一候　鴻雁來(lái)賓

二候　雀入大水為蛤

三候　菊有黃華

寒露后手腳涼，這樣疏通

寒露15日，多吃種子，可養(yǎng)精氣

登高賞菊看紅葉，秋收吃種子，不要辜負(fù)最美的深秋，有兩件事真的不要再做了，與天地的節(jié)奏相合，老天才會(huì)喜歡他啊。

這是對(duì)脾胃最好的愛(ài)

道理很簡(jiǎn)單，我們把一天24小時(shí)，對(duì)應(yīng)24節(jié)氣就知道了。

寒露過(guò)后，夜間進(jìn)食更傷身。

我們沒(méi)有冬眠，但可以讓脾胃更好地休息，這樣的限時(shí)斷食狀態(tài)，對(duì)健康相當(dāng)有益。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家范志紅很早就推薦過(guò)限時(shí)禁食了，她是這樣說(shuō)的

我們吃東西，吃的是氣血

可以在7點(diǎn)之前吃點(diǎn)黑芝麻。黑芝麻含有糖類、維生素、鐵、鉻等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)肝腎、滋五臟、益精血、潤(rùn)腸燥”等，是滋補(bǔ)佳品。

那么，為何要如此麻煩地反復(fù)九遍蒸和曬呢？九蒸九曬，經(jīng)常用來(lái)炮制比較珍貴的藥材，以補(bǔ)品為主。此法作用于芝麻，首先，是為了使芝麻易于消化。

食材：黑芝麻500克，蜂蜜45克

每次將5斤飽滿的黑芝麻，用水洗凈，放在籠筐上蒸熟，曬干，再蒸一遍，再曬干，這樣重復(fù)蒸曬九遍后，芝麻皮自然脫落，去掉，將剩下的芝麻仁炒香，將芝麻處理成微粉。再用白蜜調(diào)和，做成約10克的蜜球。

• 胃好的飯前吃，胃不好的飯后吃。

• 運(yùn)動(dòng)也是同樣的道理，不僅擾動(dòng)陽(yáng)氣，出汗還耗散陰津，最好不要在晚上7點(diǎn)后進(jìn)行。但多數(shù)朋友下班晚，很難在19點(diǎn)前吃完晚飯或者運(yùn)動(dòng)完畢，難免會(huì)推遲一些，但最晚也不要超過(guò)21點(diǎn)。

  為什么不要熬夜，同理，寒露進(jìn)入深秋，這時(shí)候天氣涼，其實(shí)是比平時(shí)更容易睡著的，到了23點(diǎn)對(duì)應(yīng)是大雪節(jié)氣，冬天過(guò)半，這時(shí)候就要「藏」的很深了，需要對(duì)應(yīng)到一天，就要進(jìn)入深睡眠才對(duì)。

  睡不著，引火歸元揉涌泉

  我們可以通過(guò)這個(gè)方法，「鍛煉」涌泉穴，增加深睡眠

  秋來(lái)好好睡，最好的收，是增加深睡眠。

  無(wú)論你是：

  • 晚上被動(dòng)熬夜，躺在床上睡不著www.ws46.com

  • 忍不住就是想熬夜

  • 睡醒總覺(jué)累

  • 餓到睡不著

    很多人都喜歡吃，效果也非常好：

    

    《綱目》：酸棗仁，甘而潤(rùn)，故熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之證。

    酸棗仁膏由酸棗仁、桂圓、百合、蓮子、桑葚、茯苓組成組成的。特別適合總是操心想太多，懷揣著焦慮的我們。

    酸棗仁百合養(yǎng)心安神、健脾益腎的幫你清心火；

    茯苓補(bǔ)心安神，養(yǎng)血益脾的幫你補(bǔ)益心脾；

    桑椹，每次可以2~3勺含服或溫開(kāi)水沖服，無(wú)需煎煮，食用方便，也可以涂抹面包食用，真的是很好吃。

    

    菊花已經(jīng)含苞待放，一天，一季，一年，不停更迭，趁著空氣新涼，出去走走吧！當(dāng)我們把最美的風(fēng)景收進(jìn)眼底，最好的能量收進(jìn)身體，冬天就要來(lái)了。