一候　鴻雁來賓

二候　雀入大水為蛤

三候　菊有黃華

寒露后手腳涼，這樣疏通

寒露15日，多吃種子，可養精氣

登高賞菊看紅葉，秋收吃種子，不要辜負最美的深秋，有兩件事真的不要再做了，與天地的節奏相合，老天才會喜歡他啊。

這是對脾胃最好的愛

道理很簡單，我們把一天24小時，對應24節氣就知道了。

寒露過后，夜間進食更傷身。

我們沒有冬眠，但可以讓脾胃更好地休息，這樣的限時斷食狀態，對健康相當有益。

營養學家范志紅很早就推薦過限時禁食了，她是這樣說的

我們吃東西，吃的是氣血

可以在7點之前吃點醋泡黑豆。

《沈氏女科輯要箋正》里說：“黑豆專補肝腎真陰，是養陰無上妙藥。”

而且黑豆還能補 腎精，肝屬木，腎屬水，水能生木，也就是腎是肝的母親，子虛則補其母，母肥子壯。

肝血虛的人，頭發干枯容易斷、愛掉頭發，吃點黑豆，把肝血、腎精補起來，好好滋養頭發！

準備：綠心小黑豆500g / 陳醋 適量 /干凈無水的密封罐1個

1、先用清水清洗黑豆，洗凈后撈出瀝干余水，放置一旁備用;

3、炒好的黑豆乘出，晾涼后，放進罐子里，再加入陳醋，沒過黑豆即可。

如果覺得自己做太麻煩，可以吃我們的醋泡黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，繼續自然發酵一個月」。

到了21點，對應立冬，應該像動物冬眠那樣，更是不宜進食或運動，準備靜養入睡了。

不熬夜，就是對氣血最好的養

如果你逆天而行，強打精神，或是晝夜顛倒著生活，和老天爺對著干，身體是不會好的。

秋收冬藏，按揉涌泉穴有引火歸元之功。

睡前，平躺，兩腿伸直，腳后跟緊貼床幫，雙腳腳尖盡量往上勾，使腳掌和小腿呈90度。雙臂伸直，手掌朝下，靜止10分鐘，便會感到困倦。若還無睡意，五分鐘后再做一次，一般做兩次都能入睡。

如果你能一夜都感覺不到自己醒來，如果你回憶不起自己的夢，就是深睡眠增多的表現。我們可以用酸棗仁幫助睡眠，這是最簡單的助力，讓我們的神盡快回到身體內。酸棗仁很好，這是神農本草經中的上品，一直吃也沒問題。

深睡眠時間少

你都可以求助酸棗仁。我們在酸棗仁湯的基礎上進行加減改動，做了酸棗仁膏，安神效果依舊，味道卻更加酸甜可口，酸棗仁君，是歷代醫家針對失眠的上品，藥食同源，且性平味甘，能入心、脾、肝、膽四經。

《別錄》：補中益肝氣，堅筋骨，助陰氣。

用養肝、寧心安神，還配上養陰潤肺，清心安神的；

蓮子補心安神，養血益脾的幫你補益心脾；

桑椹，每次可以2~3勺含服或溫開水沖服，無需煎煮，食用方便，也可以涂抹面包食用，真的是很好吃。

菊花已經含苞待放，一天，一季，一年，不停更迭，趁著空氣新涼，出去走走吧！當我們把最美的風景收進眼底，最好的能量收進身體，冬天就要來了。