“霜降”是二四節(jié)氣中第一個提到“霜”的節(jié)氣，它標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過渡，是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。

中國古人將霜降分為三候：

豺狼在霜降后會開始捕獵，但與平日不同，它會把最先捕獲的獵物來祭獸，以獸而祭天報本也，方鋪而祭秋金之義。

正所謂“霜降殺百草”，深秋氣溫驟降，秋末樹葉枯黃凋落，而百草也會失去生機，慢慢變枯萎。

蜜蜂蝴蝶不見了蹤跡，蜇蟲也不發(fā)聲了，都在為即將到來的寒冷而又漫長的冬季作準(zhǔn)備，期待著來年的新生。

霜降養(yǎng)生，注意6點

霜降過后，氣溫逐漸降低，寒氣容易入侵人體。而腳自古就有人體的之說，腳部受涼會直接導(dǎo)致人體抵抗力下降，病邪易趁虛而入。

穿厚襪子棉拖鞋站立踮起腳尖再放下如果腳踝已經(jīng)被寒氣入侵，或者本身體質(zhì)就偏寒、陽氣不足的話，每晚睡前可通過泡腳的方式使下肢血脈暢通，同時發(fā)散寒邪，振奮陽氣。

取水適量，直接燒開，然后放涼到你能接受的溫度，切記別兌涼水，直接泡，水溫不夠了就直接再續(xù)熱水。

邊泡腳邊用雙手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓腳心的涌泉穴，滋養(yǎng)腎水，補陽還不上火。

入艾葉、花椒、小茴香等藥物，以增強驅(qū)寒通絡(luò)的效果。商城里也有現(xiàn)成的足浴粉，配伍嚴(yán)謹(jǐn)，用料考究，都是入口級的藥材，用起來就方便多了。推薦艾葉香姜足浴粉，可以滿足你在秋冬季節(jié)驅(qū)寒暖身的需求。

自古有句老話，叫神仙也拍吹后腦勺，從我們的后腦勺到肩頸背部這一塊，其實都怕吹，尤其是霜降后，溫差大，白天暖洋洋的，誰也不會出門戴個圍巾，到了晚上天涼了，我們又穿得是露脖子的衣服，自然冷風(fēng)呼呼往脖子里灌，這一來二去就受了寒。

一旦受寒了，也要及時排出去，分享幾個讓后脖頸暖起來的排寒氣方法，寒氣排出去，陽氣才有位置。

凡是喜歡搓澡的人都熟悉，拿一條干毛巾，在我們后脖頸的位置來回拉扯摩擦，這一片部位很快能暖喝起來，當(dāng)我們后脖頸受風(fēng)，身邊又沒有人能幫忙時，可以用這個方法摩擦生熱。

鹽加熱以后不容易變冷，保溫性和滲透性都不錯，能把這股溫?zé)岢掷m(xù)滲透到身體中，還能把身體中的寒氣吸出來。

直接敷在我們后脖頸的位置就可以了，如果身體別的地方受寒，比如肚子，膝蓋，都可以用這個鹽包敷一敷，熱熱燙燙的，很舒服。

如果上面兩種嫌麻煩，我們也可以用一用這個肩頸貼，它貼在皮膚上是可以發(fā)熱的。而且不光是簡單的發(fā)熱，這里面有一個內(nèi)芯，里面是各種驅(qū)寒活血的草本，有艾草，藏紅花，海鹽，生姜，薰衣草，松樹，丁香等，結(jié)合負離子粉，鐵粉，水和活性炭，產(chǎn)生熱量。

這個暖頸貼的材質(zhì)很舒服，柔軟親膚，一點兒也不刺激，而且不像那種粘在皮膚的貼，里面含有膠，很多皮膚敏感的就容易癢，這個暖頸貼對皮膚沒有刺激，我們可以放心用，里面的這些添加物質(zhì)，在空氣中會和氧氣發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生放熱，就像我們平時貼暖寶寶的原理類似。

味道不沖，我們外出也可以貼著，很暖和，尤其是到了晚上，夜深露重，有了這么一個能發(fā)熱暖乎乎的暖頸貼，再舒服不過了，感覺一天的疲憊都少了很多。

這種戴上就不用管啦，解放雙手，也不耽誤我們工作學(xué)習(xí)或是娛樂，一天工作下來，肩頸酸痛僵硬的，就可以回到家貼上一貼，舒舒服服享受晚上的時光。

腰部為帶脈（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在的位置。腎喜溫惡寒，經(jīng)常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。因此，平常大家可以經(jīng)常具體做法4、養(yǎng)好鼻

建議大家不妨“以寒制寒”，每天早上或出門前先用搓搓自己的鼻翼，這樣有助于增強鼻粘膜的免疫力。

用冷水洗鼻子5、多睡覺

早睡早起建議有條件的朋友們將每日的入睡時間，這樣有助于緩解秋乏，讓身體機能得以完全地恢復(fù)與調(diào)養(yǎng)。

秋季較為干燥，此時人的皮膚日蒸發(fā)水分均在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發(fā)水分在300毫升以上，因此主動飲水很有必要。無基礎(chǔ)疾病者，建議每日飲水量保持在1500ml-2000ml之間，以祛除秋燥，潤肺養(yǎng)生。

朝鹽晚蜜晨飲淡鹽水，晚喝蜂蜜水霜降過后氣溫較低，很多人在這個時候生吃水果會引起腹瀉等問題。其實，在這段時間，大家不妨試試把水果煮著吃，相比生食，雖損失了一些不耐熱的維生素，但能養(yǎng)胃潤燥，還增加了另外的一些食療功效。

秋季是養(yǎng)肺的最佳時節(jié)，多吃梨能潤肺清火、補陰潤燥。但梨，腸胃功能不佳的人食用后可能引起腹瀉等問題，因此建議把梨煮成湯以降低其寒性，同時潤燥清火的功能更好。

，所以大家煮梨時盡量不要削掉梨皮，最好是把梨洗凈、直接切塊煮。

蜂蜜水很潤，而梨子自古被尊為「百果之宗」，可以「清心潤肺，利大小腸，止咳消痰，清喉降火，除煩解渴，潤燥消風(fēng)，醒酒解毒」。

《紅樓夢》里有個陳皮冰糖燉梨的方法：

10斤梨子才能熬出1斤膏，因為熬制，寒性也減少了很多。這個枇杷秋梨膏除了潤肺養(yǎng)陰的梨，也搭配了潤肺、下氣的枇杷，幫助梨滋潤身體的同時還能下氣，通一通腸道。

最后用麥芽糖、蜂蜜調(diào)味，還能增強滋陰的功效。

每年霜降前后都是，而煮蘋果可以幫助緩解腹瀉癥狀。蘋果內(nèi)含有鞣酸和果膠，鞣酸是腸道收斂劑，能使大便內(nèi)的水分減少；果膠煮熟后也有收斂、止瀉的作用。

不要削皮，煮柚子降脂

具體做法：

2. 把切好的柚子皮放入清水中，中火煮10分鐘左右；

煮橙子止咳

因氣滯血瘀或肺燥引起的熱咳，不適合外感風(fēng)寒引起的寒咳。

1. 把橙子洗凈后用鹽水浸泡20分鐘；

3. 將少許鹽撒在橙肉上，用筷子戳幾個洞，然后將切下來的“蓋子”重新蓋回去；

蒸好后去橙皮吃果肉，碗底汁水最好也一起喝掉。