《二十四節氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也。”霜降時草木零落，眾物蟄伏，是冬季的前奏；此時人體的陽氣向內收斂，是進補的好時機。

但很多人一補就是火，補出口瘡、痘痘、嗓子疼、腹脹、便便不通、吃不香、睡不好......

因為身體里的污濁垃圾太多了，濁水、濁氣、宿便，把中焦堵得嚴嚴實實，哪還補得進去！如果你平時有下面這些情況，千萬不要著急補，要先清后補：

一碗清腸開路湯，化掉一肚子的痰濕垃圾

避免過度滋補，少吃一些肥甘厚味、甜膩滋膩的東西，可以吃一些既能健脾胃，又富含高蛋白的食物，比如牛肉、黃豆、黑豆、豆腐、懷山藥、雞蛋、蝦、鱒魚、帶魚、鰱魚等。

下周就進入霜降節氣，今天想跟大家分享一個清腸特別好的湯，簡單易做，所有人都適合，霜降節氣經常喝，為冬季進補開路；

這個湯就是白蘿卜陳皮湯！

蘿卜主“消”，可以通氣順氣，把消化道里的濁氣從頭順到底，借著這股順的力量，把堵塞在腸胃里的“淤積”通開，這也是吃完蘿卜容易放屁的原因！

陳皮大家很熟悉了，它有一種獨特的辛香味，可以疏通脾胃氣機，喚醒我們那沉睡的脾胃，這在中醫里叫芳香醒脾；

另外，陳皮破滯氣的作用很強，能將胸膈中的郁悶之氣通開，還能打通肝膽、脾胃之氣，情緒不好、經常覺得胸口堵得慌、兩肋脹痛、愛長一些疙瘩包塊千千結的人，也很適合。

1、選白蘿卜半個，去掉莖葉，洗干凈，不要去皮，切成塊；

3、鍋里放入4碗水，放入所有食材，用大火煮沸，轉小火煮15~20分鐘，煮到一碗水就可以了。

有朋友問，陳皮選什么樣的好，我個人推薦廣東新會陳皮，年份越長，香味越濃厚，作用也越強！

方中不僅有陳皮，還有山楂幫助消肉食、刮油脂、消積食，麥芽消面食；茯苓健脾祛濕，最后加上健脾補虛的芡實，重啟脾胃，增強脾胃的運轉能力。

除了調整飲食，我們還可以適當運動、經常泡泡腳，這些都可以幫助疏通身體，不過我最推薦睡前做一個動作：推心置腹，可以很好疏通氣機，消散淤堵！

腹部匯聚了我們的五臟六腑的經脈，是很重要的通道。「推心置腹」這個動作，正好是從膻中穴，一直疏通整個腹部，每天晚上推5分鐘，堅持一段時間，你會發現身體狀態越來越好！

最簡單依然是用掌根，從心窩推到小腹。

如果推腹時感覺到細微的硬塊、結節、氣團、痛點……記得著重按摩這些區域。以拇指外的四指，稍稍用力撥揉，可以把深部的毒素引到淺表來，把阻滯點揉開，散掉。用勁要靈活掌握，不要太大，以免傷到內臟。

做完以后配合泡腳效果會好很多，行氣活血，加速排寒排濕，有這些問題的話，泡腳建議用柴胡散足浴，正好是養肝疏肝的季節，通過泡腳把肝膽氣捋一捋。

柴胡散疏肝效果一流，名如其方，意思是人肝氣活潑暢通，心情也隨之開朗起來，能令煩惱拋諸腦后，好似神仙一般逍遙快活。