一候　鴻雁來賓

二候　雀入大水為蛤

三候　菊有黃華

寒露后手腳涼，這樣疏通

寒露15日，多吃種子，可養精氣

登高賞菊看紅葉，秋收吃種子，不要辜負最美的深秋，有兩件事真的不要再做了，與天地的節奏相合，老天才會喜歡他啊。

這是對脾胃最好的愛

道理很簡單，我們把一天24小時，對應24節氣就知道了。

寒露過后，夜間進食更傷身。

我們沒有冬眠，但可以讓脾胃更好地休息，這樣的限時斷食狀態，對健康相當有益。

營養學家范志紅很早就推薦過限時禁食了，她是這樣說的

我們吃東西，吃的是氣血

可以在7點之前吃點黑芝麻。黑芝麻含有糖類、維生素、鐵、鉻等多種營養成分，具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥”等，是滋補佳品。

那么，為何要如此麻煩地反復九遍蒸和曬呢？九蒸九曬，經常用來炮制比較珍貴的藥材，以補品為主。此法作用于芝麻，首先，是為了使芝麻易于消化。

食材：黑芝麻500克，蜂蜜45克

每次將5斤飽滿的黑芝麻，用水洗凈，放在籠筐上蒸熟，曬干，再蒸一遍，再曬干，這樣重復蒸曬九遍后，芝麻皮自然脫落，去掉，將剩下的芝麻仁炒香，將芝麻處理成微粉。再用白蜜調和，做成約10克的蜜球。

• 胃好的飯前吃，胃不好的飯后吃。

• 運動也是同樣的道理，不僅擾動陽氣，出汗還耗散陰津，最好不要在晚上7點后進行。但多數朋友下班晚，很難在19點前吃完晚飯或者運動完畢，難免會推遲一些，但最晚也不要超過21點。

  為什么不要熬夜，同理，寒露進入深秋，這時候天氣涼，其實是比平時更容易睡著的，到了23點對應是大雪節氣，冬天過半，這時候就要「藏」的很深了，需要對應到一天，就要進入深睡眠才對。

  睡不著，引火歸元揉涌泉

  我們可以通過這個方法，「鍛煉」涌泉穴，增加深睡眠

  秋來好好睡，最好的收，是增加深睡眠。

  無論你是：

  • 晚上被動熬夜，躺在床上睡不著www.ws46.com

  • 忍不住就是想熬夜

  • 睡醒總覺累

  • 餓到睡不著

    很多人都喜歡吃，效果也非常好：

    

    《綱目》：酸棗仁，甘而潤，故熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之證。

    酸棗仁膏由酸棗仁、桂圓、百合、蓮子、桑葚、茯苓組成組成的。特別適合總是操心想太多，懷揣著焦慮的我們。

    酸棗仁百合養心安神、健脾益腎的幫你清心火；

    茯苓補心安神，養血益脾的幫你補益心脾；

    桑椹，每次可以2~3勺含服或溫開水沖服，無需煎煮，食用方便，也可以涂抹面包食用，真的是很好吃。

    

    菊花已經含苞待放，一天，一季，一年，不停更迭，趁著空氣新涼，出去走走吧！當我們把最美的風景收進眼底，最好的能量收進身體，冬天就要來了。