腸胃堪稱身體“清道夫”，每天不停的消化，吸收食物，為身體提供足夠的養分，也是人體的“營養生產中心”，大多數人認為胃才是消化食物的主要器官，但是生理學證明，百分之八十的消化和吸收過程，是在腸道內完成的，我們身體的營養素和毒素，都是靠著腸道來吸收和排出的。

所以當我們的腸道不堪重負，那么對于營養的吸收，和毒素垃圾的排出，都會受到影響，以下這5點腸胃毒素堆積的現象，可以自查一下自己有沒有中標。

2.便便不順暢，黏膩粘馬桶；

4.身上油膩，頭發油，臉也容易出油；

這些容易讓腸胃越來越差的事兒要少做！

規律的飲食是保護腸胃的一個重要條件，長時間飲食不規律，三餐不按時吃，節食減肥或是暴飲暴食都可能會傷害腸胃，加重腸胃負擔，導致腸胃自我調節能力下降，長期下來會食欲不振哦，吃啥都沒味。

很多人都覺得，不臟不凈，吃了沒病。實際上飲食衛生也是腸胃健康的關鍵，如果平時不注重衛生，會導致胃內滋生細菌，影響腸胃的正常運行，輕一點兒是拉肚子，腹痛，嚴重了還可能誘發腸胃各種問題，發炎等。

快節奏的生活，讓人們的壓力越來越大，精神過度緊繃，長期處于巨大壓力之下，會影響食欲，要么容易發泄式的暴飲暴食，要么則是郁郁寡歡不想吃東西，都影響腸胃對于食物的消化吸收。

現在的美食五花八門，像是刺身，魚生等寒涼食物，乃至平時吃的冰飲，水果，如果食用過量，也會對腸胃造成一定傷害，我們的五臟六腑都喜歡溫暖，這種帶著寒氣的東西進來，會損傷陽氣，久而久之腸胃也會受到影響。

1.【清腸胃】餐后半小時喝杯溫茶

如果脾胃虛寒的話，可以把綠茶換成普洱茶，《本草綱目》中就有“普洱茶解油膩、刮腸通泄”的記載。

2.【清腸胃】常揉腹

第一式：手攥成拳頭，用骨節作為與皮膚的接觸點來按摩，在肚臍周圍順時針的方向畫圈按摩。

第三式：從心窩處開始，雙手交換往下去按摩，一直到腰部。這三種方式，早上睡醒和晚上睡前都可以做一遍，次數不拘。

說起木耳菜，有的人沒聽說過，這種菜很綠，葉子特別飽滿，下鍋以后會變得特別黏糊，很多人喜歡把它做湯，其實木耳菜炒著也很好吃。

4.【清腸胃】常吃雞內金

雞內金是雞胗內那層黃皮，雞胗就是雞的胃，黃皮也就相當于胃里的一層膜，但這膜可不一般，雞沒牙，食物研磨碎到排出，全靠胃，還會吃砂子，石子等，連砂子石子都沒有傷害到這層膜，你說它的作用有多大。

連近代的醫學泰斗，張錫純老先生都對它稱贊有加，稱其：“雞內金，雞之脾胃也。中有瓷石、銅鐵皆能消化，其善化瘀積可知......用雞內金不但能消脾胃之積，無論臟腑何處有積，雞內金皆能消之。”

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推薦幾種有健脾養胃效果的食材，可以搭配山藥，白術，甘草，薏米，茯苓，白扁豆等。

雞內金有較濃的腥味，直接吃味道不好，可以將雞內金烤一烤或是炒熟，既能減少腥味，還能加強效果。

這款雞內金山藥餅是我吃過的雞內金制品中味道數一數二的，又香又脆，我母親也十分喜歡，里面用的是山藥，茯苓和芝麻來搭配雞內金。雞內金都是選擇3年以上的土雞內金，效果更大。

溫縣農民有句俗語，叫“一年種鐵棍，五年無地力”，鐵棍山藥對土地要求非常高，一塊種過鐵棍山藥的地，要等上五年才能再次種植，這也驗證了鐵棍山藥中“土能量”的強大，土對應脾胃，恰好這股土氣能強健脾胃。

最后用優質小麥粉調和，沒有雜七雜八的添加劑，防腐劑，還是無糖食品，只加了一些食鹽調味，中老年或是輕食的朋友也可以放心吃，薄薄的一片，又香又脆。

都是小袋獨立包裝，干凈衛生，也更便于攜帶，每天都能吃哦，雞內金是血肉之品，山藥養胃，茯苓祛濕，芝麻養氣血，而且里面的量控制搭配的很好，長期吃沒有問題，無糖低脂，老人孩子都能吃。

五谷雜糧中的粗纖維是利于腸道的，但也并非所有的五谷雜糧都適合，要說養腸胃，那一定要選小米，所謂，養生之道，五谷為先，五谷雜糧，小米為王。

我們在選擇小米時也要選擇油脂豐富的小米，熬粥的這層米油才最養脾胃，輕輕嘬上一口，稠厚而又順滑的米油帶著小米特有的香氣，從口中滑到胃里，一定要趁熱吃哦。

6.【養腸胃】熱水瓶養腸胃

幾天以后，她開始打嗝放屁，然后可以吃一些湯湯水水，過了幾個月，人也胖了，兩年以后體重正常，恢復了正常生活。

注意：剛吃完飯，或是腹部有腫物，感染以及妊娠期的女士禁止用這個方法。

這是個經典的養胃茶方，也不需要多喝，每天早晚各一次，七天為一個周期，一邊連續飲用兩周就能看到效果。

紅棗健脾，黨參和胃，補中益氣，陳皮健脾化痰，三者結合，能夠幫我們守護好腸胃的健康，經常胃里脹脹的，感覺氣血虛的朋友可以試試看。

對于我們長期吃寒涼或是不注重衛生導致的腸胃問題，艾灸是最直接有效的方法。艾灸最重要的作用就是溫通，所以用艾灸來化解寒濕非常合適，我們的腸胃又喜歡溫熱，而艾灸這種溫熱感，也有助于腸胃的健康。

艾灸的主要原料是艾葉，把艾葉陳放三年以上，提取制絨，做成艾條或是艾柱，可以在我們腹部上方來熏，這種溫熱會透過皮膚，作用于經絡之中。

如果擔心燙傷，也可以用這種非常安全的肚臍貼，和艾灸有異曲同工之妙。

我們定制了現成的南師肚臍貼，陽虛體寒的朋友貼三天，停兩天，溫陽養正氣。

當然，好鋼花在刀刃上，更重要的當然是原料了。產品研發的同事和中醫顧問就為了這三味藥材，反復對比了多個產地的品質，才出了這款好評無數的南師肚臍貼。

桂圓肉來自「中國桂圓之鄉」廣西博白。早在1000多年的唐初時期，博白民間就盛行加工桂圓肉。桂圓肉在臍貼里很重要的價值是它的黏性和甘甜，既能把艾絨花椒都黏成團，而甘味又能緩急，調和諸藥。

一般高品質艾條也就30:1的比例，為了讓丸子更細膩，這款南師臍貼用了50:1的黃金艾絨，50斤艾草產1斤艾絨，堪稱珍貴。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，經常手腳發涼；

5. 臉部、頭發愛出油；

7. 痛經，宮寒，有血塊。

除了定期清理腸胃垃圾，養護養胃以外，日常中我們要讓腸胃“勞逸結合”，不要暴飲暴食，避免三餐不規律等，腸胃靠的是平時一點一滴的慢養。