腸胃堪稱身體“清道夫”，每天不停的消化，吸收食物，為身體提供足夠的養(yǎng)分，也是人體的“營(yíng)養(yǎng)生產(chǎn)中心”，大多數(shù)人認(rèn)為胃才是消化食物的主要器官，但是生理學(xué)證明，百分之八十的消化和吸收過(guò)程，是在腸道內(nèi)完成的，我們身體的營(yíng)養(yǎng)素和毒素，都是靠著腸道來(lái)吸收和排出的。

所以當(dāng)我們的腸道不堪重負(fù)，那么對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收，和毒素垃圾的排出，都會(huì)受到影響，以下這5點(diǎn)腸胃毒素堆積的現(xiàn)象，可以自查一下自己有沒有中標(biāo)。

2.便便不順暢，黏膩粘馬桶；

4.身上油膩，頭發(fā)油，臉也容易出油；

這些容易讓腸胃越來(lái)越差的事兒要少做！

規(guī)律的飲食是保護(hù)腸胃的一個(gè)重要條件，長(zhǎng)時(shí)間飲食不規(guī)律，三餐不按時(shí)吃，節(jié)食減肥或是暴飲暴食都可能會(huì)傷害腸胃，加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃自我調(diào)節(jié)能力下降，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)食欲不振哦，吃啥都沒味。

很多人都覺得，不臟不凈，吃了沒病。實(shí)際上飲食衛(wèi)生也是腸胃健康的關(guān)鍵，如果平時(shí)不注重衛(wèi)生，會(huì)導(dǎo)致胃內(nèi)滋生細(xì)菌，影響腸胃的正常運(yùn)行，輕一點(diǎn)兒是拉肚子，腹痛，嚴(yán)重了還可能誘發(fā)腸胃各種問(wèn)題，發(fā)炎等。

快節(jié)奏的生活，讓人們的壓力越來(lái)越大，精神過(guò)度緊繃，長(zhǎng)期處于巨大壓力之下，會(huì)影響食欲，要么容易發(fā)泄式的暴飲暴食，要么則是郁郁寡歡不想吃東西，都影響腸胃對(duì)于食物的消化吸收。

現(xiàn)在的美食五花八門，像是刺身，魚生等寒涼食物，乃至平時(shí)吃的冰飲，水果，如果食用過(guò)量，也會(huì)對(duì)腸胃造成一定傷害，我們的五臟六腑都喜歡溫暖，這種帶著寒氣的東西進(jìn)來(lái)，會(huì)損傷陽(yáng)氣，久而久之腸胃也會(huì)受到影響。

1.【清腸胃】餐后半小時(shí)喝杯溫茶

如果脾胃虛寒的話，可以把綠茶換成普洱茶，《本草綱目》中就有“普洱茶解油膩、刮腸通泄”的記載。

2.【清腸胃】常揉腹

第一式：手攥成拳頭，用骨節(jié)作為與皮膚的接觸點(diǎn)來(lái)按摩，在肚臍周圍順時(shí)針的方向畫圈按摩。

第三式：從心窩處開始，雙手交換往下去按摩，一直到腰部。這三種方式，早上睡醒和晚上睡前都可以做一遍，次數(shù)不拘。

說(shuō)起木耳菜，有的人沒聽說(shuō)過(guò)，這種菜很綠，葉子特別飽滿，下鍋以后會(huì)變得特別黏糊，很多人喜歡把它做湯，其實(shí)木耳菜炒著也很好吃。

4.【清腸胃】常吃雞內(nèi)金

雞內(nèi)金是雞胗內(nèi)那層黃皮，雞胗就是雞的胃，黃皮也就相當(dāng)于胃里的一層膜，但這膜可不一般，雞沒牙，食物研磨碎到排出，全靠胃，還會(huì)吃砂子，石子等，連砂子石子都沒有傷害到這層膜，你說(shuō)它的作用有多大。

連近代的醫(yī)學(xué)泰斗，張錫純老先生都對(duì)它稱贊有加，稱其：“雞內(nèi)金，雞之脾胃也。中有瓷石、銅鐵皆能消化，其善化瘀積可知......用雞內(nèi)金不但能消脾胃之積，無(wú)論臟腑何處有積，雞內(nèi)金皆能消之。”

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推薦幾種有健脾養(yǎng)胃效果的食材，可以搭配山藥，白術(shù)，甘草，薏米，茯苓，白扁豆等。

雞內(nèi)金有較濃的腥味，直接吃味道不好，可以將雞內(nèi)金烤一烤或是炒熟，既能減少腥味，還能加強(qiáng)效果。

這款雞內(nèi)金山藥餅是我吃過(guò)的雞內(nèi)金制品中味道數(shù)一數(shù)二的，又香又脆，我母親也十分喜歡，里面用的是山藥，茯苓和芝麻來(lái)搭配雞內(nèi)金。雞內(nèi)金都是選擇3年以上的土雞內(nèi)金，效果更大。

溫縣農(nóng)民有句俗語(yǔ)，叫“一年種鐵棍，五年無(wú)地力”，鐵棍山藥對(duì)土地要求非常高，一塊種過(guò)鐵棍山藥的地，要等上五年才能再次種植，這也驗(yàn)證了鐵棍山藥中“土能量”的強(qiáng)大，土對(duì)應(yīng)脾胃，恰好這股土氣能強(qiáng)健脾胃。

最后用優(yōu)質(zhì)小麥粉調(diào)和，沒有雜七雜八的添加劑，防腐劑，還是無(wú)糖食品，只加了一些食鹽調(diào)味，中老年或是輕食的朋友也可以放心吃，薄薄的一片，又香又脆。

都是小袋獨(dú)立包裝，干凈衛(wèi)生，也更便于攜帶，每天都能吃哦，雞內(nèi)金是血肉之品，山藥養(yǎng)胃，茯苓祛濕，芝麻養(yǎng)氣血，而且里面的量控制搭配的很好，長(zhǎng)期吃沒有問(wèn)題，無(wú)糖低脂，老人孩子都能吃。

五谷雜糧中的粗纖維是利于腸道的，但也并非所有的五谷雜糧都適合，要說(shuō)養(yǎng)腸胃，那一定要選小米，所謂，養(yǎng)生之道，五谷為先，五谷雜糧，小米為王。

我們?cè)谶x擇小米時(shí)也要選擇油脂豐富的小米，熬粥的這層米油才最養(yǎng)脾胃，輕輕嘬上一口，稠厚而又順滑的米油帶著小米特有的香氣，從口中滑到胃里，一定要趁熱吃哦。

6.【養(yǎng)腸胃】熱水瓶養(yǎng)腸胃

幾天以后，她開始打嗝放屁，然后可以吃一些湯湯水水，過(guò)了幾個(gè)月，人也胖了，兩年以后體重正常，恢復(fù)了正常生活。

注意：剛吃完飯，或是腹部有腫物，感染以及妊娠期的女士禁止用這個(gè)方法。

這是個(gè)經(jīng)典的養(yǎng)胃茶方，也不需要多喝，每天早晚各一次，七天為一個(gè)周期，一邊連續(xù)飲用兩周就能看到效果。

紅棗健脾，黨參和胃，補(bǔ)中益氣，陳皮健脾化痰，三者結(jié)合，能夠幫我們守護(hù)好腸胃的健康，經(jīng)常胃里脹脹的，感覺氣血虛的朋友可以試試看。

對(duì)于我們長(zhǎng)期吃寒涼或是不注重衛(wèi)生導(dǎo)致的腸胃問(wèn)題，艾灸是最直接有效的方法。艾灸最重要的作用就是溫通，所以用艾灸來(lái)化解寒濕非常合適，我們的腸胃又喜歡溫?zé)幔倪@種溫?zé)岣校灿兄谀c胃的健康。

艾灸的主要原料是艾葉，把艾葉陳放三年以上，提取制絨，做成艾條或是艾柱，可以在我們腹部上方來(lái)熏，這種溫?zé)釙?huì)透過(guò)皮膚，作用于經(jīng)絡(luò)之中。

如果擔(dān)心燙傷，也可以用這種非常安全的肚臍貼，和艾灸有異曲同工之妙。

我們定制了現(xiàn)成的南師肚臍貼，陽(yáng)虛體寒的朋友貼三天，停兩天，溫陽(yáng)養(yǎng)正氣。

當(dāng)然，好鋼花在刀刃上，更重要的當(dāng)然是原料了。產(chǎn)品研發(fā)的同事和中醫(yī)顧問(wèn)就為了這三味藥材，反復(fù)對(duì)比了多個(gè)產(chǎn)地的品質(zhì)，才出了這款好評(píng)無(wú)數(shù)的南師肚臍貼。

桂圓肉來(lái)自「中國(guó)桂圓之鄉(xiāng)」廣西博白。早在1000多年的唐初時(shí)期，博白民間就盛行加工桂圓肉。桂圓肉在臍貼里很重要的價(jià)值是它的黏性和甘甜，既能把艾絨花椒都黏成團(tuán)，而甘味又能緩急，調(diào)和諸藥。

一般高品質(zhì)艾條也就30:1的比例，為了讓丸子更細(xì)膩，這款南師臍貼用了50:1的黃金艾絨，50斤艾草產(chǎn)1斤艾絨，堪稱珍貴。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，經(jīng)常手腳發(fā)涼；

5. 臉部、頭發(fā)愛出油；

7. 痛經(jīng)，宮寒，有血塊。

除了定期清理腸胃垃圾，養(yǎng)護(hù)養(yǎng)胃以外，日常中我們要讓腸胃“勞逸結(jié)合”，不要暴飲暴食，避免三餐不規(guī)律等，腸胃靠的是平時(shí)一點(diǎn)一滴的慢養(yǎng)。