在秋天的最后一個月里，人的活動也要適應自然界變化，以確保體內陰陽平衡。天氣變冷，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，養生要防寒保護陽氣，也要潤燥養護陰氣。

寒露后天氣更冷了，大家一定別用氣血抗風寒，多穿點衣服，讓身體保暖。當你身體暖呼呼的時候，就不需要多余的脂肪了，不容易長胖。我們都有這樣的體驗，感覺冷的時候更想吃東西，也會吃的更多。

身體上中下有3個穴位非常關鍵，如果你能讓這3個穴位很溫暖，對外部寒涼是個抵御的作用，能很好的保護自己的陽氣，不容易長胖，身體氣機也會更順暢，有助于身體排濁留清。

神仙都怕腦后風，說的就是大椎穴。手足三陽經絡的陽熱之氣由此匯入本穴并與督脈的陽氣上行頭頸，這里如果著了涼，很容易肩頸僵硬、頭痛、咳嗽、感冒。

大椎穴暖起來，肺就不涼了。肺弱了，皮膚毛孔就容易不通透。好些人的皮膚也沒大毛病，就是摸上去不平滑，毛孔不透，都和肺氣虛有點關系。

這款艾草貼用的是艾葉提取物、桃仁、大黃、白芷、桂枝、天南星、當歸、乳香、蒼術等草本熬制成膏，攤涂在無紡布貼上，敷于我們的皮膚。

艾葉驅寒補陽，桂枝溫補陽氣，當歸舒活氣血，乳香活血行氣，天南星燥濕化痰。這些草本散發淡淡的草本香，雖濃郁卻不嗆人，小小一貼敷于皮膚，也感受不到不適，沒什么異物感，不會悶熱。

這些草本都是一些驅寒，補陽，祛濕，活血作用的，溫和不辛烈，很適合我們大眾使用，只要不對這些草本過敏，都可以用哦。

喜歡吃冷飲的朋友也可以在吃之前貼到肚子上，先把臟腑暖起來，避免寒涼飲食給自己帶來傷害，以及受涼胖。越是內臟涼的人，脂肪多越。

我們的肚臍是神闕穴，這里如果受涼，很容易拉肚子、宮寒、消化不良，也更容易生病。因為當身體遭受外邪的時候，會調用中焦的能量去打仗，為了讓身體不受寒涼侵襲，脾胃的能量被調走，脾胃就更容易虛弱了。

這種人更容易體寒、腎虛、腰不好、*經延遲、性冷淡。如果你這里有發涼、僵硬的情況，可以貼運中貼暖起來。對整個生殖系統都有很好的活血行氣改善。

用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺時挑一點，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了，用橡皮貼把它封住去睡覺，比溫灸器還要好。

看到桂圓、花椒和艾絨，其實就能明白為什么這個秘方會受眾人追捧了，這三味性味都偏溫熱，且都歸脾經，能脾胃的陽氣補得妥妥的。脾為后天之本，氣血生化之源，只有把脾陽補足，我們身體其他處的陽氣才會充足。

桂圓肉，入心經、脾經和胃經。桂圓肉是常吃的干果，它有補心脾、益氣血、健脾胃、養肌肉的作用，主要起到補益的作用，比如憂思傷脾出現的頭暈、失眠、心慌、心悸、心驚膽戰等，可以健脾氣，補心氣，用于氣虛、乏力、瘦弱，也用于脾虛導致的問題。

這三味一結合，脾胃的寒氣驅散了，陽氣提升上去了，還有寧心安神的效果。正適合現在陽氣耗損嚴重的人，不光中老年人陽氣弱，年輕人更甚，很多年輕人都精力不足，整天覺得累，昏昏沉沉，體內濕氣也重，檢查查不出什么問題，但就是虛，又虛又累，這就是陽氣不足的表現。

如果你也有以下幾種情況，就用南懷瑾老先生的灸臍法來調理下身體吧。

怕冷，經常手腳發涼；

臉部、頭發愛出油；

脾胃虛寒；

如果中了3條以上，按照下面的方法試試。

制作使用方法：把花椒里多余的雜質、花椒桿撿出來，將花椒、龍眼肉放入料理機，打碎；把艾條里的艾絨取出，一點點加入料理機，繼續攪拌，最終成為可以捏成球的粘合度。晚上睡覺時，把它放到肚臍眼，用醫用膠布貼住固定，第二天早上起床時取出。

1.皮膚敏感對膠布過敏，可以用紗布疊好，周圍用醫用膠布固定，可以減少膠布和皮膚的接觸面，如果對膠布很敏感，那就不要嘗試了，可以用保鮮膜代替。

3.小孩子是純陽之體，不要貼，以免上火。

3.三陰交：寒從腳底入，腳暖的人腎很好，老得慢！

可以走走路，走到腳溫暖，可以泡泡腳，泡到腳溫暖。每天也可以跺跺腳，別看是個小動作，把腳暖起來，你的腿就暖了，好多身體的問題，自然而然就好了。八段錦最后一招，背后七顛百病消，也是這個原理。

日常穿襪子不能太緊，而且一定要護著三陰交穴位。

腳涼、上熱下寒、睡不好、心情煩躁、下巴長痘的人，在三陰交貼艾灸貼，雙腿都貼，這樣你下半身6條經絡都能暖起來，引火下行，心情也好，睡得也好。

這個秋天接觸了很多燥的人，都是因為今年夏天太熱，出汗太多了。我也是，夏天出汗很多，秋天眼睛格外干，養了好一陣，最近才好點。

日常可以：

2.少操心，思傷脾、恐傷腎，都會消耗氣血。

4.多多轉動舌頭，叩齒吞津，讓自己的口水滋潤自己的身體。

中醫認為舌為心之苗，脾經連于舌根、散于舌下，腎經也通舌根，肝經行頰里環繞口唇，喉嚨發音更離不開肺氣。舌的活動還牽扯到任脈，動舌頭是牽一處動全身的內調方式。

• 全身放松，舌輕舐上腭（剛好接觸上，要放松舌頭，不要用力）。

• 之后分三次將唾液徐徐咽下。

可以利用酸棗仁、收斂、安神，增加深睡眠。

漢代大醫家張仲景經常用酸棗仁湯治療虛勞虛煩不得眠，我們也在酸棗仁湯的基礎上進行加減改動，做了，讓安神助眠效果依舊，味道卻更加酸甜可口，很多人都喜歡吃。

對于很多因為肝血不足而晚上虛煩不眠的人，配上了補血益心脾的桂圓、健脾益氣的茯苓，讓身體從食物中吸取的營養更多，氣血化生更多，補益肝血，肝有血可藏，身體陽氣在體內有濡養它的陰精則易睡，對于長時間熬夜身體耗傷太過的，或者晚上睡不著，睡后多夢易醒睡眠質量不好的都有極佳的效果。

熬夜太多的人陰精內耗，多有虛火這時候就是百合蓮子發揮作用了。百合、蓮子滋養陰精，清心火安心神，很多人做夢多，容易醒，虛煩不眠，舌尖紅、小便黃都是因為有心火，這時候只滋陰養神是不夠的還要把這個火清掉，讓身體安靜下來。

寒露后，天氣漸涼，大家注意及時添衣服，最好貼身，以免冷風吹進去。一方面護著陽氣，一方面滋養陰氣。