在秋天的最后一個月里，人的活動也要適應自然界變化，以確保體內陰陽平衡。天氣變冷，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，養生要防寒保護陽氣，也要潤一潤養護陰氣。

寒露后天氣更涼了，大家多穿點衣服，讓身體保暖。當你身體暖呼呼的時候，就不需要多余的脂肪了，不容易長胖。

寒是很麻煩的，很容易和其他的麻煩攪合在一起，遇到濕就成寒濕，遇到氣容易氣郁，遇到血就是血瘀……

身體上中下有3個穴位非常關鍵，如果你能讓這3個穴位很溫暖，對外部寒涼是個抵御的作用，能很好的保護自己的陽氣，不容易長胖，身體氣機也會更順暢，有助于身體排濁留清。

神仙都怕腦后風，說的就是大椎穴。手足三陽經絡的陽熱之氣由此匯入本穴并與督脈的陽氣上行頭頸，這里如果著了涼，很容易肩頸僵硬、頭 痛、咳嗽、感冒。

大椎穴暖起來，肺就不涼了。肺弱了，皮膚毛孔就容易不通透。好些人的皮膚也沒大毛病，就是摸上去不平滑，毛孔不透，都和肺氣虛有點關系。

具體貼的部位如圖：

2、肚臍 八髎：把腰暖起來，脾和腎都很好，不容易長胖！

南懷瑾老先生曾說過，不要小看我們的肚臍，肚臍會吸收的。肚臍有個孔，我們在娘胎里頭的飲食、呼吸都靠這個肚臍連到媽媽。而他這個養陽的秘方，就是通過敷于神闕穴來調理腸胃、補充陽氣。

胃不舒服也好，腹部冰涼也好，老年人也可以用，身體需要就吸進去了，不要的它不吸。這樣就會水火交感了，繼續二三天后，早晨起來嘴也不苦啦，口也不干啦，腸胃問題都會好了。

如果養陽，那么艾草能排首位，艾草是純陽之草，有通經活絡、散寒除濕、消腫散結等作用。

花椒，花椒是日常烹飪當中常用的一種調料，有溫中散寒的作用，所以可以調理由于脾胃虛寒導致的積食、心腹冷痛、嘔吐泄瀉，特別是寒性的疝氣，它有緩解作用。此外，還有除濕止痛的效果。

因為年輕人熬夜多，又貪涼，這些都會損耗更多陽氣，越來越多的人也出現了上熱下寒的情況，這就是道家所說的水火不交，心火下不去，腎水上不來，上半身上火，下半身虛寒，關鍵就在于脾這里被寒氣濁氣給堵了。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部涼；

睡不好；

抵抗力弱，容易受寒。

材料：桂圓肉、花椒、艾絨按 2:1:1 的比例，也可以按照這個劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。

注意事項：

2.次日起床就取下來，最遲也要在10點前取下。不要貪心，貼太久反而適得其反。

4正在上火的朋友也別貼，容易火上澆油，如果小孩子體寒非常嚴重或是我們大人易上火，但又上熱下寒，想貼的話就在腳底涌泉的位置也貼上，可以起到引火下行，最好貼三天，停一天。

3.三陰交：寒從腳底入，腳暖的人腎很好，老得慢！

可以走走路，走到腳溫暖，可以泡泡腳，泡到腳溫暖。每天也可以跺跺腳，別看是個小動作，把腳暖起來，你的腿就暖了，好多身體的問題，自然而然就好了。八段錦最后一招，背后七顛百病消，也是這個原理。

日常穿襪子不能太緊，而且一定要護著三陰交穴位。

腳涼、上熱下寒、睡不好、心情煩躁、下巴長痘的人，在三陰交貼運中貼，雙腿都貼，這樣你下半身6條經絡都能暖起來，引火下行，心情也好，睡得也好。(www.ws46.com)

同事孫太一說他這個秋天接觸了很多燥的人，都是因為今年夏天太熱，出汗太多了。我也是，夏天出汗很多，秋天眼睛格外干，養了好一陣，最近才好點。

日常可以：

2.少操心，思傷脾、恐傷腎，都會消耗氣血。

4.多多轉動舌頭，叩齒吞津，讓自己的口水滋潤自己的身體。

中醫認為舌為心之苗，脾經連于舌根、散于舌下，腎經也通舌根，肝經行頰里環繞口唇，喉嚨發音更離不開肺氣。舌的活動還牽扯到任脈，動舌頭是牽一處動全身的內調方式。

• 全身放松，舌輕舐上腭（剛好接觸上，要放松舌頭，不要用力）。

• 之后分三次將唾液徐徐咽下。

6.晚上用酸棗仁膏，秋天的燥從肺開始潤，有養了陰血。

用酸棗仁養肝、寧心安神，還配上養陰潤肺，清心安神的百合；

補心安神，養血益脾的桂圓和大棗；幫你補益心脾；

之前小伙伴覺得比較甜，我們做了減糖版，熬得比以前更濃稠，也就是每一勺的密度變大。

寒露后，天氣漸涼，大家注意及時添衣服，最好貼身，以免冷風吹進去。一方面護著陽氣，一方面滋養陰氣。

陰虛的人容易煩躁發火，陽虛的人容易郁悶委屈，陰陽平衡，人才容易心境平和。有時候想換個心情，也得從調養身體開始呢！