導讀要說汗蒸到底有多好，我想是因人而異的。從汗蒸的原理來看，或許有點驅風、袪寒、暖體、活血的效果吧。汗蒸和桑拿原理不同，房內溫度、濕度均不相同。汗蒸房溫度一般3....

要說汗蒸到底有多好，我想是因人而異的。從汗蒸的原理來看，或許有點驅風、袪寒、暖體、活血的效果吧。

汗蒸和桑拿原理不同，房內溫度、濕度均不相同。汗蒸房溫度一般38~42度。但最終有一項是相同的，就是被動出汗。

汗蒸前

相對于桑拿，汗蒸適用人群更多。但在汗蒸前也需充分了解自己的身體情況，比如經常有出血傾向者，女性在月經期間、患有高血壓、心臟病的患者、心臟裝有起搏器的患者、高燒高熱患者均應慎重考慮汗蒸。

最好提前洗個澡，換上寬松的衣服。適當活動，保持身體和精神的雙重放松。

最好在兩餐之間進行汗蒸，過饑或過飽都對身體不利。

汗蒸中

汗蒸中，可以適當的喝點溫水，或者吃點食物，防止大量出汗而虛脫。

汗蒸時間因人而異，但是就算健康人群也不建議超過1個小時。

注意自己的反應，建議兩人結伴進行，有不適需及時的離開汗蒸房。

汗蒸后

不管是在夏天還是冬天，汗蒸后都容易受涼，都應該裹上一塊大浴巾，使身體慢慢恢復適應周圍的環境。

及時的補水，可以選擇淡一些的果汁或蜂蜜水。補充因大量出汗而丟失的鈉鉀等鹽分。

不能太頻繁，距離下一次汗蒸最好有一定的間隔。

最后，多說一句，被動出汗，不如主動出汗。慢走、跑步等有氧運動才是真正使身體保持健康的最佳方式。比汗蒸、桑拿可強多了。

【不藥不藥】簡介

博士，副主任藥師，高級營養師，擁有10年的用藥指導、營養咨詢和健康管理經驗。不藥不藥，倡導健康生活，不生病，不吃藥！