中醫(yī)建議：肝血不足的人少做這4件事，秋天越做越虛

發(fā)布時(shí)間：2025-10-21閱讀(3)

今年秋天比往年更燥，秋分過后，主氣陽(yáng)明燥金，客氣少陰君火。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：五之氣（9月22日—11月21日）：“五之氣，陽(yáng)復(fù)化，草乃長(zhǎng)，乃化乃成，民乃舒。”

如果你平時(shí)壓力大、肝氣不舒，更容易有郁熱。在這種環(huán)境下，肝血不足的人就更難熬了，郁熱化火，都需要消耗肝腎的陰去平衡，會(huì)更消耗肝血。

特別是女孩子，每個(gè)月都要流血，雖然現(xiàn)在物質(zhì)豐富，但肝血不足的人卻有很多，如果你也有這些情況

這4個(gè)日常行為，能戒了最好。無論你的健康還是美貌，都少不了肝血的支撐，養(yǎng)足肝血皮膚、頭發(fā)、睡眠、心情都會(huì)很好！

過度思慮和委屈：容易血虛和肝郁！

現(xiàn)在這個(gè)環(huán)境，大多數(shù)人都思慮過重。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“思傷脾”，思慮過重導(dǎo)致脾胃虛弱，也會(huì)讓人很難入睡，會(huì)消耗肝血，造成血虛。

很多朋友不習(xí)慣表達(dá)自己的感受，害怕會(huì)有沖突，習(xí)慣性的忍耐和委屈自己，長(zhǎng)此以往，很容易氣郁氣滯。氣郁久了，郁而化火，會(huì)更猛烈的消耗肝血去“滅火”。

平時(shí)需要給自己一個(gè)放空的時(shí)間，每天有那么一小時(shí)，允許自己什么也不想：發(fā)發(fā)呆，看看樹，逛逛公園，親近植物。

也有人閑不下來，閑下來想得更多！做做這個(gè)拍手掌的動(dòng)作，手掌上有心包經(jīng)和心經(jīng)通過，拍手掌能疏通經(jīng)絡(luò)，使心血充盈，減少內(nèi)耗。

別看它很簡(jiǎn)單，你拍拍就知道，會(huì)莫名其妙的開始笑，整個(gè)人身體越來越放松。

也多拍打腋下。肝之邪留于兩腋，通過刺激腋下的極泉穴，能將肝之邪祛除于體外，調(diào)整氣血平衡，使人放松心情，疏肝理氣。拍打三十六下后，換另一只手操作同樣動(dòng)作。

熬夜：睡不好老的快，加重?zé)幔?/strong>

中醫(yī)講心藏神，肝藏血，肝藏魂，而睡眠就是神與魂藏于體內(nèi)陰精血液中。

如果你平時(shí)白天沒空休閑，晚上熬夜娛樂，或者是被動(dòng)熬夜，入睡很難、想睡覺但睡不著……都會(huì)過度的消耗陰精血液，肝血不足。

特別是晚上23點(diǎn)到1點(diǎn)肝經(jīng)當(dāng)令，還沒有入睡，會(huì)很容易感到心煩、燥熱，有些人還會(huì)出很多汗。

特別是女孩子，因?yàn)榕右愿螢橄忍欤窝蛔悖？仗摚文I同源，很容易*經(jīng)量少，內(nèi)分泌受影響，皮膚也容易粗糙。

平時(shí)多吃點(diǎn)酸的，比如石榴、番茄、百香果，吃火鍋、麻辣、燒烤的時(shí)候，搭配酸梅湯，來養(yǎng)陰液。

睡前半小時(shí)喝酸棗仁膏。

酸棗仁非常養(yǎng)肝血，對(duì)肝血不足、肝火旺、睡眠不好的朋友很有用。

還加入了清熱潤(rùn)肺，滑腸通便，降肺火的百合，疏通氣機(jī)的陳皮，補(bǔ)氣血的桂圓，在幫助睡好，養(yǎng)心血的基礎(chǔ)上，還能潤(rùn) 燥、化痰養(yǎng)肺。白天別喝，會(huì)突然很困！睡前半小時(shí)用，植物熬煮，。

過度恐懼：肝腎同源，最容易掉頭發(fā)！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“恐傷腎”、“恐則氣下”，很多人都有這樣的經(jīng)歷，面試緊張、考試緊張、看醫(yī)生很緊張，都會(huì)想去上廁所。
“腎其華在發(fā)”，好些人受了驚嚇，也會(huì)大把大把掉頭發(fā)。
現(xiàn)在很多朋友都對(duì)未來充滿恐懼，要有意識(shí)允許自己放松。恐懼是因?yàn)檫^去不舒服的經(jīng)歷，對(duì)未來的一種預(yù)判，有時(shí)候并不會(huì)發(fā)生，我們要客觀的認(rèn)識(shí)這件事。
肝腎同源，腎水不足，就無法涵養(yǎng)肝木，自然肝血虧虛。當(dāng)你恐懼、害怕的時(shí)候，不如做做大拜，它能幫你止息妄念，釋放恐懼。
詳細(xì)分解：
做的時(shí)候可以戴上薄手套，以免擦傷皮膚。從一次3遍開始，慢慢增加：
有的人白天忙碌還好點(diǎn)，一到晚上夜深人靜的時(shí)候，擔(dān)心和恐懼就都涌上來了，最適合做大拜，可能會(huì)大哭，想哭就哭，給自己一個(gè)出口。
如果你平時(shí)擔(dān)憂、恐懼比較多，掉頭發(fā)厲害，入睡困難、容易半夜醒、起夜。睡前可以喝喝酸棗仁。它有點(diǎn)酸，是收斂的，能把養(yǎng)腎還把腎精固攝住。
特別適合操心勞神、熬夜晚睡、房事頻繁、用腦過度，或者產(chǎn)后體虛、太操心老的快、充滿擔(dān)憂、恐懼的人，持續(xù)補(bǔ)一補(bǔ)。
《莊子》有云：“虛室生白，吉祥止止。”，大膽告別你的恐懼和憂愁，讓心空靜下來，美好的事情自然會(huì)發(fā)生。
全世界的愛，都會(huì)涌向你。
過度用眼：視物模糊，*經(jīng)量越來越少
現(xiàn)代人工作娛樂都在手機(jī)上，過度用眼的問題非常普遍。如果你眼睛干澀、疼痛、流淚……
平時(shí)一定要注意養(yǎng)護(hù)眼睛，肝開竅于目，用眼過度傷肝血，容易過早衰老，掉頭發(fā)、睡不好、*經(jīng)量少……
經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作：雙手搓熱，趁著手上的熱力，趕緊貼到眼皮上，把這份熱滲透進(jìn)去，加速眼周血液循環(huán)。之后看看遠(yuǎn)處的綠色。
如果你平時(shí)眼睛酸、干澀、疼、流眼淚，說明身體氣血程度下降了。平時(shí)可以吃點(diǎn)黑豆。
但是黑豆的適口性明顯不如紅豆，不容易煮爛，一般都是用來和肉類燉湯，但是有一種吃法，黑豆軟糯適口，酸中帶甜，這就是醋泡黑豆。
醋是入肝的，可以酸收，用醋泡過的黑豆，可以把黑豆的滋補(bǔ)之力，引到肝里，養(yǎng)眼睛特別好。
養(yǎng)馬的人最知道黑豆養(yǎng)發(fā)的厲害了，養(yǎng)馬的人會(huì)給馬喂黑豆，吃了黑豆的馬鬃毛特別茂密有光澤，那都是歸功于黑豆補(bǔ)肝血、補(bǔ)腎陰的作用！
更為難得的是，黑豆還可以延緩衰老，《延年秘錄》里說：“服食黑豆，令人長(zhǎng)肌膚，益顏色，填精髓，加氣力。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來解釋，黑豆中含有一種叫花青素的物質(zhì)，它能抗氧化！
如果你經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差、用腦多、用眼多、操心多；如果你年齡在30歲以上，身體開始走下坡路，建議經(jīng)常吃點(diǎn)醋泡黑豆。
醋泡黑豆怎么做？
準(zhǔn)備：黑豆（黑皮綠心的最好）500g / 陳醋適量 /干凈無水的密封罐1個(gè)
做法：
1、先用清水清洗黑豆，洗凈后撈出瀝干余水，放置一旁備用;
2、鍋燒熱，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒約15分鐘左右，等黑豆皮迸開，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。
3、炒好的黑豆盛出，晾涼后，放進(jìn)罐子里，再加入陳醋，沒過黑豆即可。
4、密封起來，在陰涼處腌制7天后便可食用。
如果覺得自己做太麻煩，可以吃我們的六寶黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時(shí)，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配金銀花枸杞桑葚蜂蜜，繼續(xù)自然發(fā)酵一個(gè)月」。
食材搭配比例經(jīng)過多次嘗試，達(dá)到最佳，口感更好，更容易被老人孩子接受。