在繁忙的生活節奏中，女性朋友們往往容易忽視自己的身體健康，尤其是氣血的調養。今天，我要為大家推薦一款簡單易做、效果顯著的“三元湯”。這碗湯不僅補氣補血，還能讓你睡眠香甜，臉色紅潤如桃花，從此告別失眠與疲憊。

“三元湯”之所以得名，是因為它匯聚了三種主要食材：紅棗、桂圓和蓮子。紅棗被譽為“天然維生素丸”，富含鐵質和多種維生素，能有效補充女性流失的氣血；桂圓則能安神定志，對于改善睡眠質量有著不可小覷的功效；蓮子則清心火、補脾腎，是調理身體的佳品。將這三種食材巧妙搭配，煮成一碗熱騰騰的湯，每一口都是對身體的溫柔呵護。

準備食材：

銀耳、桂圓、紅棗、蓮子、清水、紅糖

具體做法：

1.最近壓力好大，經常失眠，相信很多朋友也有過這樣的經歷，咱們今天來做一鍋有助于改善睡眠的湯，準備一朵漂亮的銀耳，先把它泡發2個小時。

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2.準備20克桂圓，把皮去掉，只用它的果肉。

3.再準備30克紅棗，把它們清洗干凈，然后切成片，把棗核去掉不要。

4.最后準備60克蓮子，用涼水浸泡3個小時，蓮子在磨皮過程中有淀粉出來，所以浸泡以后的水會有些發白，這屬于正常現象，泡好以后再給它清洗干凈。

5.泡發好的銀耳把根部黃色的硬結去掉，然后撕成小朵。

6.把處理好的食材倒入小鍋中，加入足量的清水，水開后改小火煲40分鐘，時間到了以后，再加入50克紅糖，蓋上蓋子繼續煲20分鐘。

7.這樣咱們的三元湯就做好了，應該算是最簡單的煲湯了，但是不要小看這鍋湯，它的營養非常豐富，而且還有補心脾、補氣血和安神的作用，睡眠不好的朋友可以安排上，有非常明顯的改善失眠的作用。