想要快，用紅豆薏米，但如果想祛濕還健脾止瀉，甚至補到氣血。那就要多找找它法。

如果你常常便溏，并非吃涼和吃壞肚子那種，只是一貫的不成形……

如果你感覺全身都很腫，一按一個坑坑……

其實都需要健脾，脾后天之本，如果脾虛，運化的能力弱，你吃很多好東西，都吸收不了，反而變成虛火或是痰濕垃圾。

除了便便溏泄。更廣義地說，泄，還包括了精氣的散失。女生白帶變多，其實就是脾虛而固攝的力量不足了。

這些情況要怎么辦呢？

白扁豆：我長這個樣子，有一條白邊邊，不要買錯啦

首先，它歸經于脾、胃經，因此首先就作用于脾胃從而達到健脾、和中的作用。

它微溫，因此不會傷到脾胃陽氣，而可以一直食用。溫又能化濕，因此既能化濕，又能健脾。

脾之谷。當之無愧。

同時，白扁豆還是一味安胎藥，這也好理解，因為它可以「固攝」嘛，寶寶就穩妥。

炒過的白扁豆，會有些焦褐色

白扁豆30克，粳米、鮮山藥各100克。山藥洗凈，去皮，切塊；粳米淘洗干凈。先將白扁豆放入鍋中，加適量水，煮30分鐘，再放入粳米和山藥，煮至粥成即可。每日早、晚溫熱食用。

中醫認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾止瀉、益腎固精、除濕止帶。且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢，不僅是女人的“不老米”，也是男人的“長壽米”。

1、防干燥最明顯的就是皮膚好

中醫認為脾胃為后天之本，氣血生化之源。要想氣血充沛，必須要先把脾胃調養好才行。所謂的“黃臉婆”，其實就是脾虛造成的。

芡實既能健脾，又能除濕。補益脾胃，讓它獲得動力；同時去除體內濕氣，濕氣沒了，氣血動起來沒有累贅，人就會輕松，消除困倦。

如果還濕氣重容易感覺頭蒙，如同裹著東西，拉肚子，大便粘廁所，肉軟軟的胖，四肢沉重乏力，濕疹，嚴重的還會引發脂肪肝、高血壓、心腦血管等疾病。

提到祛濕，很多人想到的是薏米，而芡實的祛濕功效比赤小豆、薏米更強，而且薏米屬微寒性，長時間吃胃受不了。

山藥：補氣健脾，還能補益肺腎。肺能調理水的通道，腎主全身之水，脾主運水，濕氣重雖然根本在脾運水能力下降，但調理肺脾腎能更快把濕化掉。

而且濕氣重堵住中焦的人不能用山藥，從某種程度上看山藥是不祛濕的，山藥的強項在于補脾肺之氣，益肺腎之陰。

這幾種食物可以相互搭配著煮粥喝，簡單方便，分享給大家四神湯的做法，這是古時乾隆皇帝下江南時留下的方子。

第一遍大火燒開，小火煮煮20分鐘，然后將湯液倒進碗里；

下面有四神湯和各種食物的搭配，都有不同的效果，可以在家換著燉湯，既美味又能健脾祛濕。

我們將山藥、苡仁、蓮子、白扁豆、芡實等健康食材濃縮在小小一塊糕點里。

蓮子：補益脾胃，祛濕的同時能養心安神。

山藥：健脾補氣，對肺也不錯。

每天吃點，香甜酥脆很方便！選用8種食材！

除了天然原料，不額外添加化學劑、增味劑，為了讓食材更好的口感，也是采用了健康有益的麥芽糖，身體無負擔。

早上比較匆忙，來一塊，方便美味；下午餓了來一塊。