導讀春暖花開，又到了最美四月天。長了一冬的肉，薄薄的春裝再也藏不住了。去年的衣服，穿上身卻系不上扣子，甚至根本穿不下去了，這可怎么辦呢？要想減肥，就得管住嘴。但....

春暖花開，又到了最美四月天。長了一冬的肉，薄薄的春裝再也藏不住了。去年的衣服，穿上身卻系不上扣子，甚至根本穿不下去了，這可怎么辦呢？

要想減肥，就得管住嘴。但是說起來容易，做起來難，面對各種美食的誘惑，不經意間，我們就吃下了很多容易長肉的美食，積少成多，不知不覺，就越長越胖了。

以下這些美食一個比一個香，長肉也“最猛”，堪稱“長肉神器”，您吃過幾種呢？

一、油炸花生米

油炸花生米，香脆可口，是咱們中國人的經典下酒菜。不僅如此，大家在做涼拌菜的時候，也經常加一些油炸花生米，這樣做出來的涼菜不但美觀，而且吃起來也特別香。

炸花生米的熱量每100克大約是580大卡(2460千焦)，熱量很高，如果經常吃，或者一次吃很多，想不長肉都難。

油炸花生米吃多了不容易消化，老年人和胃腸虛弱的人尤其要注意，不要吃太多。春天干燥，油炸花生米吃多了也容易上火，建議大家少吃。

二、炸雞

我們小區有好幾家炸雞店，老遠就能聞見那股濃郁的炸雞香味，對于我這樣的肉食動物來說，真是一種巨大的誘惑。炸雞香氣撲鼻，外酥里嫩，好吃得不得了，不過，炸雞可是妥妥的“長肉神器”。

一個120克的炸雞腿，它的熱量就高達313大卡，100克炸雞翅，熱量大約有200大卡。一塊炸雞排的熱量大約是657卡路里，如果需要消耗這些熱量的話，大概需要每小時快走或者慢跑5公里以上。

長期大量吃油炸食品，還容易出現高血壓、脂肪肝、糖尿病等多種疾病，偶爾吃一點還可以，千萬別經常吃炸雞。

雞肉營養豐富，用清蒸，清燉，甚至紅燒的做法，都比油炸的做法健康，建議大家自己動手，做給家人食用，健康才是最重要的。

三、油條和油炸糕

油條和油炸糕，是很多人喜歡的早餐，油條香噴噴，油炸糕又香又甜，就著豆漿或者牛奶，吃起來真香啊。

100克油條中含有的熱量大概在400卡左右，每100g油炸糕大約含有260大卡，這兩個都是高熱量高脂肪的食物。

傳統的油條制作，一般是在發面中添加明礬和泡打粉后，經油炸而成，鋁和明礬的含量很容易超標，天天吃油條和油炸糕，有患老年癡呆的風險。

炸油條的油若反復用來煎炸，還會產生致癌物。可見這些高熱量，低營養的油條和油炸糕，經常吃不但會引發肥胖，還會給人的身體健康帶來很大的危害，建議大家少吃或者不吃。

四、奶油蛋糕

100克奶油蛋糕的熱量大概在380卡左右，如果采取運動消耗熱量的話，最少要運動一個小時左右才可以消耗完。奶油蛋糕因為熱量高，含糖分高，是貨真價實的“長肉神器”。

奶油蛋糕使用的奶油，基本上都是植物黃油。因為植物奶油每桶約90元左右，而動物奶油每桶達300多元，價格高出近4倍，所以制造商基本都會選用植物黃油來節省成本。而這些植物奶油是一種人造奶油，即反式脂肪酸。反式脂肪酸比飽和脂肪酸還要有害，偶爾吃一次問題不大，常吃的話，危害就大大增加了。

熱量高，含糖高的奶油蛋糕，長期食用，不但會長胖，還會危害身體健康，建議大家要少吃或者不吃。

五、地三鮮

傳統名菜地三鮮，大家都知道這是一道素菜，食材就是土豆、茄子和青椒這3樣，但是這道菜要想做得好吃，食材就一定要過油。

茄子過了油，茄子皮不容易變色，茄子又香又軟。有的飯店，土豆和青椒也要過油，這樣成品的菜色油潤錚亮，非常好看，過油后回鍋一炒，省事又入味，吃起來也特別香。

所以這道地三鮮，吃它就相當于在喝油，這菜是妥妥地“長肉神器”，怕胖的朋友最好別吃。

六、糖醋里脊

糖醋里脊是一道色香味俱全的肉菜，色澤迷人，吃起來酸甜可口，又香又嫩，很多人對這道菜都沒有抵抗力。為了好吃，里脊肉一般要先油炸一下，然后再回鍋，制作過程中，醋、糖、油、淀粉都要加上，可以說是一道高油高糖的菜肴。

每100克糖醋里脊中約含有300大卡的熱量，熱量是非常高的，建議想減肥的朋友盡量少吃或者不吃。

七、豬頭肉

豬頭肉香氣撲鼻，特別美味，是很多人喜歡的下酒菜。豬頭肉好吃，但是熱量非常高，每100克可食用的豬頭肉中約含有395大卡的熱量，

如果吃了100克的豬頭肉，需要通過跑步50分鐘或者跳繩40分鐘才能將它的熱量全部消耗掉，吃豬頭肉的時候，有些人還會炒一下或者涼拌一下，這樣熱量就會更高，消耗掉它需要運動更長時間，所以要減肥的人，盡量不吃豬頭肉。

豬頭肉屬于發物，如果有胃炎，消化系統不好，過敏等情況的人盡量不要吃豬頭肉，經常吃豬頭肉很容易造成消化不良，會導致胃痛等發作。

八、灌湯包

灌湯包是中華名吃，薄薄的包子皮兒，一咬一包湯汁兒，又香又鮮美，好吃得不得了。

傳統的灌湯包，餡料是用豬五花肉為主料，為了使包子有湯汁兒，一般會使用豬肉皮熬出的湯汁，結成皮凍，包入包子當中，這樣的灌湯包肉香湯濃，別有風味，堪稱一絕。也有些地方，會使用排骨湯或者雞湯等高湯來做成凍兒，用來做灌湯包的汁兒。

在調包子餡的時候，為了味道好，還要加一些食用油，所以吃這灌湯包，就是在吃肉喝油，這么多油脂，會產生多少熱量，想想就很震撼啊！100克灌湯包的熱量大約是280大卡，面對這香噴噴的包子，怎么可能只吃100克？怎么也要吃它200克甚至400克，那么產生的熱量，恐怕要去跑個馬拉松才能消耗掉吧！

所以這噴香噴香的灌湯包，最好離它遠點，一旦吃上癮，那長肉效果一定是杠杠的啊！

九、涼拌菜

我們小區有一家麻辣拌菜店，店里有各種各樣的蔬菜，豆制品，涼皮，牛筋面，海藻，還有白斬雞等，選好品種，老板給稱量算錢，然后把選好的食材倒入一個盆中，淋上各種調料給拌勻，那些寡淡的菜品，馬上就香氣撲鼻，讓人胃口大開。

這家店生意特別好，每次來都得排隊。不得不說，這家的涼拌菜如此好吃，是有道理的。

它好吃的秘訣有2個，一個是老板自己燉制的高湯，特別香濃，每次拌菜都會根據菜量加上一些高湯；其次是辣椒紅油，也是老板自己制作的，紅艷艷地特別香。只要你不拒絕吃辣，老板就會慷慨地加上一勺辣椒紅油，這可是涼拌菜的靈魂啊。

每次就著這樣香辣美味的拌菜，我都能多吃一個大饅頭，又是高湯，又是辣椒油，又能多吃主食，不長肉真是太難了！天氣熱了，很多人都愛吃這種拌菜，一定要注意少吃點。

十、外賣

現代人吃外賣，已經是非常普遍的現象了。動動手指，美食就到了，真是一件開心的事情。不過外賣盡量不要天天吃，為什么呢？

首先有的外賣選用的食材不夠新鮮，衛生條件也差強人意，長期食用外賣對身體健康有害。

再就是外賣為了賣相好看，味道好，通常都使用了很多調料。有很多食物使用了油炸，紅燒，勾芡等烹調方式，高糖高脂，非常的不健康。

為了身體健康，我們要多吃新鮮蔬菜水果，五谷雜糧，以素食為主，肉食為輔。烹調盡量用白灼，清蒸，清炒的方法，并做到少油少糖少鹽。這樣做的飯菜，可能沒有那么香，那么美味，但是卻很健康，吃起來更放心。

以上10種美食，一個比一個香，都是“長肉神器”，有沒有您愛吃的？大家還知道哪些容易讓人發胖的美食？來分享一下，讓大家了解到更多的飲食知識吧。春天不減肥，夏天徒傷悲，大家趕緊行動起來吧，管住嘴，邁開腿，讓自己變得又苗條又健康。

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