戒掉盲目進補！一定先疏通

對現代人來說，疏通是比進補更重要的。我們每天都會接觸到很多信息，人也會對它做出反應，想的事情、擔憂會過多，這就容易氣滯、氣郁。

太多人一進補就上火、長痘痘，一祛濕更有氣滯、氣郁嚴重的人，一進補就反胃、頭昏。如果你把身體疏通了，很多事自然就好了。

多按膻中穴，可能會想哭，也可能吐痰，能讓你心胸開闊，心情好。

多按太沖-行間穴（從太沖到行間），可能會想哭。

自己按揉穴位，更方便了解自己的身體，如果你懶得動，也可以直接貼穴位。是用了大分量熬出的藥貼，貼了之后可能會特別熱，如果你的皮膚受不了，可以撕下來再貼其他的穴位，別浪費。

戒掉只補陽氣！一定陰陽同補

剛開始養生的朋友，多注重養陽，不注重養陰。明代張介賓在《景岳全書》中說的：“善補陽者，必于陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮；善補陰者，必于陽中求陰則陰得陽生，而泉源不竭。”

對于陽虛來說，單用溫熱助陽會溫燥傷陰。對于陰虛來說，單用寒涼助陰則寒涼傷陽。無論陰虛、陽虛都應該陰陽同補，陰生陽長、水火既濟才能生化無窮。

自然界中也有比較厲害的植物，比如黑芝麻，它氣血陰陽同補，補腎可以補到根本。加班多、用腦多、用眼多、掉頭發多、夜尿多的、氣色差的，黑芝麻都可以幫忙“補漏”。

現在也有不少人自己買黑芝麻吃，比如撒在米飯上或者拌沙拉，其實這樣并沒有什么效果。黑芝麻如果不經過炮制，甚至直接生吃的話，含油量高，油膩，不好消化，反而耗累了脾胃。下面專家給出了一個黑芝麻的養生吃法：

準備：鍋內抹一層油，撕開保鮮膜，把餅放入；煎至兩面微黃，芝麻飄香之時便可出鍋。口感像鍋巴，但帶著濃郁的芝麻醇香，不過這個餅略微費牙，老年人食用時需注意。

黃金配方，只有黑芝麻、蜂蜜和雞蛋，手工打餅，輕度烘焙，每一片都用料十足，香香脆脆越嚼越香。輕輕用手一掰，“咔”的一聲就能直接掰成兩半。(www.ws46.cOm)

黑芝麻經過炒制后溫厚焦香，這股芝麻香撲鼻而來，黝黑油光的黑芝麻中，經過雞蛋與蜂蜜的混合，被緊密壓制在一起。

黑芝麻餅厚實粗碎，咀嚼時能感受到粒粒分明的黑芝麻，濃郁焦香的芝麻，淡淡的咸香，再融合蜂蜜的甜，微甜不膩，老少皆宜。我們總是吃黑芝麻糊，但殊不知，這樣大口吃黑芝麻，更為過癮和香濃。

否則脾胃差，胖得快

但很多人也不想胖，那你一定要先把上面那些穴位保護好，別著涼，秋冬胖也是為了抵御嚴寒啊，你穿的暖，就不需要那么多肉啦。

霜降到立冬氣溫下降，會讓很多蔬菜都更好吃了，怕長胖要多吃菜。平時用南瓜、土豆、蓮藕、紅薯替代部分主食，味道好，還能讓大便通暢。

最近各地水果也都上市了，可以吃點柚子、柿子、梨、蘋果，如果你脾胃寒涼，煮著吃更好。張大千曾經畫過一幅柿子，在這里借花獻佛，送給大家。

張大千《利事三倍》