最近在換季，身體的陰陽重新調(diào)整平衡，睡不好的人又多了起來。有些人入睡困難，有些人夜里易醒，睡不踏實(shí)。「不覓仙方覓睡方」。養(yǎng)生的第一補(bǔ)品，不是別的，就是睡覺。睡對(duì)了，百脈通暢，真的可以修 復(fù)身體太多問題。

充足優(yōu)質(zhì)的睡眠，可以拯救人生

你想要的好運(yùn)氣，決斷力，美顏色，足精力，這些睡眠都可以給你，只要你用對(duì)方式。

①：睡好覺，有好運(yùn)

子時(shí)（23~1點(diǎn)）是膽經(jīng)當(dāng)令，這時(shí)候膽經(jīng)進(jìn)入深度的休息，如果身體還處于蘇醒狀態(tài)，很容易升虛火，冒痘（特別是臉頰兩側(cè)）面部垃圾，脾氣暴躁的情緒垃圾也就來了。

還有一點(diǎn)，膽主謀略，如果你總是熬夜，膽經(jīng)常有虛火，膽的工作就不能好好進(jìn)行，謀略，判斷能力下降，往往抓不到好運(yùn)。

那顆得到充 分休息的心，才會(huì)在不經(jīng)意間捕捉到更多的信息，從而做出更好的決斷。

②：睡好覺，能美容

亥時(shí)（21~23點(diǎn)）是比子時(shí)更黃金的睡眠時(shí)間。想要睡美容覺，便要在亥時(shí)入眠，則百脈通暢，氣血通暢，皮膚通過五臟氣血得到的滋養(yǎng)也就越多，收藏血液，改善代謝，皮膚的狀態(tài)也會(huì)越來越好。

③：睡得飽=給眼睛吃足補(bǔ)藥

你要知道，眼睛老了，人就真的老了。而給眼睛最好的食物，便是睡覺。

《珍珠船》：「睡是眼之食，七日不眠則眼枯。」「肝開竅于目」，睡覺是養(yǎng)肝，養(yǎng)肝便是養(yǎng)眼。睡得飽足，肝血充足，眼睛自然潤澤。另一方面，充足的睡眠可以使白天緊張的眼周肌肉充 分舒緩下來，使眼睛得到充 分休息，眼中津液循環(huán)，滋潤雙眼。

④：睡好覺，會(huì)洗腦

好的睡眠，就是給大腦清理垃圾。

大腦是身體最耗能的器官，和計(jì)算機(jī)一樣，在白天，會(huì)產(chǎn)生數(shù)量巨大的垃圾代謝，到了晚上，好的睡眠（深度睡眠）開啟，腦脊液清理垃圾啟動(dòng)了高速運(yùn)轉(zhuǎn)模式；腦脊液會(huì)充滿大腦，將毒素排出。也就是給大腦清理垃圾。

而大腦垃圾中的主要是?-淀粉樣蛋白，缺少深度睡眠，會(huì)使?-淀粉樣蛋白會(huì)在大腦中聚集，大腦中沉積的?-淀粉樣蛋白斑塊是造成老年性癡呆的主要原因。

睡得好，還有很多很多好處，總結(jié)下來可能是這樣！

• 心臟健康，眼睛明亮。

• 容光煥發(fā)，皮膚更好，

• 免 疫 力 up，更好自愈。

• 頭腦清晰，少出錯(cuò)誤

• 快樂升級(jí)，壓力減輕。

• 預(yù)防感冒，改善感冒

• 與人互動(dòng)，更富有熱情與好奇心

• 更聚焦的注意力，出色的決斷力，穩(wěn)固的記憶力。

• 減少對(duì)糖、甜食、垃圾食品的渴望。

重塑我們的好睡眠：

①：睡不著，關(guān)注你的一手一腳

晚上睡不著，大拇指掐按手上紅點(diǎn)處（虎口靠右一點(diǎn)）。千萬人證明，這是一個(gè)讓人一鍵關(guān)機(jī)（睡著）的地方。按的時(shí)候，感覺酸脹，感覺酸…zzz——大人小孩都很好用，經(jīng)常用腦的程序員們用這招兒都秒睡了。

這個(gè)地方，在合谷穴附近。最近節(jié)氣更迭，敏 感的人，不易入睡，有朋友用了效果很好。

晚上泡腳，把頭腦的氣血拽下來

天氣涼了，又可以開開心心泡腳了，我們睡不著，因?yàn)榭偸窍胧虑椋瑲庋荚诖竽X這里，熱水泡泡腳，氣血流向更溫暖的地方，加快下肢的血液循環(huán)，這樣大腦就會(huì)放空，特別是上熱下寒的人，如果你痰濕，陽虛，還可以加入溫膽湯泡腳包，用皮膚來吸收一些草本，更溫暖，更輕盈。

如果你來不及泡腳，可以晚上睡覺貼一張肚臍貼，肚臍是精氣會(huì)聚之處，艾灸肚臍具有益氣補(bǔ)陽，溫腎健脾，祛風(fēng)除濕，回陽救逆，調(diào)和氣血的功效，對(duì)身體非常有好處，尤其適合受寒吃涼容易腹痛腹瀉、小肚子涼、舌苔白的人。

南師肚臍貼，配方出自南懷瑾先生，用艾絨、花椒、桂圓肉做成，也能溫補(bǔ)陽氣、調(diào)理脾胃、調(diào)和氣血。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，經(jīng)常手腳發(fā)涼；

5. 臉部、頭發(fā)愛出油，體內(nèi)痰濕重；

7. 痛經(jīng)，有血塊，宮寒；

對(duì)于很多因?yàn)楦窝蛔愣砩咸摕┎幻叩娜耍渖狭搜a(bǔ)血益心脾的桂圓。

外加桑椹滋陰養(yǎng)血，健脾益氣，取用于“肝腎同源”。

③：打造良好的睡眠環(huán)境！

足夠的黑：臥室夠黑，就越能分泌更多的褪黑素，幫助入睡，簡單判斷是否夠黑：關(guān)了燈，看看是否還能看見你的手，如果你控制不了光線，就戴個(gè)眼罩。

美好寢具：枕頭，要比肩膀?qū)捯恍@樣一翻身，你還能穩(wěn)穩(wěn)地躺在枕頭上，支撐頸部。被子我喜歡棉被，有點(diǎn)分量，讓人睡得踏實(shí)。

美好空氣：睡前開開窗，空氣清新。一晚上的鼻吸口呼，會(huì)產(chǎn)生很多濁氣。也可以點(diǎn)一根藏香，天氣冷了，暖暖的香，舒緩情緒，通氣祛濕，會(huì)讓你正氣更足。溫和的米林藏香，適合藏香新手，送美美的香插，裊裊一縷煙，宅家也是一種享受。

安神定氣：如果你睡前思慮重，容易做害怕?lián)鷳n的夢(mèng)，還可以親近朱砂，朱砂養(yǎng)精神、安魂定魄的。心定了，念頭會(huì)不一樣。