在秋天的最后一個(gè)月里，人的活動(dòng)也要適應(yīng)自然界變化，以確保體內(nèi)陰陽平衡。天氣變冷，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，養(yǎng)生要防寒保護(hù)陽氣，也要潤(rùn)一潤(rùn)養(yǎng)護(hù)陰氣。

寒露后天氣更涼了，大家多穿點(diǎn)衣服，讓身體保暖。當(dāng)你身體暖呼呼的時(shí)候，就不需要多余的脂肪了，不容易長(zhǎng)胖。

寒是很麻煩的，很容易和其他的麻煩攪合在一起，遇到濕就成寒濕，遇到氣容易氣郁，遇到血就是血瘀……

身體上中下有3個(gè)穴位非常關(guān)鍵，如果你能讓這3個(gè)穴位很溫暖，對(duì)外部寒涼是個(gè)抵御的作用，能很好的保護(hù)自己的陽氣，不容易長(zhǎng)胖，身體氣機(jī)也會(huì)更順暢，有助于身體排濁留清。

神仙都怕腦后風(fēng)，說的就是大椎穴。手足三陽經(jīng)絡(luò)的陽熱之氣由此匯入本穴并與督脈的陽氣上行頭頸，這里如果著了涼，很容易肩頸僵硬、頭 痛、咳嗽、感冒。

大椎穴暖起來，肺就不涼了。肺弱了，皮膚毛孔就容易不通透。好些人的皮膚也沒大毛病，就是摸上去不平滑，毛孔不透，都和肺氣虛有點(diǎn)關(guān)系。

具體貼的部位如圖：

2、肚臍 八髎：把腰暖起來，脾和腎都很好，不容易長(zhǎng)胖！

南懷瑾老先生曾說過，不要小看我們的肚臍，肚臍會(huì)吸收的。肚臍有個(gè)孔，我們?cè)谀锾ダ镱^的飲食、呼吸都靠這個(gè)肚臍連到媽媽。而他這個(gè)養(yǎng)陽的秘方，就是通過敷于神闕穴來調(diào)理腸胃、補(bǔ)充陽氣。

胃不舒服也好，腹部冰涼也好，老年人也可以用，身體需要就吸進(jìn)去了，不要的它不吸。這樣就會(huì)水火交感了，繼續(xù)二三天后，早晨起來嘴也不苦啦，口也不干啦，腸胃問題都會(huì)好了。

如果養(yǎng)陽，那么艾草能排首位，艾草是純陽之草，有通經(jīng)活絡(luò)、散寒除濕、消腫散結(jié)等作用。

花椒，花椒是日常烹飪當(dāng)中常用的一種調(diào)料，有溫中散寒的作用，所以可以調(diào)理由于脾胃虛寒導(dǎo)致的積食、心腹冷痛、嘔吐泄瀉，特別是寒性的疝氣，它有緩解作用。此外，還有除濕止痛的效果。

因?yàn)槟贻p人熬夜多，又貪涼，這些都會(huì)損耗更多陽氣，越來越多的人也出現(xiàn)了上熱下寒的情況，這就是道家所說的水火不交，心火下不去，腎水上不來，上半身上火，下半身虛寒，關(guān)鍵就在于脾這里被寒氣濁氣給堵了。

摘自: www.ws46.com

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部涼；

睡不好；

抵抗力弱，容易受寒。

材料：桂圓肉、花椒、艾絨按 2:1:1 的比例，也可以按照這個(gè)劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。

注意事項(xiàng)：

2.次日起床就取下來，最遲也要在10點(diǎn)前取下。不要貪心，貼太久反而適得其反。

4正在上火的朋友也別貼，容易火上澆油，如果小孩子體寒非常嚴(yán)重或是我們大人易上火，但又上熱下寒，想貼的話就在腳底涌泉的位置也貼上，可以起到引火下行，最好貼三天，停一天。

3.三陰交：寒從腳底入，腳暖的人腎很好，老得慢！

可以走走路，走到腳溫暖，可以泡泡腳，泡到腳溫暖。每天也可以跺跺腳，別看是個(gè)小動(dòng)作，把腳暖起來，你的腿就暖了，好多身體的問題，自然而然就好了。八段錦最后一招，背后七顛百病消，也是這個(gè)原理。

日常穿襪子不能太緊，而且一定要護(hù)著三陰交穴位。

腳涼、上熱下寒、睡不好、心情煩躁、下巴長(zhǎng)痘的人，在三陰交貼運(yùn)中貼，雙腿都貼，這樣你下半身6條經(jīng)絡(luò)都能暖起來，引火下行，心情也好，睡得也好。

同事孫太一說他這個(gè)秋天接觸了很多燥的人，都是因?yàn)榻衲晗奶焯珶?，出汗太多了。我也是，夏天出汗很多，秋天眼睛格外干，養(yǎng)了好一陣，最近才好點(diǎn)。

日常可以：

2.少操心，思傷脾、恐傷腎，都會(huì)消耗氣血。

4.多多轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭，叩齒吞津，讓自己的口水滋潤(rùn)自己的身體。

中醫(yī)認(rèn)為舌為心之苗，脾經(jīng)連于舌根、散于舌下，腎經(jīng)也通舌根，肝經(jīng)行頰里環(huán)繞口唇，喉嚨發(fā)音更離不開肺氣。舌的活動(dòng)還牽扯到任脈，動(dòng)舌頭是牽一處動(dòng)全身的內(nèi)調(diào)方式。

• 全身放松，舌輕舐上腭（剛好接觸上，要放松舌頭，不要用力）。

• 之后分三次將唾液徐徐咽下。

6.晚上睡前2小時(shí)喝酸棗仁湯。

用酸棗仁養(yǎng)肝、寧心安神，還配上養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神的百合；

補(bǔ)心安神，養(yǎng)血益脾的桂圓和大棗；幫你補(bǔ)益心脾；

之前小伙伴覺得比較甜，我們做了減糖版，熬得比以前更濃稠，也就是每一勺的密度變大。

寒露后，天氣漸涼，大家注意及時(shí)添衣服，最好貼身，以免冷風(fēng)吹進(jìn)去。一方面護(hù)著陽氣，一方面滋養(yǎng)陰氣。

陰虛的人容易煩躁發(fā)火，陽虛的人容易郁悶委屈，陰陽平衡，人才容易心境平和。有時(shí)候想換個(gè)心情，也得從調(diào)養(yǎng)身體開始呢！