要是此時(shí)陰不足，夏天的陽(yáng)氣就白補(bǔ)了，因?yàn)殛庩?yáng)互根，孤陰不生，獨(dú)陽(yáng)不長(zhǎng)！

其實(shí)，除了梨還有很多食物可以養(yǎng)陰潤(rùn) 燥、養(yǎng)肺化痰，而且性質(zhì)溫和，不傷脾胃不生濕氣，今天跟大家分享3個(gè)，所有人都適合！

中醫(yī)認(rèn)為，酸主收斂，酸能生津，秋天吃酸果子，有助于氣血津液更好的收回到五臟六腑，養(yǎng)陰潤(rùn) 燥！

它就是沙棘！

清華大學(xué)出版社《中藥材》

“增強(qiáng)體陽(yáng)”，就是提 升正氣，中醫(yī)認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干”，正氣足了，病邪自然近不了身，這點(diǎn)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)不謀而合！容易消化不好、感 冒、咳喘、痰多、有鼻咽炎的人秋天經(jīng)常吃大有好處！

而且沙棘僅能檢 測(cè)出來(lái)的活性物質(zhì)就有200多種，比如總黃酮、花青素、苦木素、香豆素，5-羥色胺，SOD等，身體走下坡路的人也很適合！

李時(shí)珍把它比作「靈根」，養(yǎng)血力量極大

今天要跟大家分享一個(gè)好東西，李時(shí)珍把它比作“靈根”，生吃清熱生津、涼血化瘀，熟吃益五臟之陰，補(bǔ)心脾之血，而且很通透不會(huì)生痰濕！

《中藥大辭典》記載： 蓮藕生用：清熱，涼血，散瘀。熟用：健脾，開(kāi)胃，益血，生肌，止 瀉。

蓮藕煮熟以后，就從寒性轉(zhuǎn)為溫性了，滋補(bǔ)之力超強(qiáng)，滋陰補(bǔ) 血、補(bǔ)心脾；而且蓮藕能舒達(dá)脾胃之氣，滋潤(rùn)而通暢，不易生痰濕廢水。

蓮藕怎么吃最為滋補(bǔ)？當(dāng)然是熬濃藕湯了！

。時(shí)常頭暈或蹲下站起來(lái)的時(shí)候頭暈

。容易口干舌燥、眼睛干、皮膚干、大便干的人

。脾胃不好、經(jīng)常肚子疼、拉肚子

。不想吃飯、容易勞累、貧血、臉色差的人

而且現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)，藕含有豐富的可溶性膳食纖維和酚類物質(zhì)，這兩種物質(zhì)對(duì)糖類、脂肪吸收有一定的阻礙作用，怕胖的人吃也毫無(wú)負(fù)擔(dān)！

肺最喜歡這個(gè)小果實(shí)，潤(rùn)肺消痰但不生濕氣

肺開(kāi)竅于鼻，肺陰不足就會(huì)肺燥、肺熱，引起鼻子干、口干舌燥、干咳、嗓子卡痰、甚至流鼻血；

這時(shí)候有個(gè)小果實(shí)特別滋潤(rùn)，不僅能潤(rùn)肺消痰、潤(rùn)腸胃通便，還能滋潤(rùn)皮膚清理皮膚的毒素，而且不用擔(dān)心太過(guò)滋潤(rùn)而生濕氣！

清華大學(xué)出版社《中藥學(xué)》

杏仁性苦，微溫，入肺經(jīng)和大腸經(jīng)，不管是干咳或咳痰，都可以吃它潤(rùn)肺化痰，很多咳 嗽的方子里都有它。

當(dāng)你上火、皮膚油膩、舌苔厚膩、有口氣、大便不通、長(zhǎng)痘痘，都很適合吃它，長(zhǎng)期吃還能讓皮膚變白嫩潤(rùn)澤呢。

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中 藥一般用苦杏仁，但生吃有小毒，需要反復(fù)浸燙，煎煮半小時(shí)以上熟制，之后去尖，處理起來(lái)比較麻煩。

平時(shí)喝牛奶或者各種代餐粉加2勺，打豆?jié){、新鮮山藥漿、新鮮椰子漿、蒸好的南瓜也可以加2勺進(jìn)去，又香又潤(rùn)。

飲食調(diào)養(yǎng)，適合自己的才是最好的！愿你這個(gè)秋冬，水水潤(rùn)潤(rùn)，吃得香，拉得順，睡得好！