登錄到您的Facebook賬戶。 在您的計算機或移動設備上打開Facebook網站或應用程序，并使用您的用戶名和密碼登錄您的帳戶。

打開消息頁面。 在Facebook主頁上，單擊右上角的信封圖標，然后選擇“查看所有信息”選項。或者，在新聞稿或某個頁面上，單擊“信息”或類似的鏈接。

查找以前的消息。 在消息頁面中，您可以看到您與其他人之間的所有對話記錄。滾動窗口，查找您感興趣的舊消息。您還可以使用頁碼、搜索框、過濾器等工具，以快速找到特定的消息。

恢復已刪除的消息。 如果您意外地刪除了某條消息，或者希望查看一條以前隱藏的消息，請單擊頁面右上角的設置圖標，并選擇“恢復已刪除的消息”或“查看隱藏的消息”選項。此時，Facebook將向您顯示已刪除或隱藏的消息，以便您可以閱讀它們。

下載消息歷史記錄。 如果您想要保存整個消息歷史記錄，或者將其導入到其他應用程序中，您可以下載它。在消息頁面右上角的設置圖標下，選擇“下載信息”選項。Facebook將為您生成一個zip文件，其中包含您的完整消息歷史記錄。