長期熬夜在現代人群中非常普遍，有的為了工作進度，有的為了一時快樂通宵，但無論出于什么原因，結果就是對身體的危害非常大。

小時候跟著外婆住，他們的作息經常是晚上八九點就睡下，第二天早上五點多起床，老人家到了八十多歲依然洗衣掃地，干得起勁兒。

丑時不睡覺，我們的氣血就無法進入到肝，人臥則血歸于肝，肝血不足，臉上就容易長斑、經常頭暈頭痛，精神恍惚。

熬夜會使我們各個臟腑得不到休息，毒素積在體內，氣血不暢，我的老友之前因為搬家收拾房屋，連續熬了一個多星期，每晚收拾到凌晨兩三點，結果稍微吃的不對付，就上吐下瀉，去看了說沒事，結果找了個老師傅去刮痧推背，說是肝火過旺，讓她少熬夜。

方法一：睡前放松，滋養五臟

1. 想快速入睡可以右側臥，右手掌托住右耳，右掌心為火，耳為水，兩者水火既濟，心腎相交，這么入睡也可養心滋腎。

3. 仰臥屈膝扭轉，躺在床上或墊子上，手臂打開，掌心朝上，兩腿并攏，雙腿屈腿抬起，大腿與地面呈90°，小腿與大腿的夾角呈90°，可以參考下圖。

4. 還陽臥，身體自然平躺，腿似環，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部，身體的放松加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。

方法二：疏通肝膽經，脾肺經

疏通肝膽經，肝膽經位于大腿的內外兩側，睡前可以按揉、拍打一會兒，每次堅持十分鐘，拍打按揉到發熱為止，可以促進肝膽氣血循環，對睡眠也有幫助，日久見成效，一定要堅持疏通。

彈力非常好，360°可彎，老人用著也方便，不僅可以拍打肝膽經，后背酸了拍打拍打后背，腿酸了拍拍腿，很實用。

板面上有很多小顆粒，能凸出刺激經絡，手柄處的凸起也可以用來加強按摩力度，自打用上，老人家就愛不釋手，每天都要拍一拍，這種堅持養生的毅力和態度，也是值得我們年輕人學習的。

肺經在我們的胳膊處，沿著下圖這條經絡走向拍打即可。

方法三：睡前四肢要暖

睡前熱水泡個腳，既能捂暖我們的腳部，又可以溫補我們的腎陽，疏肝理氣，肝氣郁結的朋友們，一定要試試用柴胡泡腳。

林妹妹長期抑郁敏感，結果落得個紅顏薄命的下場，身邊也有朋友，長期陷入抑郁焦慮情緒當中，結果脾胃越來越差，之前朝氣蓬勃的一個人，如今暴瘦不說，還總是覺得身體好多位置都開始疼痛起來。

《神農本草經》中記載：“茈胡（柴胡），味苦，平。主心腹腸胃中結氣，飲食積聚，寒熱邪氣，推陳致新。久服輕身明目，益精。一名地薰。生山谷。”

商城也配備了這款柴胡舒肝散的足浴包，沿用經典名方配比，把這些草本植物粉碎之后，封在無紡布的包中，方便使用。

此時可以將身體徹底放松下來，閉目養神，把不開心的事兒都拋于腦后，想象著這些草本成分通過我們的經絡血脈，一路“披荊斬棘”，疏通被情緒垃圾堵塞住的經絡，經絡一通，身體也開始輕松，心情也在慢慢變好。

睡前做做這三件事，疏肝理氣，養脾養肝腎，還能給身體定時的疏通，清理情緒垃圾，讓睡覺變成一件享受的事。