但我們也別大意，這股秋涼最為傷人，稍不注意就會受寒著涼，感冒發熱，這也是為啥每到秋天診所醫院的人特別多。

一宜：避秋涼，防風是關鍵

寒露過后很容易中“風邪”，而且賊風會在不經意期間進入到人體，如果莫名感覺到頭暈頭疼，惡心想吐，或是肩背疼，大概率就是中了風邪。

很多上了年紀的人，甚至后脖頸還會出現一個大包，俗稱富貴包，有這個壓身，會越來越不舒服，這就是風邪不斷侵入身體，寒邪在此，氣血瘀滯，越來越堵，年輕時候憑著身體壯不在乎，到老了這些問題都會集中爆發。

分享一些受風受寒后，排寒祛風的方法，可以留著應急用。

2.艾灼后脖頸：艾草是純陽之草，祛風散寒的效果特別好，還能補陽氣，活血化瘀，溫通經脈，簡直就是為受寒受風量身打造的，我們可以取一個艾柱，點燃一段，距離皮膚2~3厘米的高度（肩頸后脖頸區域都可以艾灼），不一會兒，暖流就從我們肩頸脖頸處傳來，特別舒服，效果立竿見影，頭都不會那么痛了。

后脖頸的位置比較特殊，很多人自己操作不好還容易燙傷皮膚，這時候我們可以準備這樣一盒艾草暖頸貼。就像是戴圍巾一樣，很方便，還能發熱，是很溫和的熱度，不會燙傷。

醫用無紡布柔軟親膚，戴著很舒適，里面除了艾草，還有活血化瘀的藏紅花，散寒的生姜，海鹽，安神的薰衣草，解熱的丁香等草本，利用鐵粉、水與活性炭等物質，在空氣中氧氣的作用下會發生放熱的反應，和暖寶寶發熱的原理類似。

二宜：收斂，收斂氣血心神(www.ws46.coM)

秋收冬藏，只有秋季咱們身體把氣血陽氣都收斂住，到了冬季才能更好地養藏。寒露后，收斂之氣會更明顯，陽氣收斂，萬物生機就像被肅殺一下，逐漸消失，這時候要讓五臟盡快進入收養狀態，讓人體從興奮、宣發的狀態逐漸轉向內收、平靜的狀態。

這是最不推薦的哦，夜跑后，身體出汗過多，也會耗氣傷血，秋季就要好好養藏起來了，即使想要運動，可以在節假日登高望遠，幫助肅降，振奮精神氣，聚斂陽氣，這樣也能變相幫助身體更好收藏，山上的清新之氣，還能幫身體排出濁氣。

除了減少熬夜的次數，咱們睡眠質量也至關重要，很多人睡覺相當于無效睡眠，第二天起來依舊疲憊，渾身想被車碾過一樣，還有朋友和我說，總是做夢，夢境很精彩，醒了以后很疲憊。

我們吃酸棗仁，可以打成粉沖水喝，也可以直接煮湯來吃，味道更好一些，準備炒熟的酸棗仁15克，桂圓肉和蓮子適量，洗凈后入鍋，加適量清水，大火煮開后轉小火慢燉半小時，出鍋前加適量的冰糖調味。

里面都是一些幫助身體收斂氣血，養陰，安心神的食材，像是桂圓補益心脾，安心神，桑葚滋陰養血，茯苓健脾安神，還能祛濕，加上冰糖和蜂蜜調和味道，吃起來也是酸酸甜甜的，有濃郁的果香味道，用溫水沖調，就像是在喝花果茶。

都是一些藥食同源的食材哦，可以長期吃慢慢調養，不會有依賴性的哦，大可放心，睡前兩小時，用溫水沖調飲用最佳哦。

三忌：受寒上火生濕氣

但現實卻是，由于我們一些習慣，讓身體陰陽失衡，很多人都處于一個上熱下寒的狀態，上半身瘋狂上火，嘴角長泡，耳鳴頭暈，下半身卻如同置身冰窖，從腹部開始，以下都是冰冰涼涼的。

像是這種情況，我們需要把上半身的心火往下引，分享兩種小方法，調節身體陰陽平衡，中和體內的水火。

閉上雙目，自然站立，任意抬起一只腳，保持單腳站立，身體為了保持平衡，會把意念都集中在腿腳上，這樣氣血就會被往下引，漸漸我們會覺得腿腳有一股股暖流涌入，時間也不用過長，每側站上1分鐘左右即可，很適合咱們心腎不交，上熱下寒，陰陽失衡的人。

陰陽失衡，其實簡單來說，就是身體瘀堵不通，特別是我們的腹部，被寒濕濁氣所堵住。而肚臍貼作為道家的傳統養生法，可以驅寒化濁，活血化瘀，起到疏通之效，這個方法還被國學大師南懷瑾所推薦。

懶得自己做，還可以自己備上一盒這種現成的肚臍貼，除了基礎的三樣，還添加了酸棗仁和枸杞，補虛又安神。表面還額外裹了一層花椒粉，疏通散寒的效力更好。

我們打開蓋子，聞著丸子的味道，也會比自己做的更濃郁一些。每一顆都用蠟紙包裹好，封裝在玻璃罐中，小小一顆，塞進肚臍大小也剛剛好。

如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調理下身體吧。

2.牙齦腫痛、長痘；

4. 腹部涼、宮寒；

6. 睡不好，且舌頭兩側齒痕重；

注意身體正在發熱中，孕婦以及哺乳期不要用哦