黃帝內經中說，脾主四季，每個季節最后18天脾氣最旺，脾胃運化能力大大增強，這時候順勢養脾胃、補氣血，有事半功倍之效！

今天跟大家分享3個小果子，有通有補，特別適合“虛不受補”的人：一補就長口瘡、痘痘、嗓子疼、咽喉有痰咽之不下吐之不出、口苦、口臭、肚子脹、便便不通、吃不香、睡不好......

比起“補”，現代人的體質更需要“通”！現在我們大多數人每天辦公長時間坐著，壓力競爭也大，經常會有生氣、隱忍委屈、焦慮、緊張等不良情緒，但又無處發泄，這就把身體的氣機給郁住了！

這種情況，最好的“補”，就是疏通，特別要疏通肝氣和脾氣！我們體內有個圓運動：左升右降、心腎交通，肺氣下降，身體才能舒坦（如下圖）：(www.ws46.com)

盡量每天能有一個小時左右的運動，晚上睡前推推肚子（用兩個手從胸口往下推到小肚子），推5~10分鐘，也能很好的疏通肝脾之氣！

我特別喜歡佛手，它被古人喻為“果中之仙品，世上之奇卉”，疏肝比玫瑰厲害，化痰堪比陳皮。

佛手有一股淡淡的清香，當它不經意間散發出來，最能讓人心情愉悅。它可以疏解郁結的氣機，讓濁氣往下走，行 氣比玫瑰更強；

平時煮粥、泡茶的時候，放一點兒，又香又通。

也可以備上一盒這種小點心，加入佛手果、代代花等成分，研發而成一款佛手預逍糕。

咱們心情不暢，生了一肚子氣的時候，吃上1~2塊。每一塊都有獨立的小包裝，干凈衛生，開袋即食。

秋天補脾腎第一果，國醫大師推薦這樣吃

秋冬正是吃板栗的最佳時節，應時而食，相得益彰，更能補到身體！孫思邈在《千金·食治》中稱栗子為「腎之果也，腎 病宜食之」；

國醫大師陳存仁在《津津有味譚》中說到，板栗加杜仲煲湯、或板栗與豬腰煲粥，是很好的補腎食療。

板栗除了補腎，還能補脾補氣，特別適合脾虛容易拉肚子、大便不成型、消化不好的人！

還有些朋友「五更瀉」，一大早就要起床上廁所，便便不成型，是因為脾腎陽氣不足，中醫叫虛寒泄瀉，這種情況用煨板栗暖脾胃、溫腎氣，吃20~30顆很快會止住。

有人內寒，暴泄如注，令食煨栗二、三十枚頓愈。腎主大便，栗能通腎，于此可驗。

不過栗子偏收斂滯澀，吃的時候要細細咀嚼，連同津液一同吞咽，好吃也不能吃多吃快！一般人每次5~7顆就可以了，脾胃虛弱的人剛開始兩三顆，循序漸進！

山藥性味平和，還是少有的能補養脾肺腎三臟之氣的食材，平和質、體虛、乏累、氣短、皮膚干、容易生病的朋友可以常吃。

0添加，沒有防腐劑，老人孩子都能吃，這些食材有我們上面提到的脾胃喜歡的食物。

這個補益之果，最適合操心、睡眠不好的人

但越到年底，我們對氣血的消耗越多，很多事情需要操心勞神，思慮過度，勞累，熬夜、睡不好，這些對心脾、氣血的消耗很大的！

紅棗怎么吃不上火？

有條件的話，把大棗蒸曬后吃更好，雖然是簡單的蒸曬，但是這個特性就變了。你看經過蒸曬的大棗，顏色更深，呈紅黑色，紅入心，黑入腎，從中醫的角度來說能補到更深層次；

而且大棗經過蒸熟、糖化、發酵之后，營養物質更容易被脾胃吸收，不容易上火，不容易生濕氣。