《黃帝內經》中提到“正氣存內，邪不可干，避其毒氣”，意思是說一是要從內養護正氣，使邪氣不能侵體；二是要注意防范。

堅持科學運動可以提升肺活量，改變心肺功能，是補充肺氣的一種好方法。

開胸順氣操一共有三節，每節操可根據自身情況重復5~10遍，每天最好做兩次。

腿向前邁弓步，雙手掌心朝上、大拇指朝后從前往后向兩側伸展，伸展到最大幅度時抬頭挺胸做5次深呼吸，吸氣時鼓肚子，呼氣時將雙臂盡量再向后伸展。

挺胸抬頭，雙臂盡量向后展，伸展到最大程度時做5次深呼吸，然后含胸弓背、雙臂抱肩，再做5次深呼吸。

動作一：縮唇呼吸(www.wS46.com)

動作二：抬步走

除了“會動”之外，“會吃”同樣很重要。

【補肺氣】常喝黃芪水

準備5~10克的黃芪，有養生盅的可以放到里面燉煮，沒有的直接用開水沖泡，蓋上蓋子燜20分鐘，當茶喝，可以反復泡。

除了補肺氣，另外的養肺重點，就在于潤肺清肺，把肺里旺盛的火氣給滅掉，這樣我們身體才會清爽，降肺火我們可以參照百歲的女名醫，陳彤云陳老的養肺方法。

陳老在早年時得過肺炎，所以她對于肺部的養護尤為看重，在養生節目中，她說自己養肺潤肺，不讓體內肺火過旺的方法就是每天都會吃銀耳蓮子羹。

銀耳入肺經，有滋陰潤肺，養陰潤燥，清虛火的作用，而且銀耳蓮子羹的做法很簡單，即使是廚房小白也能輕松學會。

銀耳是大眾喜歡的“平民燕窩”，又被譽為“菌中之冠”，含有豐富的蛋白質和多種氨基酸，加上它天然的植物性膠質，有非常好的滋陰作用，而且還能補肺益氣，生津潤肺，是非常好的養肺食材。

除了蓮子銀耳羹，平時抽煙的老煙民更適合百合陳皮檸檬膏

檸檬用鹽水泡半小時，給表皮洗洗凈；

燉煮的時間會很長，中途可以打開攪拌下，最后的成品是這個樣子的，一斤檸檬百合膏大概能吃一個多星期，冷藏儲存，直接吃，當果醬或是用溫開水泡著喝皆可，酸酸甜甜。

檸檬選用新鮮的安岳檸檬，不催熟，地地道道的自然之品，酸嫩多汁。

百合用的是蘭州百合，肉質厚，有養陰清熱，潤肺之效。

吃的時候舀出兩勺，用50度左右的溫水沖泡，酸甜開胃，生津止渴，質地很濃稠，散發濃郁的檸檬清香，感覺身體一下子清爽很多，嗓子也爽利了。

除了和秋梨膏一樣能夠養陰潤肺的同時，加入了清濕熱的組合。

感覺嗓子不舒服時，或者外面空氣污染嚴重，就喝上一杯，清潤酸甜，十分舒適。

吃著清甜爽口，入口是淡淡的桂花香，后味有薄荷的清爽，它里面的主料就是我們上面提到的銀耳。

我們常說白色食物入肺，這款白合糕，足足用了12種養肺的食材，而且大多都是白色的，除了銀耳以外，還有雪梨，山藥，百合，薏米，藕粉等，還特別添加了潤肺的枇杷胖大海。

枇杷清熱去燥，潤肺，在《本草綱目》中就記載了，枇杷可以潤五臟，滋潤心肺。自古就被稱為“養肺圣果”。

之后就靠山藥，薏米來補養肺氣，人們都知曉山藥是健脾的，卻很少有人知道山藥對于補養肺氣，也十分在行，特別是因為肺氣不足，久咳的朋友，可以常吃山藥，薏米也有健脾養肺的作用。而且脾肺關系密切，脾為肺之母，想徹底養好肺，也要順帶把脾養好。

Q彈軟糯，散發散散的清香，吃著既滋潤又清爽，用的還是低脂的橄欖油，不會給身體增加負擔，每一顆都是獨立小包裝，干凈衛生，方便儲存，出門在外也能隨時隨地來上一顆。