以下是一些飲食上補(bǔ)充卵巢所需要的營養(yǎng)的建議：

1. 高蛋白食物：蛋白質(zhì)是構(gòu)建和修復(fù)身體組織所必需的。可選擇魚類、家禽、豆類、堅果和乳制品等高蛋白食物。

2. 鐵質(zhì)豐富的食物：鐵是卵巢健康所必需的。可以攝入紅肉、雞肉、豆類、綠葉蔬菜和干果等富含鐵質(zhì)的食物。

3. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸對卵巢健康有益。可以通過魚類（比如鮭魚、沙丁魚）、亞麻籽、芝麻和堅果等食物獲得。

4. 抗氧化劑：攝取豐富的抗氧化劑可以幫助保護(hù)卵巢免受自由基傷害。可選用深色水果和蔬菜（如紫葡萄、藍(lán)莓、石榴和深綠色蔬菜）。

5. 低糖食物：過多的糖分?jǐn)z入可能對卵巢健康不利。選擇低糖水果（如檸檬、藍(lán)莓、草莓）和蔬菜，避免過多甜點、糖飲料和高糖食品。

以上建議只是一些普通的飲食指導(dǎo)，具體飲食需要因個人身體狀況和健康需求而定。如果有特殊的健康問題，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的專業(yè)建議。