寒露之后養(yǎng)生離不開一個(gè)「收」字！很多人問「收」是什么意思？到底要「收」什么？

收，其實(shí)就是趨于內(nèi)斂、往里收，這點(diǎn)跟春天往外發(fā)散正好相反！寒露之后，一定要把陽(yáng)氣、津液、氣血往里收，此時(shí)沒有很好的「收」，很可能傷到肺；

陽(yáng)氣若不能很好的被收藏，等冬天到了，就容易脾腎陽(yáng)虛，拉肚子、手腳冰涼，怕冷！ 特別是今年，因?yàn)榻衲晡逯畾馇镄写毫睿瑲夂蛟摏龇礋?，不利于養(yǎng)收！

從今年的五運(yùn)六氣來說，2024年9月22日—11月21日，主氣為陽(yáng)明燥金，客氣為少陰君火當(dāng)令，陽(yáng)復(fù)化，草乃長(zhǎng)，乃化乃成，民乃舒。

很多朋友感嘆今天秋天沒有往年涼，南方很多地方春天開的花又開放了，有種春天的感覺，陽(yáng)氣重新發(fā)揮氣化作用，百草又開始生長(zhǎng)、變化、定形。在這個(gè)反常的秋天，我們更需要養(yǎng)收！

寒露之后，晝夜溫差大，正是氣血回收的絕佳條件；早晚注意保暖，降溫時(shí)候及時(shí)添加衣服，但不要著急穿太厚的衣服、蓋太厚的被子，以自己不感覺冷為度，熱出汗就不利于收藏氣血了！

避免劇烈運(yùn)動(dòng)，一定不能運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，也不能運(yùn)動(dòng)到氣喘吁吁，這是在耗散氣血，不利于養(yǎng)收！

飲食上少吃一些耗氣破氣的食物：芫荽（香菜）、佛手柑、青皮、花茶、蘿卜、蘿卜子、蘿卜纓、山楂、檳榔、金桔、柿子、薄荷、紫蘇葉等。

比如尤其是本身就容易累、出汗多、說話有氣無力、抵抗力差、容易拉肚子、有內(nèi)臟下垂的虛人！

平時(shí)好好吃飯，經(jīng)常吃一些懷山藥小米粥、大棗、黨參、黃芪等，補(bǔ)養(yǎng)脾胃和氣血。

避免多說話、長(zhǎng)時(shí)間說話，多做深呼吸，脾胃虛寒可以艾灸神闕穴。

我們的肚臍就是神闕穴，這里如果受涼，很容易拉肚子、宮寒、消化不好，也更容易生病。因?yàn)楫?dāng)身體遭受外邪的時(shí)候，會(huì)調(diào)用中焦的能量去打仗，為了讓身體不受寒涼侵襲，脾胃的能量被調(diào)走，日常可以艾灸肚臍。

用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺時(shí)挑一點(diǎn)，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了，用橡皮貼把它封住去睡覺，比溫灸器還要好。

看到桂圓、花椒和艾絨，其實(shí)就能明白為什么這個(gè)秘方會(huì)受眾人追捧了，這三味性味都偏溫?zé)幔叶細(xì)w脾經(jīng)，能脾胃的陽(yáng)氣補(bǔ)得妥妥的。脾為后天之本，氣血生化之源，只有把脾陽(yáng)補(bǔ)足，我們身體其他處的陽(yáng)氣才會(huì)充足。

桂圓肉，入心經(jīng)、脾經(jīng)和胃經(jīng)。桂圓肉是常吃的干果，它有補(bǔ)心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的作用，主要起到補(bǔ)益的作用，比如憂思傷脾出現(xiàn)的頭暈、失眠、心慌、心悸、心驚膽戰(zhàn)等，可以健脾氣，補(bǔ)心氣，用于氣虛、乏力、瘦弱，也用于脾虛導(dǎo)致的問題。

這三味一結(jié)合，脾胃的寒氣驅(qū)散了，陽(yáng)氣提升上去了，還有寧心安神的效果。正適合現(xiàn)在陽(yáng)氣耗損嚴(yán)重的人，不光中老年人陽(yáng)氣弱，年輕人更甚，很多年輕人都精力不足，整天覺得累，昏昏沉沉，體內(nèi)濕氣也重，檢查查不出什么問題，但就是虛，又虛又累，這就是陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)。

如果你也有以下幾種情況，就用南懷瑾老先生的灸臍法來調(diào)理下身體吧。

怕冷，經(jīng)常手腳發(fā)涼；

臉部、頭發(fā)愛出油；

脾胃虛寒；

如果中了3條以上，按照下面的方法試試。

制作使用方法：把花椒里多余的雜質(zhì)、花椒桿撿出來，將花椒、龍眼肉放入料理機(jī)，打碎；把艾條里的艾絨取出，一點(diǎn)點(diǎn)加入料理機(jī)，繼續(xù)攪拌，最終成為可以捏成球的粘合度。晚上睡覺時(shí)，把它放到肚臍眼，用醫(yī)用膠布貼住固定，第二天早上起床時(shí)取出。

1.皮膚敏感對(duì)膠布過敏，可以用紗布疊好，周圍用醫(yī)用膠布固定，可以減少膠布和皮膚的接觸面，如果對(duì)膠布很敏感，那就不要嘗試了，可以用保鮮膜代替。

3.小孩子是純陽(yáng)之體，不要貼，以免上火。

4正在上火的朋友也別貼，容易火上澆油，如果小孩子體寒非常嚴(yán)重或是我們大人易上火，但又上熱下寒，想貼的話就在腳底涌泉的位置也貼上，可以起到引火下行，最好貼三天，停一天。

少吃辛溫發(fā)散之物，把津液收起來

養(yǎng)收，別忘了收津液，飲食上要少吃辛溫發(fā)散的食物，辛散之味是讓氣血往外、往上走，多吃耗傷陰血津液，不但容易上火、肺燥肺熱，陰不足的情況下陽(yáng)氣無法潛藏，夏天就白補(bǔ)了！

所以，火鍋、麻辣燙、燒烤、香辣干鍋、川菜、湘菜等，放了較多辣椒、花椒、胡椒、八角、蔥姜蒜等辛辣調(diào)味品，最好少吃；還有咖啡、烈性酒、姜茶這些也少喝，也會(huì)助火傷陰！

秋天多吃酸，收好你的津液

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“秋主肺，肺欲收，急食酸以收之，酸補(bǔ)之，辛瀉之?！?/p>

秋天肺氣旺盛，氣有余便是火，肺氣過旺就容易肺熱肺燥，讓人口鼻舌燥、干咳、嗓子卡痰、流鼻血、大便干、皮膚干......

平日里可以適當(dāng)多吃些帶酸味的水果：蘋果、葡萄、百香果、石榴、橘子、柚子、檸檬、秋梨、沙棘、藍(lán)莓、山竹、西梅等。

酸主收斂有助于氣血津液更好的收回到五臟六腑，還能收斂過旺的肺氣；酸能生津，津液足了也不容易燥熱上火！

睡前一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，把耗散的心神收回來

好好睡覺，是秋天養(yǎng)收最好的方法！心主神，白天工作，心神處于精神興奮的狀態(tài)，到了晚上，心神會(huì)在睡覺的時(shí)候潛藏起來休養(yǎng)，第二天才能正常工作。

寒露之后，天地之間的氣機(jī)收斂，我們只要順勢(shì)早睡，就能很好的收津液、收氣血、收心神。

盡量晚上10點(diǎn)就睡覺，老人孩子9點(diǎn)就睡，實(shí)在做不到那么早，最晚不宜晚過子時(shí)（晚上11點(diǎn)），夜裡11點(diǎn)到早上5點(diǎn)，這6個(gè)小時(shí)是睡覺的黃金時(shí)間。

最近好些朋友說入睡慢，一到晚上就興奮，躺在床上思緒亂飛，腦子根本停不下來；好不容易睡著了，夢(mèng)里也是白天那些讓人焦慮煩惱的事情，其實(shí)這是白天散在外面的精、氣、神沒有收好的緣故！

建議從傍晚就開始收斂心神，把重要的工作、需要費(fèi)心勞神的工作，放到上午；太陽(yáng)落山之后，調(diào)整身心，開始一天的收尾工作，冷靜反思還有哪些沒做、或者做得不好的，記錄下來，然后輕松下班。

睡前避免多說話、生氣、劇烈運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品，睡前做一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，把耗散的氣血和心神收回來！

這個(gè)動(dòng)作就是：金雞獨(dú)立，也就是閉著眼睛，單腳站立。動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但需要你身心合一、意識(shí)專注，注意力完 全放在身體的自我調(diào)整上，身心就放松了，氣血也會(huì)往下沉；睡前做一做，把一天的郁悶、焦慮、煩躁、惱怒等濁氣帶走。

濁氣降下來了，好血就能上到腦部了，所以能滋養(yǎng)大腦；上面的氣血引到腳心，可以養(yǎng)心神、滋腎水，心腎相交、水火交融自然睡得好！

一般情況下，站著不動(dòng)能堅(jiān)持1~2分鐘，說明你的身體年輕力還不錯(cuò)，如果少于30秒，要多練習(xí)，循序漸進(jìn)的增加時(shí)長(zhǎng)！

最后睡前半小時(shí)喝酸棗仁膏。

酸棗仁非常養(yǎng)肝血，對(duì)肝血不足、肝火旺、睡眠不好的朋友很有用。

還加入了清熱潤(rùn)肺，滑腸通便，降肺火的百合，疏通氣機(jī)的陳皮，補(bǔ)氣血的桂圓，在幫助睡好，養(yǎng)心血的基礎(chǔ)上，還能潤(rùn) 燥、化痰養(yǎng)肺。白天別喝，會(huì)突然很困！睡前半小時(shí)用，植物熬煮，。

身弱之人，更需要照顧好身體，安頓好靈魂，你越健康，運(yùn)氣越好！