但當(dāng)我們體內(nèi)的寒氣積累到一定程度時(shí)，就會(huì)危害健康了。

利用天之陽(yáng)——曬太陽(yáng)

冬天的陽(yáng)光和煦暖人，照在身上舒適溫馨，經(jīng)常在冬陽(yáng)下泡“日光浴”還有很好的養(yǎng)生作用。

藥王孫思邈在《千金要方》中也認(rèn)為“凡天和暖無(wú)風(fēng)之時(shí)，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見(jiàn)幾日，則令血凝氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒。”

冬日曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間：

上午12點(diǎn)~2點(diǎn)，溫度最高，此時(shí)也適合曬太陽(yáng)，冬天曬太陽(yáng)的時(shí)間一般為20~30分鐘。

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首先，最好背對(duì)著陽(yáng)光。清代醫(yī)家曹庭棟在其老年養(yǎng)生專(zhuān)著中指出，“背為陽(yáng)，心肺主之”。因此，背對(duì)著陽(yáng)光可以讓陽(yáng)氣循行肩部背部。

最后曬曬頭頂，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡是五臟精華之血，六腑清陽(yáng)之氣，都匯于頭部，曬一曬，為身體補(bǔ)足陽(yáng)氣。

對(duì)于常年陰雨或是見(jiàn)不到太陽(yáng)的地區(qū)，我們也可以利用陽(yáng)氣滿滿的之物——艾草來(lái)為身體補(bǔ)陽(yáng)，散掉寒氣。

而且做艾灸時(shí)間沒(méi)什么要求，只要在白天，無(wú)論外面刮風(fēng)下雨，我們?cè)谖輧?nèi)只要關(guān)閉門(mén)窗就可以艾灸補(bǔ)陽(yáng)散寒。

艾絨的儲(chǔ)存時(shí)間也尤為重要，時(shí)間越久一般品級(jí)越高，三年的艾絨就可以用作艾灸了，五年陳的艾葉所炮制的艾絨更是艾絨中的極品。因?yàn)榉诺脑骄茫湫栽綔貪?rùn)，則散寒補(bǔ)陽(yáng)的效果越明顯，艾絨是不會(huì)過(guò)期的，就如同酒一般，越陳越香。

艾灸我們要選擇陳艾，一般3年陳艾最好，好的艾絨緊致細(xì)密，而且也不是很容易點(diǎn)燃，用小火持續(xù)燒一會(huì)兒，我們要注意，在艾條燃燒的過(guò)程會(huì)產(chǎn)生很多艾灰，可以隨灸隨撣掉。

如果覺(jué)得這樣拿著艾灸比較耗時(shí)，而且容易燙到自己，也可以選擇這種不用點(diǎn)火的無(wú)煙艾灸方式，這款艾灸寶利用電來(lái)加熱艾絨，無(wú)煙無(wú)明火，適合中老年人以及沒(méi)時(shí)間抽出時(shí)間專(zhuān)門(mén)艾灸的上班族。

這個(gè)艾灸寶有三層，外面是親膚的棉麻材質(zhì)的袋子，直接敷于我們的腹部或是背部；里面是一個(gè)艾絨的墊子，用的是桐柏山的野生艾草提絨，放置三年，陳艾的制出的艾絨，效果更好；最后是一個(gè)加熱墊，連接外面電源就可以舒舒服服艾灸了。

建議在灸的時(shí)候主要灸腹部和腰部，這兩個(gè)部位是最容易受寒的，用的時(shí)候用兩邊的彈力魔術(shù)貼固定住，很牢固，一邊灸一邊可以看書(shū)或是看電視，不耽誤工作和休息。

若是想灸一些小的部位，比如膝蓋，胳膊，肩頸等處，可以試試這款艾灸貼，小巧輕便，而且無(wú)論是居家還是出門(mén)，都能隨時(shí)隨地灸一灸，非常適合我們忙碌的上班族，而且艾灸貼溫和不刺激，也不用擔(dān)心會(huì)灸過(guò)度上火。

中間黑色的膏體用的是艾葉、制川烏、制草烏、干姜等物熬制成膏，之后與熱熔膠一起，經(jīng)過(guò)加工，攤涂在無(wú)紡布上，這樣不光有艾葉溫陽(yáng)的特性，還有干姜溫中散寒，制川烏祛風(fēng)除濕，溫經(jīng)散寒的效果，這幾者搭配在一起，散寒的效果會(huì)更好。

容易上火的朋友，建議在腳底腳心位置各貼一個(gè)，艾草是助陽(yáng)的，而腳底的涌泉，是可以引火歸元的，這樣就像在持續(xù)地給足底做艾灸。激發(fā)陽(yáng)氣從足底生起，并循經(jīng)而上，這樣腳底得到陽(yáng)氣溫煦，自然就暖了。

立冬前的這些日子，天氣好可以去外面曬曬太陽(yáng)，天氣不好時(shí)就在屋里做做艾灸，可以散掉體內(nèi)1年的寒濕之氣，暖暖呼呼過(guò)寒冬。