晚上吃飯的危害有以下幾個方面：

1.增加體重：晚餐過量或進食高熱量食物可能導致體重增加。晚上消耗的能量較少，食物無法得到充分消耗，容易被轉化為脂肪儲存。

2.睡眠質量下降：晚上進食過多或過于油膩的食物會導致消化系統過度工作，影響睡眠質量。臨(jìn)睡覺時間進食過多也會引起胃部不適和消化不良。

3.消化問題：晚餐時消化酶的分泌較少，胃腸蠕動減緩，食物在胃腸道停留的時間較長，易造成消化問題，如胃酸倒流、胃脹氣等。

4.心腦血管疾病風險增加：晚餐攝入過多的脂肪和糖分，會導致血液脂肪和血糖升高，增加心腦血管疾病的風險。

5.影響腸道菌群平衡：晚餐時間靠后，還會影響腸道菌群平衡，容易導致腸道健康問題。

因此，為了保持健康，應盡量早點吃晚餐，控制食量并選擇清淡易消化的食物，避免攝入過多的高熱量、高脂肪和高糖分食物。