但我們也別大意，這股秋涼最為傷人，稍不注意就會受寒著涼，感冒發(fā)熱，這也是為啥每到秋天診所醫(yī)院的人特別多。

一宜：避秋涼，防風(fēng)是關(guān)鍵

寒露過后很容易中“風(fēng)邪”，而且賊風(fēng)會在不經(jīng)意期間進(jìn)入到人體，如果莫名感覺到頭暈頭疼，惡心想吐，或是肩背疼，大概率就是中了風(fēng)邪。

很多上了年紀(jì)的人，甚至后脖頸還會出現(xiàn)一個大包，俗稱富貴包，有這個壓身，會越來越不舒服，這就是風(fēng)邪不斷侵入身體，寒邪在此，氣血瘀滯，越來越堵，年輕時候憑著身體壯不在乎，到老了這些問題都會集中爆發(fā)。

分享一些受風(fēng)受寒后，排寒祛風(fēng)的方法，可以留著應(yīng)急用。

2.艾灼后脖頸：艾草是純陽之草，祛風(fēng)散寒的效果特別好，還能補陽氣，活血化瘀，溫通經(jīng)脈，簡直就是為受寒受風(fēng)量身打造的，我們可以取一個艾柱，點燃一段，距離皮膚2~3厘米的高度（肩頸后脖頸區(qū)域都可以艾灼），不一會兒，暖流就從我們肩頸脖頸處傳來，特別舒服，效果立竿見影，頭都不會那么痛了。

后脖頸的位置比較特殊，很多人自己操作不好還容易燙傷皮膚，這時候我們可以準(zhǔn)備這樣一盒艾草暖頸貼。就像是戴圍巾一樣，很方便，還能發(fā)熱，是很溫和的熱度，不會燙傷。

醫(yī)用無紡布柔軟親膚，戴著很舒適，里面除了艾草，還有活血化瘀的藏紅花，散寒的生姜，海鹽，安神的薰衣草，解熱的丁香等草本，利用鐵粉、水與活性炭等物質(zhì)，在空氣中氧氣的作用下會發(fā)生放熱的反應(yīng)，和暖寶寶發(fā)熱的原理類似。

二宜：收斂，收斂氣血心神

秋收冬藏，只有秋季咱們身體把氣血陽氣都收斂住，到了冬季才能更好地養(yǎng)藏。寒露后，收斂之氣會更明顯，陽氣收斂，萬物生機(jī)就像被肅殺一下，逐漸消失，這時候要讓五臟盡快進(jìn)入收養(yǎng)狀態(tài)，讓人體從興奮、宣發(fā)的狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)向內(nèi)收、平靜的狀態(tài)。

這是最不推薦的哦，夜跑后，身體出汗過多，也會耗氣傷血，秋季就要好好養(yǎng)藏起來了，即使想要運動，可以在節(jié)假日登高望遠(yuǎn)，幫助肅降，振奮精神氣，聚斂陽氣，這樣也能變相幫助身體更好收藏，山上的清新之氣，還能幫身體排出濁氣。

除了減少熬夜的次數(shù)，咱們睡眠質(zhì)量也至關(guān)重要，很多人睡覺相當(dāng)于無效睡眠，第二天起來依舊疲憊，渾身想被車碾過一樣，還有朋友和我說，總是做夢，夢境很精彩，醒了以后很疲憊。(www.ws46.com)

我們吃酸棗仁，可以打成粉沖水喝，也可以直接煮湯來吃，味道更好一些，準(zhǔn)備炒熟的酸棗仁15克，桂圓肉和蓮子適量，洗凈后入鍋，加適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉半小時，出鍋前加適量的冰糖調(diào)味。

三忌：受寒上火生濕氣

但現(xiàn)實卻是，由于我們一些習(xí)慣，讓身體陰陽失衡，很多人都處于一個上熱下寒的狀態(tài)，上半身瘋狂上火，嘴角長泡，耳鳴頭暈，下半身卻如同置身冰窖，從腹部開始，以下都是冰冰涼涼的。

像是這種情況，我們需要把上半身的心火往下引，分享兩種小方法，調(diào)節(jié)身體陰陽平衡，中和體內(nèi)的水火。

閉上雙目，自然站立，任意抬起一只腳，保持單腳站立，身體為了保持平衡，會把意念都集中在腿腳上，這樣氣血就會被往下引，漸漸我們會覺得腿腳有一股股暖流涌入，時間也不用過長，每側(cè)站上1分鐘左右即可，很適合咱們心腎不交，上熱下寒，陰陽失衡的人。

陰陽失衡，其實簡單來說，就是身體瘀堵不通，特別是我們的腹部，被寒濕濁氣所堵住。而肚臍貼作為道家的傳統(tǒng)養(yǎng)生法，可以驅(qū)寒化濁，活血化瘀，起到疏通之效，這個方法還被國學(xué)大師南懷瑾所推薦。

懶得自己做，還可以自己備上一盒這種現(xiàn)成的肚臍貼，除了基礎(chǔ)的三樣，還添加了酸棗仁和枸杞，補虛又安神。表面還額外裹了一層花椒粉，疏通散寒的效力更好。

我們打開蓋子，聞著丸子的味道，也會比自己做的更濃郁一些。每一顆都用蠟紙包裹好，封裝在玻璃罐中，小小一顆，塞進(jìn)肚臍大小也剛剛好。

如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調(diào)理下身體吧。

2.牙齦腫痛、長痘；

4. 腹部涼、宮寒；

6. 睡不好，且舌頭兩側(cè)齒痕重；

注意身體正在發(fā)熱中，孕婦以及哺乳期不要用哦