繼續和大家分享唐代孫思邈未來30天的養生宜忌，簡單幾句，天氣、身體、飲食都有照顧到，于平淡的日常中，點點滴滴呵護身心健康。

陽氣已衰，陰氣大盛！最好戴圍脖！

10月，春夏旺盛的陽氣已經衰退，陰氣大盛，天氣明顯變冷，南方的朋友之后也會感覺到溫度下降。

最好多穿衣服保護自己，此時的風、霜、雨都比較涼，最好避開，避免被虛邪賊風傷及陽氣，導致陽虛、體寒、風寒、老寒腿、頭痛等問題。

風池穴，被稱為腦后空竅，秋季涼颼颼的虛邪賊風，很容易從腦后偷襲，一不小心傷風感冒，或是頸椎不適。

或是用吹風機的熱風對著大椎穴猛吹一通，振奮陽氣，排出寒氣。如果家中浴室溫暖，也可以用熱水柱沖一沖大椎穴。

外面的用料是醫用無紡布，柔軟親膚不刺激，佩戴起來也很舒服，里面艾草包的成分都是一些驅寒活血的草本，有艾草、藏紅花、海鹽、生姜、薰衣草、松樹、丁香等，利用鐵粉、水與活性炭等物質，在空氣中氧氣的作用下會發生放熱的反應，和暖寶寶發熱的原理類似。來源: www.ws46.com

每一片都是獨立包裝，干凈衛生，攜帶方便，無論是居家還是辦公，都不妨礙，后脖頸暖了，感覺全身都有一股暖流涌入，特別舒服。

宜吃甜，滋補肝腎，健脾胃，養元氣，養頭發

《孫真人逐月養生事宜》：“（九月）宜減苦增甘，補肝益腎，助脾資胃，養元氣。”

中醫認為甘味的食物是滋養人氣血的，甜味食物屬于甘。現在也是秋收的季節，很多果蔬都格外甜，可以多吃點，但每一次不要吃太多就好，循序漸進的滋養。

吃點甜，助脾資胃

蔬果方面順應天時，可以多吃當季的茼蒿、菠菜、蓮藕、土豆、蘿卜、蘑菇、香菇、小白菜等。

《張翰帖》唐 歐陽詢

白扁豆號稱“健脾第一豆”，我們常說寧可一日無肉，不可一日無豆。我們吃慣了紅豆，綠豆，黃豆，但卻唯獨對這個健脾祛濕的白扁豆不熟悉。

我們都知道脾是主要掌管吸收運化食物的，我們很多時候，脾胃的不適，腹脹，食欲不振，都是因為肝氣疏泄太過，橫逆犯脾胃，影響到了脾胃的吸收和運化，而白扁豆能下氣降火，可以改善肝氣的疏泄，又能健脾胃，所以如果是因為脾虛導致食欲不振，那么吃白扁豆就再合適不過了。

如果不喜歡吃這些湯湯水水的食物，也可以試試這款八珍糕，它起源于明代，在清代盛行，是乾隆和慈禧太后的養生糕點，當時在宮中還掀起了食糕熱潮。

0添加，沒有防腐劑，老人孩子都能吃，這些食材有我們上面提到的脾胃喜歡的食物，比如山藥，雞內金，白扁豆等。

麥芽行氣，擅長化淀粉類的食物，蓮子醒脾安神，還能清虛火。所有的谷果都需要經過低溫烘焙，破壁打粉，既不會破壞食材本身的營養，又能把其中的營養悉數釋放出來，更容易被身體吸收。

每一塊都是獨立的小包裝，干凈衛生，想吃的時候開袋即食，很方便，也不用擔心開包后吃不完受潮浪費，飯前飯后都能吃，下午餓了當墊肚子的小零食也十分不錯，每天2~3塊，就能滿足我們脾胃所需的營養，低脂0糖，好吃不胖。

黑芝麻能溫補腎精，《神農本草經》講黑芝麻「補五內、填腦髓」，要知道，五臟的根本在腎，腦髓又為腎所生，黑芝麻填補的都是腎的根本精華。且色黑入腎，耗傷虧空的腎精，用黑芝麻補益再合適不過了。

其實都是腎精補足了的表現。但黑芝麻有多好，炮制就有多難搞，油膩膩的還帶著又厚又硬的殼子，脾胃太難運化了。

多數朋友很難有條件自己做，網上也極少出現真正能做到九蒸九曬的丸子。我們多方探訪，才在安徽亳州找到一家嚴守古法的工坊。

完全可以當日常零食吃，男女老少皆宜，比如陰不足容易煩躁發育遲緩的小朋友，比如口干舌燥心煩失眠的老年人都適合。年輕人更不用說了，陰虛火旺的特別多，尤其適合皮膚干、常熬夜、用眼多、脫發、頭發早白的朋友。

《孫真人逐月養生事宜》：”（九月）勿食莼菜，有蟲不見。勿食姜蒜，損人神氣。勿食經霜生菜及瓜，令人心痛。勿食葵，化為水病。勿食犬肉，減算夭壽。“

不食經霜生菜及瓜類，避免寒氣傷及身體脾胃和心的陽氣，容易有寒性的心痛。

勿食莼菜（蒪菜、馬蹄菜、湖菜），里面可能有蟲。

宜齋戒，宜登高祈福！

《孫真人逐月養生事宜》：”此月九日，宜齋戒。十六日宜沐浴，拔白發。二十七日忌遠行，呼為羅網之日。“

農歷九月十六日宜沐浴，拔白發，這是在公歷10月30日，這天適合好好洗個澡，把自己的白頭發拔掉。農歷九月二十七日忌遠行，這是在公歷11月10日，這天是羅網之日，古人認為這天干壞事可能被逮到哦！

現在大環境比較復雜，氣候異常、戰爭、經濟環境……你好些人平時胡思亂想，容易害怕、擔心，秋高氣爽，多出門和大自然相處，天淡云閑的景致，能洗眼，也能清心。