秋天首先要做的、最重要的一件事是：排毒，把身體里的濕熱痰濁都清一清！

入秋之后，肺氣逐漸旺盛，而肺主肅降，我們正好順著肺氣清肅、下降的那股力量，把身體里多余的濕熱、痰濁通通清理出去，讓身體心更加輕盈通透。

而且身體里有病邪的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，等于閉門留寇，結(jié)果不僅很難把病邪驅(qū)逐出去，補(bǔ)進(jìn)去的營養(yǎng)也全都變成垃圾堵在身體里，讓你發(fā)胖、長痘、上火！

清朝時(shí)期皇帝每日都會(huì)喝一杯進(jìn)貢的“清肺茶”，根據(jù)史書記載，三百多年來，清肺茶的配方一直在改良，但是卻離不開一味胖大海，它清火降燥，滋陰生津，是不可缺少的清肺食材。

這種橢圓形像是橄欖一樣的胖大海，遇水后迅速膨脹呈海綿狀，我們挑選時(shí)，要以個(gè)大，質(zhì)堅(jiān)、棕色、表面有細(xì)皺紋及光澤者為佳。

胖大海和菊花組合，則可以清熱解毒，潤喉生津，清肺熱，健脾和胃，養(yǎng)肝明目，很適合咱們平時(shí)聲音嘶啞，平時(shí)用嗓子過度的人。

清肺茶可以幫我們從內(nèi)在祛濕排毒，除此之外我們也別忘了經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)是聯(lián)接五臟六腑和四肢百骸的網(wǎng)線和橋梁，有它們的加持，排毒更快！

如圖，后背膀胱經(jīng)就在脊柱兩側(cè)旁開兩指。刮痧時(shí)，先在背上抹一層刮痧油，用刮痧板從上往下刮15～20下，刮完喝適量溫水，幫助排毒。出痧越多顏色越深，說明氣血越瘀堵，毒素沉積越多。入秋后一個(gè)月可每周刮痧一次。(www.ws46.com)

入秋后脾胃虛、濕熱重，雖然不適合進(jìn)補(bǔ)，但很適合每天早晨喝點(diǎn)粥，尤其是身體底子差、免疫力弱的人！

每天早晨煮點(diǎn)粥，小米、花生、赤小豆、懷山藥、大棗、茯苓、薏仁、白扁豆、芡實(shí)、蓮子......換著花樣的煮，這種甘淡的味道脾胃最喜歡，也能潤物細(xì)無聲的把氣血補(bǔ)起來！

五谷為養(yǎng)，小米是養(yǎng)脾之谷，而且生命力特別強(qiáng)，每個(gè)植株都能能密密麻麻的長一大串，每一粒都蘊(yùn)含著飽滿的生機(jī)，用來補(bǔ)脾腎，能量那是足足的；

《本經(jīng)》里說它：「山藥味甘溫，補(bǔ)虛羸，除寒熱邪氣；補(bǔ)中，益氣力，長肌肉；久服耳目聰明，輕身，不饑，延年。」

山藥有黏液，又可以補(bǔ)腎，其色白，又補(bǔ)肺氣，可以說人體上中下虛損了，都可用它調(diào)理。而且性味平和，可以長期食用，《神農(nóng)本草經(jīng)》把它列為上品。

醫(yī)書上記載最好的山藥大都產(chǎn)于懷慶，治病的效果好，所以很多醫(yī)生開方時(shí)都寫懷山藥。懷慶就是我們今天的河南焦作。

吃上去脆脆的，濃郁的芝麻香，越嚼越香，怎么吃都吃不夠，而且得到了家里的一致好評(píng)！

里面的雞內(nèi)金有化積的作用，像是咱們吃多了，肚子撐脹，就可以用雞內(nèi)金來消積，特別適合咱們一直說肚子脹的老人和孩子。

吃起來焦香酥脆，而且還是0添加的哦，不含防腐劑，也沒有爛七八糟的添加劑，而且還是0糖的，不能吃甜的朋友也可以安心食用，薄薄的一片用料十足，鋪滿了芝麻，為了調(diào)味只添加了食鹽，吃起來有淡淡的咸味，大口咀嚼，越嚼越香。

老話說多事之秋，其實(shí)不是秋天事情多，而是秋氣屬金，主殺伐決斷，這個(gè)季節(jié)人更容易想明白事情，做很多決定，處理很多其他季節(jié)都處理不了的事情。分手、搬家、換工作……清理自己的人生，迎來新的篇章，往往都發(fā)生在秋季。

斷=斷絕想要進(jìn)入自己家（心里）的不需要的東西。

如果能讓身心和家，都像空房子一樣，把蒙蔽心靈的塵埃掃空，把阻礙氣血運(yùn)行的痰濕血瘀都清掉，把家里雜物和垃圾都扔掉，那么心中就會(huì)充滿陽光，身體空靜自然健康，人生也會(huì)像虛室生白的屋子一樣，喜慶好事會(huì)不間斷的出現(xiàn)。

平時(shí)可以用清理身心垃圾可以用南懷瑾先生的六灶坐法，比打坐容易，一樣可以靜心放松，身體自動(dòng)會(huì)排垃圾，可能是寒、可能是熱、也可能是濕濁。還有可能會(huì)非常想哭，想笑，都沒關(guān)系，放松自然為上。