在秋天的最后一個(gè)月里，人的活動(dòng)也要適應(yīng)自然界變化，以確保體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。天氣變冷，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，養(yǎng)生要防寒保護(hù)陽(yáng)氣，也要潤(rùn)燥養(yǎng)護(hù)陰氣。

寒露后天氣更冷了，大家一定別用氣血抗風(fēng)寒，多穿點(diǎn)衣服，讓身體保暖。當(dāng)你身體暖呼呼的時(shí)候，就不需要多余的脂肪了，不容易長(zhǎng)胖。我們都有這樣的體驗(yàn)，感覺(jué)冷的時(shí)候更想吃東西，也會(huì)吃的更多。

身體上中下有3個(gè)穴位非常關(guān)鍵，如果你能讓這3個(gè)穴位很溫暖，對(duì)外部寒涼是個(gè)抵御的作用，能很好的保護(hù)自己的陽(yáng)氣，不容易長(zhǎng)胖，身體氣機(jī)也會(huì)更順暢，有助于身體排濁留清。

神仙都怕腦后風(fēng)，說(shuō)的就是大椎穴。手足三陽(yáng)經(jīng)絡(luò)的陽(yáng)熱之氣由此匯入本穴并與督脈的陽(yáng)氣上行頭頸，這里如果著了涼，很容易肩頸僵硬、頭痛、咳嗽、感冒。

大椎穴暖起來(lái)，肺就不涼了。肺弱了，皮膚毛孔就容易不通透。好些人的皮膚也沒(méi)大毛病，就是摸上去不平滑，毛孔不透，都和肺氣虛有點(diǎn)關(guān)系。

這款艾草貼用的是艾葉提取物、桃仁、大黃、白芷、桂枝、天南星、當(dāng)歸、乳香、蒼術(shù)等草本熬制成膏，攤涂在無(wú)紡布貼上，敷于我們的皮膚。

艾葉驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)，桂枝溫補(bǔ)陽(yáng)氣，當(dāng)歸舒活氣血，乳香活血行氣，天南星燥濕化痰。這些草本散發(fā)淡淡的草本香，雖濃郁卻不嗆人，小小一貼敷于皮膚，也感受不到不適，沒(méi)什么異物感，不會(huì)悶熱。

這些草本都是一些驅(qū)寒，補(bǔ)陽(yáng)，祛濕，活血作用的，溫和不辛烈，很適合我們大眾使用，只要不對(duì)這些草本過(guò)敏，都可以用哦。

喜歡吃冷飲的朋友也可以在吃之前貼到肚子上，先把臟腑暖起來(lái)，避免寒涼飲食給自己帶來(lái)傷害，以及受涼胖。越是內(nèi)臟涼的人，脂肪多越。

我們的肚臍是神闕穴，這里如果受涼，很容易拉肚子、宮寒、消化不良，也更容易生病。因?yàn)楫?dāng)身體遭受外邪的時(shí)候，會(huì)調(diào)用中焦的能量去打仗，為了讓身體不受寒涼侵襲，脾胃的能量被調(diào)走，脾胃就更容易虛弱了。

這種人更容易體寒、腎虛、腰不好、*經(jīng)延遲、性冷淡。如果你這里有發(fā)涼、僵硬的情況，可以貼運(yùn)中貼暖起來(lái)。對(duì)整個(gè)生殖系統(tǒng)都有很好的活血行氣改善。

南懷瑾老先生曾說(shuō)過(guò)，不要小看我們的肚臍，肚臍會(huì)吸收的。肚臍有個(gè)孔，我們?cè)谀锾ダ镱^的飲食、呼吸都靠這個(gè)肚臍連到媽媽。而他這個(gè)養(yǎng)陽(yáng)的秘方，就是通過(guò)敷于神闕穴來(lái)調(diào)理腸胃、補(bǔ)充陽(yáng)氣。

胃不舒服也好，腹部冰涼也好，老年人也可以用，身體需要就吸進(jìn)去了，不要的它不吸。這樣就會(huì)水火交感了，繼續(xù)二三天后，早晨起來(lái)嘴也不苦啦，口也不干啦，腸胃問(wèn)題都會(huì)好了。

如果養(yǎng)陽(yáng)，那么艾草能排首位，艾草是純陽(yáng)之草，有通經(jīng)活絡(luò)、散寒除濕、消腫散結(jié)等作用。

花椒，花椒是日常烹飪當(dāng)中常用的一種調(diào)料，有溫中散寒的作用，所以可以調(diào)理由于脾胃虛寒導(dǎo)致的積食、心腹冷痛、嘔吐泄瀉，特別是寒性的疝氣，它有緩解作用。此外，還有除濕止痛的效果。

因?yàn)槟贻p人熬夜多，又貪涼，這些都會(huì)損耗更多陽(yáng)氣，越來(lái)越多的人也出現(xiàn)了上熱下寒的情況，這就是道家所說(shuō)的水火不交，心火下不去，腎水上不來(lái)，上半身上火，下半身虛寒，關(guān)鍵就在于脾這里被寒氣濁氣給堵了。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部涼；

睡不好；

抵抗力弱，容易受寒。

材料：桂圓肉、花椒、艾絨按 2:1:1 的比例，也可以按照這個(gè)劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。

注意事項(xiàng)：

2.次日起床就取下來(lái)，最遲也要在10點(diǎn)前取下。不要貪心，貼太久反而適得其反。

4正在上火的朋友也別貼，容易火上澆油，如果小孩子體寒非常嚴(yán)重或是我們大人易上火，但又上熱下寒，想貼的話(huà)就在腳底涌泉的位置也貼上，可以起到引火下行，最好貼三天，停一天。

好些人夏天都很虛，很大原因是空調(diào)房露腳踝。如果寒露之后還露，那就更虛了。每天感受一下，自己的腳是不是涼的，如果腳很涼，得想想辦法暖起來(lái)。

跺腳時(shí)，體內(nèi)濁氣會(huì)隨之下沉，堅(jiān)持跺腳一段時(shí)間，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)腳底死皮明顯增多增厚，腳汗腳臭加重，都是正常現(xiàn)象。同時(shí)，身體也會(huì)朝著好的方向發(fā)生變化，神清氣爽，元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)。

你的臉色好不好，和腳踝關(guān)系特別大，這里著了涼，人很容易就氣滯血瘀了，而且下肢氣血因?yàn)楹溥\(yùn)行慢的人，也更容易上半身上火。

養(yǎng)陰：出汗多的人更容易燥！更要滋陰養(yǎng)血！

如果你夏天出汗很多，一吃飯出汗就很多，睡覺(jué)出汗也多，平時(shí)還熬夜、晚睡、睡眠特別淺、睡醒了心慌氣短，越是秋深了，越容易有下面這些情況，越得滋陰養(yǎng)血。

1.少吃辛辣，減少津液的消耗。

3.少晚睡、熬夜，消耗肝血。（詳見(jiàn)??《那些老的快的人，都是因?yàn)榍锾熳鲥e(cuò)了這3件事！》）

明代龔居中指出“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生津，自然百骸調(diào)暢?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，津液主要有滋潤(rùn)、濡養(yǎng)的作用。吞食自己分泌的津液，能滋補(bǔ)脾胃“后天之本”，以固護(hù)腎之“先天之本”。

叩齒36下，固腎氣。