寒冷的日子里，陽氣不足的人，便容易感冒、上呼吸道感染、咳嗽。如果你最近已經感冒，更要痊愈之后，及時排出寒氣。

小肚腩疊起：身體為了御寒，一層一層長來

讓身體暖起來，守護陽氣，散掉身體里的寒氣，是整個冬天都需要做的事情。

向老天爺借點陽氣

「日為太陽之精，其光壯人陽氣」，太陽公公是取之不盡的陽氣之源，把它補益在自己身上，陽氣足了，寒邪自然沒有逗留的理由。

曬最干凈的太陽：

到了清晨5點左右的時候，陽氣和陰氣漸漸達到平衡，此時陽氣還是增長狀態，一直到午時，也就是相當于夏至的時候，一天的陽氣達到最盛，之后陰氣始生。

因此一早上在溫暖的房間里，9-10點，在上班之前的路上，于無風處，曬一曬最明潔、陽氣最足的太陽，15-20分鐘，還有助于陽氣生發，如果打噴嚏，流清涕或是眼淚，都是在排除陰寒凝滯的東西。若是肚子發熱，肚子咕咕響，是陽氣推動人體氣血運行的結果。

曬曬手心

曬曬頭頂：

讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣，整個人的氣色也會變好。

明朝醫藥家李時珍編著的《本草綱目》稱：「臍腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其臍腹，妙不可言。」

而陽氣是生命的能量之源，一旦損傷了陽氣，就會造成消化不良、容易感冒等病癥，就非常適合用艾絨肚兜來溫煦陽氣，排寒保腹。

陽氣滿滿的艾絨，通過上皮組織吸收作用于腹部的血管、經絡、穴位而起到暖肚、護肚臍和臟腑保健的作用，故有「香在兜中藏，疾病何處安」的說法。

首先準備三樣東西，艾絨、桂圓肉和花椒，這三種東西，放料理機里打成黏糊糊的樣子，可以捏成球就可以了，做完可以用保鮮膜一個個的包裹起來，睡覺前，塞進肚臍眼里，皮膚不敏感的，可以用醫用貼糊上，敏感的就用保鮮膜，只要不讓這個小球掉下來就行，這樣肚臍灸（貼）就完成了。

花椒溫中散寒，祛濕止痛，這三味一結合，體內的寒氣驅散了，陽氣提升上去了，非常適合寒冷的冬天使用。若是覺得制作起來麻煩費力，可以試試這款現成的肚臍貼，依照道家古方配置，配以龍眼、花椒和艾絨等物。

若是擔心上火，我們可以在腳心處也貼上一個，堅持下去會發現腹部溫溫的，身體也有勁兒了，這都是陽氣充盈的表現。（肚臍貼孕婦禁用）

吃生冷的食物容易拉肚子；

腹部涼，宮寒，痛經；

臉部、頭發愛出油；

睡不好；

脾胃虛寒、身體有痰濕；

「腹為陰，背為陽」。后背上還有個「督脈」，督脈是人體經絡中最好找的一條經，沿著脊柱，就能找到它的「主干線」。督脈被人們稱為「陽氣之海」，它管理著人一身的陽氣，把它「伺候」好了，全身的陽氣就能被調動起來。

想要長命百歲，就推薦這三個穴位：關元，神闕，足三里。

肚臍在中醫里被叫作神闕穴，肚臍位于人體中央，其上為陽，其下為陰，肚臍介于上下之間，是調整臟腑、平衡陰陽的樞紐。

艾灸足三里：

艾灸關元，固本培元

常常艾灸關元穴，調氣回陽，使元氣充足，祛虛勞，壯一身之氣。

艾條灸法：是我們最常用的灸法，把艾條點燃，放在我們受寒瘀堵的部位上進行熏灼，距離皮膚0.5~1寸的距離固定熏烤，被灸的部位溫溫熱熱，痛感不大，一般每處灸3~5分鐘，直到皮膚稍微起紅暈為度。

隔物灸：這種方法為間接灸，在艾火與皮膚之間放置隔熱物，比如生姜、蒜、鹽等，最常見的是隔姜灸，把新鮮的生姜切成2~3毫米的薄片，用牙簽在中間扎一些小孔，再把艾絨放在姜片上點燃即可。

這種方法讓艾不燃燒也能持續釋放艾力，傳到體內。一撕一貼，一個人就能搞定，這款艾灸貼，配以艾草、制川烏、干姜、薄荷等草本，通過古方熬制出黑色的膏體，撕開之后是濃郁的草本味道，濃而不嗆，撕開后直接貼在肚臍或是腳心處，更有利于驅寒逐濕，溫補陽氣。

經常開車的司機師傅們，也可以貼在腰部，暖暖地很舒服，我習慣貼在小腹上，腹部摸上去總是冰冰涼涼，用這個貼一天，小腹溫溫的，再也不往外冒寒氣了。透氣的無紡布，不悶，對皮膚很友好，而且容易撕拉，非常方便。

讓寒氣慢慢消失

2.這是往外驅風邪和寒邪、濕邪的過程，一開始可能會很嚴重，慢慢就消失了。感覺癢是風，感覺有汗是濕，感覺到涼是寒。

想要排出寒氣，就不要生氣，艾灸期間，也不要吃涼飲冷，吃溫暖，也不要餓肚子，耗費自己的元氣，晚上泡泡腳。

冬天靜養，慢慢散掉身體里的寒氣，做一個暖美人，從內到外暖起來。