繼續和大家分享唐代孫思邈未來30天的養生宜忌，簡單幾句，天氣、身體、飲食都有照顧到，于平淡的日常中，點點滴滴呵護身心健康。

陽氣已衰，陰氣大盛！最好戴圍脖！

10月，春夏旺盛的陽氣已經衰退，陰氣大盛，天氣明顯變冷，南方的朋友之后也會感覺到溫度下降。

最好多穿衣服保護自己，此時的風、霜、雨都比較涼，最好避開，避免被虛邪賊風傷及陽氣，導致陽虛、體寒、風寒、老寒腿、頭痛等問題。

風池穴，被稱為腦后空竅，秋季涼颼颼的虛邪賊風，很容易從腦后偷襲，一不小心傷風感冒，或是頸椎不適。

或是用吹風機的熱風對著大椎穴猛吹一通，振奮陽氣，排出寒氣。如果家中浴室溫暖，也可以用熱水柱沖一沖大椎穴。

外面的用料是醫用無紡布，柔軟親膚不刺激，佩戴起來也很舒服，里面艾草包的成分都是一些驅寒活血的草本，有艾草、藏紅花、海鹽、生姜、薰衣草、松樹、丁香等，利用鐵粉、水與活性炭等物質，在空氣中氧氣的作用下會發生放熱的反應，和暖寶寶發熱的原理類似。

每一片都是獨立包裝，干凈衛生，攜帶方便，無論是居家還是辦公，都不妨礙，后脖頸暖了，感覺全身都有一股暖流涌入，特別舒服。

宜吃甜，滋補肝腎，健脾胃，養元氣，養頭發

《孫真人逐月養生事宜》：“（九月）宜減苦增甘，補肝益腎，助脾資胃，養元氣。”

中醫認為甘味的食物是滋養人氣血的，甜味食物屬于甘。現在也是秋收的季節，很多果蔬都格外甜，可以多吃點，但每一次不要吃太多就好，循序漸進的滋養。

吃點甜，助脾資胃

蔬果方面順應天時，可以多吃當季的茼蒿、菠菜、蓮藕、土豆、蘿卜、蘑菇、香菇、小白菜等。

《張翰帖》唐 歐陽詢

白扁豆號稱“健脾第一豆”，我們常說寧可一日無肉，不可一日無豆。我們吃慣了紅豆，綠豆，黃豆，但卻唯獨對這個健脾祛濕的白扁豆不熟悉。

我們都知道脾是主要掌管吸收運化食物的，我們很多時候，脾胃的不適，腹脹，食欲不振，都是因為肝氣疏泄太過，橫逆犯脾胃，影響到了脾胃的吸收和運化，而白扁豆能下氣降火，可以改善肝氣的疏泄，又能健脾胃，所以如果是因為脾虛導致食欲不振，那么吃白扁豆就再合適不過了。

如果不喜歡吃這些湯湯水水的食物，也可以試試這款八珍糕，它起源于明代。

0添加，沒有防腐劑，老人孩子都能吃，這些食材有我們上面提到的脾胃喜歡的食物。

這會兒秋氣內收，很多姑娘有掉頭發多的困擾，加上天氣漸涼、氣燥，平時去甜品店可以多喝點黑芝麻糊，好喝又潤，暖暖的，也養頭發。

后世醫家補充黑芝麻的功效，說烏發潤發，養顏潤膚，減肥塑身，抗衰老，

所以《抱樸子》記載，黑芝麻只有經過九蒸九曬，才能充分發揮養生功效。九蒸九曬后，芝麻里的營養成分徹底分解，又充分吸收了太陽的陽氣，更利于身體運化吸收。

用料簡單，只有黑芝麻、白蜜；但越簡單的食材越考驗工藝，篩選清洗之后，得老老實實日曬九次，蒸制九次，只有用這樣古法做出來的黑芝麻丸，才香而不膩，入口易化，沒有多余的油脂。

年輕人更不用說了，陰虛火旺的特別多，尤其適合皮膚干、常熬夜、用眼多、脫發、頭發早白的朋友。

忌吃這5種食物，亂心神，傷精氣

九月少吃姜蒜，姜蒜味辛擅長行氣，但不是陳皮那樣的理氣讓氣順暢，秋季吃多容易讓人神亂，心煩氣躁，不利于身體陽氣收斂。

不食葵花子，秋季干燥，嗑瓜子容易傷陰，導致嘴唇、嗓子干燥上火問題。不食狗肉，狗肉性熱，九月吃傷精氣，損壽命。

農歷九月，孫真人也有獨特的生活儀式感：

農歷九月九日，是重陽節，是很吉祥的日子，今年是在公歷10月23日，這天適合齋戒，吃點素，適合登高祈福。天高云闊的時候，去看看遠山，身心都是放松。

現在大環境比較復雜，氣候異常、戰爭、經濟環境……你好些人平時胡思亂想，容易害怕、擔心，秋高氣爽，多出門和大自然相處，天淡云閑的景致，能洗眼，也能清心。