合現(xiàn)在陽氣耗損嚴重的人，不光中老年人陽氣弱，年輕人更甚，很多年輕人都精力不足，整天覺得累，昏昏沉沉，體內(nèi)濕氣也重，檢查查不出什么問題，但就是虛，又虛又累，這就是陽氣不足的表現(xiàn)。

如果你也有以下幾種情況，就用南懷瑾老先生的灸臍法來調(diào)理下身體吧。

怕冷，經(jīng)常手腳發(fā)涼；

臉部、頭發(fā)愛出油；

脾胃虛寒、陽虛體寒；

如果中了3條以上，按照下面的方法試試。

制作使用方法：把花椒里多余的雜質(zhì)、花椒桿撿出來，將花椒、龍眼肉放入料理機，打碎；把艾條里的艾絨取出，一點點加入料理機，繼續(xù)攪拌，最終成為可以捏成球的粘合度。晚上睡覺時，把它放到肚臍眼，用醫(yī)用膠布貼住固定，第二天早上起床時取出。

1.皮膚敏感對膠布過敏，可以用紗布疊好，周圍用醫(yī)用膠布固定，可以減少膠布和皮膚的接觸面，如果對膠布很敏感，那就不要嘗試了，可以用保鮮膜代替。

3.小孩子是純陽之體，不要貼，以免上火。

養(yǎng)收，別忘了收津液，飲食上要少吃辛溫發(fā)散的食物，辛散之味是讓氣血往外、往上走，多吃耗傷陰血津液，不但容易上火、肺燥肺熱，陰不足的情況下陽氣無法潛藏，夏天就白補了！

秋天多吃酸，收好你的津液

秋天肺氣旺盛，氣有余便是火，肺氣過旺就容易肺熱肺燥，讓人口鼻舌燥、干咳、嗓子卡痰、流鼻血、大便干、皮膚干......

酸主收斂有助于氣血津液更好的收回到五臟六腑，還能收斂過旺的肺氣；酸能生津，津液足了也不容易燥熱上火！

好好睡覺，是秋天養(yǎng)收最好的方法！心主神，白天工作，心神處于精神興奮的狀態(tài)，到了晚上，心神會在睡覺的時候潛藏起來休養(yǎng)，第二天才能正常工作。

盡量晚上10點就睡覺，老人孩子9點就睡，實在做不到那么早，最晚不宜晚過子時（晚上11點），夜裡11點到早上5點，這6個小時是睡覺的黃金時間。

建議從傍晚就開始收斂心神，把重要的工作、需要費心勞神的工作，放到上午；太陽落山之后，調(diào)整身心，開始一天的收尾工作，冷靜反思還有哪些沒做、或者做得不好的，記錄下來，然后輕松下班。

這個動作就是：金雞獨立，也就是閉著眼睛，單腳站立。動作雖然簡單，但需要你身心合一、意識專注，注意力完 全放在身體的自我調(diào)整上，身心就放松了，氣血也會往下沉；睡前做一做，把一天的郁悶、焦慮、煩躁、惱怒等濁氣帶走。

一般情況下，站著不動能堅持1~2分鐘，說明你的身體年輕力還不錯，如果少于30秒，要多練習(xí)，循序漸進的增加時長！

這個方子是一個中醫(yī)世家的祖?zhèn)鞣阶樱矛F(xiàn)代工藝萃取出來了。

《綱目》：酸棗仁，甘而潤，故熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之證。

酸棗仁正是從根源去補血，同時它還有安神之效。我們可以把酸棗仁和蓮子搭配，一起煮成湯，補血安神又能祛煩。

白天用腦太多、耗神太過，晚上入睡慢、容易醒的朋友，可以睡喝點。

如果你總是想睡睡不著，多夢，被動熬夜……身體里的肝血一點點消耗著，我們的神在晚上回不到肝血里，就很容易睡不好。這時候，你可以求助酸棗仁。

翻來覆去睡不著，被動熬夜