明日霜降節氣，養脾最好的18天已經到來！

黃帝內經中說，脾主四季，每個季節最后18天脾氣最旺，脾胃運化能力大大增強，這時候順勢養脾胃、補氣血，有事半功倍之效！

民間也有“補冬不如補霜降”之說，但霜降節氣無需全 面大補，主要是打“底補”，調暢脾胃、平和的補養，為冬補開路，相當于是打地基；只有地基牢固了，冬補才能把能量氣血補到根上。

今天跟大家分享3個小果子，有通有補，特別適合“虛不受補”的人：一補就長口瘡、痘痘、嗓子疼、咽喉有痰咽之不下吐之不出、口苦、口臭、肚子脹、便便不通、吃不香、睡不好......

這個“果中之仙”，疏肝比玫瑰好用，化痰堪比陳皮

比起“補”，現代人的體質更需要“通”！現在我們大多數人每天辦公長時間坐著，壓力競爭也大，經常會有生氣、隱忍委屈、焦慮、緊張等不良情緒，但又無處發泄，這就把身體的氣機給郁住了！

氣機不通，身體里的濁水、濁氣、宿便排不出去，把中焦堵得嚴嚴實實，再好的東西也補不進去！

這種情況，最好的“補”，就是疏通，特別要疏通肝氣和脾氣！我們體內有個圓運動：左升右降、心腎交通，肺氣下降，身體才能舒坦（如下圖）：

疏通了肝脾之氣，肝氣順暢，氣血暢通，毒素垃圾可以更快排出去；脾胃這個輪子轉起來，運化痰濕濁氣的能力就強，清氣升濁氣降，身體新陳代謝會快很多！

盡量每天能有一個小時左右的運動，晚上睡前推推肚子（用兩個手從胸口往下推到小肚子），推5~10分鐘，也能很好的疏通肝脾之氣！

飲食上適當多吃一些“有香氣”的食物，比如芹菜、茼蒿、茴香菜、橘子、玫瑰花、陳皮、茉莉花、代代花、佛手、桂花等，可以疏通肝脾之氣。

我特別喜歡佛手，它被古人喻為“果中之仙品，世上之奇卉”，疏肝比玫瑰厲害，化痰堪比陳皮。

《中國藥典》記載：佛手性溫、味辛苦酸，入肝、脾、胃、肺經，有疏肝理 氣、和胃止痛、燥濕化痰之功。

佛手有一股淡淡的清香，當它不經意間散發出來，最能讓人心情愉悅。它可以疏解郁結的氣機，讓濁氣往下走，行 氣比玫瑰更強；

它燥 濕化痰，效 果堪比陳皮，在疏肝的同時，安養受傷的脾胃，肝脾一起調，非 常難得！

平時煮粥、泡茶的時候，放一點兒，又香又通；懶得麻煩的朋友，也可以備上一盒這種小點心，它是知名老中醫張涌川，以宋代逍遙散為基礎，根據現代人體質特點，加入佛手果、蒲公英、代代花等成分，改良研發而成一款佛手預逍糕。

咱們心情不暢，生了一肚子氣的時候，吃上1~2塊。每一塊都有獨立的小包裝，干凈衛生，開袋即食。

民間有句諺語：八月的梨棗，九月的山楂，十月的板栗笑哈哈。

雖然所有的種子都入腎經，可有的種子入腎是瀉，而板栗是專補不瀉，跟「秋收冬藏」的氣機非常契合。

《本草綱目》中說：栗實能益氣，厚腸胃，補腎氣。

國醫大師陳存仁在《津津有味譚》中說到，凡大便時溏時泄、對食物營養不易吸收的人，宜吃栗子扁豆粥。但有一點要注意，在大便結實后就不吃了。

《本草綱目》里記載了一個內寒泄瀉的醫案：

煨栗，就是把板栗放在用火加熱的砂石里煨烤或者炒制，這樣煨熟的板栗香甜甘軟，暖暖的都是陽氣，就像如今的糖炒栗子！

若是想省事些，秋季也可以多煮些秋季時令的山藥。

山藥又叫薯蕷，民國名醫張錫純在《醫學衷中參西錄》里有一個簡單的食療方「薯蕷飲」：

說白了就一句話：生山藥煮水代茶飲，補氣養陰強身，體虛的人秋季可以常喝。

粉質特別細膩，吃起來順滑，直接用開水沖調攪拌均勻，即可食用，用來當早餐或是晚餐也不錯，沖泡時也不容易結塊，香濃醇厚，這也省去了我們自己處理山藥的繁瑣步驟，以往吃山藥需要清洗，刮皮，黏液粘到皮膚上還瘙癢難耐，很多人都因為麻煩而放棄了吃山藥。

鐵棍山藥粉保留了純粹自然的谷物精華，營養，以及香味，讓咱們吃的安心，放心，老幼皆宜。無論直接吃，還是在煮粥煲湯時候加兩勺，都很方便。

不喜歡自己搭配，也可以備些商城的四神湯散，這些食材里面都有，吃起來也方便，日常代茶，加到粥里，打豆漿都可以↓

這個補益之果，最適合操心、睡眠不好的人

深秋初冬，季節變換，河流進入枯水期、草木枯萎、昆蟲蟄伏；我們的氣血也想“閉關”休整；

但越到年底，我們對氣血的消耗越多，很多事情需要操心勞神，思慮過度，勞累，熬夜、睡不好，這些對心脾、氣血的消耗很大的！

平時可以多吃紅棗這個小果子，棗肉是黃色的，入脾胃，味道甘甜，補脾胃的能量很足；棗皮是紅色的，紅色入心入血液，可以很好的養心神、補氣血，對睡眠也好！

紅棗怎么吃不上火？

脾胃虛、身體淤堵的人，吃紅棗容易上火，不建議直接生嚼干吃，可以把大棗掰成兩半煮水、煮茶、煮粥、煲湯吃，這樣比較好消化。

有條件的話，把大棗蒸曬后吃更好，雖然是簡單的蒸曬，但是這個特性就變了。你看經過蒸曬的大棗，顏色更深，呈紅黑色，紅入心，黑入腎，從中醫的角度來說能補到更深層次；

從現代營養學角度看，蒸完后的紅棗內含環磷酸腺苷、總酚、原花青素、總三萜等營養成分，均有顯 著增加。

而且大棗經過蒸熟、糖化、發酵之后，營養物質更容易被脾胃吸收，不容易上火，不容易生濕氣。