南方秋意漸濃，氣爽風(fēng)涼，少雨干燥，北方部分地區(qū)出現(xiàn)降雪，寒露后養(yǎng)生要側(cè)重養(yǎng)陰。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。秋季氣候變冷，人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)，應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。

肺與秋季相應(yīng)，而“金秋之時，燥氣當(dāng)令”，秋季燥邪易耗傷肺之陰精，出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列秋燥的癥狀。

秋之燥，宜食麻以潤燥。古人在秋天有吃芝麻的習(xí)俗，黑白芝麻都可以，考慮很多朋友想養(yǎng)頭發(fā)，這里更推薦大家吃黑芝麻。

身體根源被過多消耗，傷精傷髓，衰老，記憶力衰退，白發(fā)，脫發(fā)，尿頻尿多，**早*，*經(jīng)量少，身體各種小問題、老問題提前發(fā)生。www.ws46.com

現(xiàn)代發(fā)現(xiàn)黑芝麻可使衰老現(xiàn)象推遲發(fā)生，肝臟和**中脂褐質(zhì)水平降低，而血漿中維生素E含量增高。

《本草經(jīng)疏》說它：氣味和平，不寒不熱，益脾胃，補肝腎之佳谷也。

除了補肝腎，秋燥傷肺陰可以用，身體精血不足頭暈眼花，須發(fā)早白，面色差，陰虛內(nèi)熱體質(zhì)，*經(jīng)量少，產(chǎn)后乳少，腸燥便秘等也適合。

黑芝麻是少有記載能直接烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的藥食，它是藥物也是食物，力量平和，不如大補的藥一樣迅猛。

黑芝麻吃起來很方便，提前蒸熟，吃飯前灑一點在菜或米飯上就可以，也不影響口感。

《本草匯言》：多服令人腸滑，緣體質(zhì)多油故也，宜蒸熟食之良。生食者發(fā)痰生蟲脫發(fā)，炒食者發(fā)熱燥血。

有時間也可在家做九蒸九曬黑芝麻丸，《抱樸子》記載，黑芝麻只有經(jīng)過九蒸九曬，才能充分被腸道吸收。

沒時間自己做也可以用商城的九蒸九曬黑芝麻丸。

我們在安徽寧國找到一家嚴(yán)守九蒸九曬的工坊。

完全可以當(dāng)日常零食吃，男女老少都可以，日常當(dāng)零食嚼嚼完全沒負擔(dān)。

秋滋補宜食豆

《沈氏女科輯要箋正》里說：“黑豆專補肝腎真陰，是養(yǎng)陰無上妙藥。”

而且黑豆還能補 腎精，肝屬木，腎屬水，水能生木，也就是腎是肝的母親，子虛則補其母，母肥子壯。

肝血虛的人，頭發(fā)干枯容易斷、愛掉頭發(fā)，吃點黑豆，把肝血、腎精補起來，好好滋養(yǎng)頭發(fā)！

準(zhǔn)備：綠心小黑豆500g / 陳醋 適量 /干凈無水的密封罐1個

1、先用清水清洗黑豆，洗凈后撈出瀝干余水，放置一旁備用;

3、炒好的黑豆乘出，晾涼后，放進罐子里，再加入陳醋，沒過黑豆即可。

如果覺得自己做太麻煩，可以吃我們的醋泡黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，繼續(xù)自然發(fā)酵一個月」。

大部分草木感受陽氣而茂盛，只有菊花感受天地間的陰氣而開放。《月令七十二候解》說：草木皆華于陽，獨菊華于陰。天地間的陰氣成就了它，也注定了它“養(yǎng)”陰的功效。

芳香上達，又得秋金之氣，故能平肝風(fēng)而益金水。

菊花味苦、甘，性微寒，清肝火平肝風(fēng)，益肺（金）腎（水）。

肝開竅于目，現(xiàn)在的生活看手機、電腦、屏幕多，用眼過度，容易頭暈?zāi)垦！⒀劬t腫、痛，干澀，易流淚等，都可以用清肝明目的菊花來改善。

菊花可以助氣血運行，養(yǎng)五臟，安精神，定魂魄，止驚嚇后心慌，對有形的氣血，無形的精神都有好處。

采摘菊花直接泡水喝就可以！用菊花水漱口，還可以預(yù)防牙齦腫痛，洗手也可以去腥味。

沸水沖泡后，等水不太熱時，先用蒸汽熏一熏眼睛，給眼睛做個spa，能更好的緩解眼睛的不適。

皮膚死肌，清肺疏風(fēng)。惡風(fēng)濕痹。驅(qū)風(fēng)散濕。久服，利血氣，輕身、耐老延年。

皮膚暗黃、色素沉著，色斑，瘙癢，或陰虧津枯致的皮膚皸裂、面色無華、膚色枯槁也可以用下面這個方法。

白果50g，菊花4朵，雪梨4個，牛奶150~200ml，蜂蜜適量。

白果去殼，開水燙去皮衣。菊花洗凈摘取花瓣。雪梨去芯切成粒狀。

用菊花搭配溫中的姜，疏肝的佛手，玫瑰花，補腎的肉桂和覆盆子一起泡水喝。

每天早晨沖泡一杯，開啟美好新一天！

可以多和家人朋友小聚，或者去爬山、登高，望望遠處的風(fēng)景，也可以放聲長嘯，宣泄胸中積郁。