。出口不順暢，濁氣垃圾從上面排：口臭、腹脹、惡心反胃、出血、長痘、頭面部出油

。有些垃圾，排不出去只能沉積在臟腑：容易痰多、頭 痛、失 眠、長肉肉、水腫......

清 腸 排 毒，是保持腸道健康最關鍵的一步

不過說到清 腸 排 毒，很多人首先想到的可能是吃點香蕉、火龍果，它們位居清 腸 排 毒排行榜前2，有種“馬上見”的效 果！

從中醫的角度來說，香蕉、火龍果性寒涼，屬于生冷之物，會直接傷害脾胃陽氣，排便會更不正常，很可能在拉肚子、大便不成型、便 秘之間來回切換。

所以，千萬記住：無論用什么方法清 腸 排 毒，一定要不傷脾胃不傷正氣！

今天跟大家分享一個超級好的清 腸 排 毒 果，簡直就是腸道垃圾的天敵，清 腸 通 便的同時，還能強壯脾胃，而且性味平和，不傷脾胃不傷陽氣，所有人都適合！

現代營養學說，無花果含有大量的果膠和膳食纖維，可以把腸道里各種有害物質吸附，促進腸蠕動，迅速排出體外，凈化腸道；

無花果入肺，脾，大腸經，而肺與大腸相表里，肺主皮毛，脾胃肺有積熱，大腸不通，就會出現嗓子干、嗓子疼、長痘，排便困難！

秋天我比較喜歡煲無花果蘋果瘦肉湯，這是我們南方人很喜歡的一道湯，味道清甜滋潤，很好喝。

所有食材洗凈，豬肉切塊焯水備用，蘋果去芯切塊，所有食材放進煲湯鍋里，一鍵煲湯就可以啦，如果用砂鍋燃氣煲的話，大火煮沸后轉小火煮1小時，放鹽調味即可。

現在很多人有痔瘡，跟長期熬夜晚睡耗傷津液陰血有關系，也跟久坐不動、情緒不好、壓力大導致氣機不通，體內郁火內熱重有關；還有一部分人是因為愛吃生冷寒涼、辛辣重口味的東西，影響到消化機能，導致脾胃積熱、大便干結。

圖片來源于國醫大師陳存仁的《津津有味譚》

痔瘡患 者，可以將無花果在飯鍋上蒸爛，加少許蜂蜜，連蒸三四次，蒸到熟韌軟為度，時時食之，一則可以潤 腸 通 便，二則因無花果甘潤清熱，可以收到 消 炎 益 痔的功效。此法對不出血不潰爛的痔瘡有效，對已經潰爛的痔瘡無效。摘自: www.ws46.com

我們斷貨很久的無花果干終于有貨了，精選今年新產季的仙境蓬萊無花果，用60攝氏度低溫慢慢烘干，口感Q彈清甜（不會吃起來齁甜很硬），零添加，可以直接當零食吃，煮水煲湯蒸著也很好！

養護胃腸道，最后別忘了給脾胃減負

如果肚子里塞滿食物，脾胃需要加班加點工作，很容易被累垮*工；再好吃的東西，吃個七八分飽就可以了，要是一不小心吃多了，可以喝點陳皮山楂水，或者吃1~2塊八珍糕；

濕氣最傷的臟腑當然是脾胃了。脾胃本身幫我們運化水濕，如果濕氣太多，脾越干越累，漸漸干不動了，脾虛了，濕氣更多。

建議你每天吃2塊八珍糕。

我們將山藥、茯苓、苡仁、蓮子、白扁豆、芡實等健康食材濃縮在小小一塊糕點里。

蓮子：補益脾胃，祛濕的同時能養心安神。

山藥：健脾補氣，對肺也不錯。

山楂：健胃，有了它，哪怕有積食也不怕，還能行氣化瘀。

咬上一口清甜不膩人，細細咀嚼能吃到食材顆粒。還有一點點淡淡的人參味，十多種食材營養都被慢慢消化，吃著很安心。

這款糕，集白扁豆、雞內金、芡實等天然食材于一身，相輔相成、四季皆宜，一身輕松。

兩個手堆疊從心口處往下推，推到小肚子，推5~10分鐘。有時候推揉會有氣泡或者水流動的聲音，或者硬塊疙瘩，要堅持多推揉一會兒，身體會輕松不少！

推的時候在皮膚上抹點腹部調理油更好，一是滋潤延展性好，順著油的滑潤，一下子就可以把肚子的肉肉更深的推下去至少兩公分，還不會覺得有多疼，不知不覺，刺激到更深的阻滯點。